Huvudvärk och stress: två allierade till vårt lidande

Det finns olika typer av var och en men det som utlöses av stress är en av de vanligaste, bekanta och ihållande fienderna som vi alla har att göra med. Det är en huvudvärk som tycks sätta en outhärdlig törnekrona i våra huvuden och som just när det är dags att gå hem i slutet av en arbetsdag får den att blekna bort.

Enligt flera studier genomförda vid Mayo Clinic i USA

Daglig stress spänner våra trådar som om de vore strängarna på en fiol som spelar melodin av smärta och ångest. Det är musik som resonerar i våra huvuden och slår en rytm full av lidande.

Ur en psykologisk synvinkel är det en mycket intressant störning att analysera. Vi står inför ett av de viktigaste symptomen på stress vars känslomässiga anatomi inte bara tenderar att immobilisera vår hjärnkemi utan också att förändra balansen i ryggkotornas muskler och nerverna i skallen, vilket ökar spänningen och följaktligen smärtan.

I den här artikeln vill vi förklara mer i detalj var denna utbredda fiende kommer ifrån och hur man bekämpar den.

Huvudvärken och ekot av ackumulerade negativa känslor

Vår kropp tar emot och kanaliserar effekten av var och en av våra handlingar känsla om detta var positivt eller negativt . Detta är inte ett trivialt förhållande eftersom förhållandet mellan huvudvärk och stress är resultatet av en mycket komplex mekanism där signalsubstanser, metaboliter, nerver och själva hjärtat sätter igång en mekanism som ibland är riktigt svår att kontrollera.

När vi måste hantera någon typ av smärta är det viktigt att förhindra det det är tillrådligt

Enligt en studie gjord vid Maryland University i USA har spänningshuvudvärk i samband med stress större inverkan på kvinnor och trots att den är en av de vanligaste åkommorna är denna typ av huvudvärk en av vår tids mest underskattade och svåraste att behandla.

Men som de säger i dessa fall finns det inget bättre än att veta att din fiende ska möta honom med de bästa vapnen som måste passa dina egenskaper och behov. . För denna typ av huvudvärk är faktiskt inte alltid ett smärtstillande medel den bästa lösningen; Det är viktigt att känna till andra metoder för att behandla det och framför allt förebygga det.

Mekanismen som orsakar stresshuvudvärk

Det är viktigt att understryka att vi än så länge inte vet exakt hur spänningshuvudvärk i samband med stress uppstår. Under många år trodde forskare att det främst berodde på hårdhet i musklerna i axlar, nacke, hårbotten och käken när vi är spända.

Vi måste komma ihåg att stress och ångest för vår hjärna först och främst är varningsklockor när vi står inför en risk som vi bör fly ifrån. Vår mest instinktiva delen den förbereder oss för flykt medan den rationella blockerar oss, tvingar oss att stå stilla och därför utövar en stark spänning på oss.

Enligt det skulle vara muskelspänningen som aktiverar frisättningen av vissa signalsubstanser som serotonin som i sin tur aktiverar smärtkänslan.

Det är också nyfiket att tänka så hjärna de verkar inte längre komma ihåg att det är ett tillstånd av avslappning och av denna anledning fortsätter smärtan eller kan till och med öka.

Hur man handskas

Som vi antytt tidigare är det viktigt att leta efter de metoder som passar oss bäst beroende på våra behov. Med hjälp av vår läkare och lämpliga strategier för att bekämpa daglig stress kommer vi att kunna hantera denna mycket vanliga typ av smärta mycket bättre.

För vår del uppmanar vi dig att ta hänsyn till två enkla aspekter som kan hjälpa dig och reflektera över dem.

Medvetenhet: Sätt en gräns upp till vilken du kan nå varje dag.Ett misstag vi gör väldigt ofta är att fylla vår agenda med aktiviteter. Vi ägnar dagen åt att göra att-göra-listor. Det kanske är dags att sätta en gräns: jag oroar mig inte för det som inte är viktigt jag låter inte det eller det påverka mig jag låter inte den personen fortsätta störa mig Kl 18.00 ska jag sluta jobba och vila osv.

Börja och avsluta dagen på samma sätt: lugnt. Det kan verka dumt för dig men en så enkel gest som att gå upp en halvtimme för tidigt och njuta av en stunds tystnad och avkoppling meditation det kan hjälpa dig att möta dagen på ett mer balanserat sätt. En vana som skulle vara bra att upprepa i slutet av dagen också: kom ihåg att slappna av och ge dig själv lite tid för dig själv två timmar innan du ska sova.

Slutligen är hemligheten att hitta den våglängd som man kan ställa in sig på för att återupptäcka livsglädjen och det inre lugnet. Att känna sig lugn i balans och först och främst tillåta oss själva att leva i nuet och inte förbli fångar av stressen som accelererar vårt hjärta och helt tar bort våra prioriteringar.

Huvudvärk är bara den första varningen för vad stress eller ångest kan orsaka oss. Vi måste lära oss att förebygga denna störning som, även om den är vanlig, fortfarande är mycket farlig.