Det verkliga fokuset för våra känslor och känslor finns inte i hjärtat utan i hjärnan. Faktiskt, som nya studier visar lyckan bor i vänster hjärnhalva. När vi känner oss entusiastiska, fulla av energi, är positivitet och hopp det område som presenterar störst
Daniel Goleman pratade om det i en artikel i New York Times förklarar att neurovetenskap, psykologi, buddhism och andlighet på senare år går i trådar för att hitta svar på till synes avlägsna discipliner. lycka bor i vänster hjärnhalva.
I detta avseende ägde ett produktivt och givande möte rum i maj 2000 där de deltog Dalai Lama och de bästa neurologerna och psykologerna för tillfället. Syftet med mötet var att förklara hur buddhismen hanterar negativa känslor för att ta reda på vad som händer i hjärnan på en person som är van att utöva meditation och använda (tydligen) ett mentalt fokus baserat på godhet altruism och lycka.
Mötet varade i fem dagar och ägde rum i en avskild miljö i Dharamsala, Indien. Mötet bar frukt särskilt för en av forskarna, Dr Richard Davidson chef för Affective Neuroscience Laboratory vid University of Wisconsin och författare till böcker som t.ex Din hjärnas känsloliv (Hjärnans känsloliv). Mannen hämtade inspiration från mötet för att formulera en arbetshypotes.
Nyligen genomförda studier har visat att när vi känner empati, etablerar en vänskap eller umgås så aktiverar hjärnan många av de nätverk som också aktiveras när vi upplever fysisk eller annan smärta.
-Richard Davidson-
Lyckan bor i den vänstra hjärnhalvan
Dr. Richardson är känd för sina studier inom området affektiv neurovetenskap. Efter år av arbete och analyser i sitt laboratorium vid University of Wisconsin, upprepar forskaren alltid samma fras på sina konferenser: grunden för en frisk hjärna är godhet. Numera leder han ett forskningscenter för friska sinnen vid samma universitet och har nu vant oss med sina avslöjanden.
2008 till exempel främjat en studie med vilken han ville påvisa sambandet mellan neuroplasticitet och meditationstekniker. Människor som är vana vid att utöva meditation regelbundet (detta gäller inte om du började i det blå) har större elektrisk aktivitet, större koncentrationsförmåga och en större benägenhet att lära sig och generera nya neuronala kopplingar.
Å andra sidan, om vi litar på hans bok Din hjärnas känsloliv (Hjärnans känsloliv) 2012 hittar vi några ännu mer intressanta teorier. Bland alla, den som säger att lyckan bor i den vänstra hjärnhalvan av vår hjärna. Låt oss se det i detalj.
Pannloberna och våra känslor
Under den evolutionära fasen av människan som art har de miljontals neuroner som finns i vår hjärna gradvis specialiserat sig. Att säga att lyckan finns i den vänstra hjärnhalvan är inget annat än ett sätt att uttrycka hur och på vilket sätt vår positiva känslor de utvecklades med tiden.
- Tills för inte så länge sedan var tanken gällande att hela universum av känslor och känslor fanns i det mest primitiva området av vår inre hjärna, det som definieras som reptil. Det är området där äldre strukturer som det limbiska systemet som reglerar emotionella processer finns.
- Tack vare en upptäckt som går tillbaka för mer än trettio år sedan neurovetenskap har avslöjat att känslor inte förvisas till detta område av hjärnan. Faktum är att det limbiska systemet är direkt kopplat till frontalloberna som är involverade i mer komplext tänkande som exekutiva funktioner.
Nöd, stress och ångest finns i höger hjärnhalva
Doktor Richard Davidson utgick från just denna grund. I själva verket var han redan medveten om förhållandet mellan det limbiska systemet och frontalloberna. Efter år av forskning och MRT-tester kom han till en slutsats:
Funktionell magnetisk resonanstomografi har avslöjat att när vi upplever ångest, stress eller depression är de mest aktiva hjärnområdena de kretsar som konvergerar i amygdala och den högra prefrontala cortex.
Den högra prefrontala cortex är kopplad till stadiet av hypervigilance vanligt vid tillfällen då vi upplever höga nivåer av stress.
Den vänstra hjärnhalvan och positiva känslor
Lyckan bor i den vänstra hjärnhalvan, närmare bestämt i den vänstra frontalloben. När vi känner oss lugna, optimistiska, avslappnade och självsäkra är neuronaktiviteten lägre i den högra frontalloben och mer intensiv i den vänstra.
Detta är ett intressant faktum, en verklighet som neurovetenskapen nu tar för given och som kan få oss att reflektera vidare.
Under min forskning upptäckte jag praktiska och effektiva sätt att förändra vår känslomässiga stil för att förbättra vår läkningsförmåga. Det överraskande faktum är att endast genom mental aktivitet kan vi avsiktligt förändra vår egen hjärna. Mental aktivitet sträcker sig från meditation till kognitiv beteendeterapi.
-Richard Davidson-
Hur man stimulerar vänster hjärnhalva
Doktor Davidson säger att det mest giltiga sättet att ändra hjärnaktivitet är att förbättra vår tankar vår mentala aktivitet. Detta stöds av terapeutiska metoder som kognitiv beteendeterapi som används för att behandla depression, ångest, fobier och stress.
Om lyckan finns i den vänstra hjärnhalvan och vi vill tysta hyperaktiviteten i den högra hjärnhalvan bör vi ta till följande dimensioner:
- Meditation
- Godhet
- Altruism
- Vila
- Vänskap
- Att ha ett mål och motivation
- Var entusiastisk
- Var positiv och självsäker.
Oavsett var en viss process, kvalitet eller färdighet ligger kan vi modifiera och optimera våra hjärnprocesser. Vi har skyldigheten att närma oss en mer avslappnad, öppen och flexibel livslinje för att etablera de autentiska neurologiska grunderna för lycka .
