Nostalgisyndromet

Nostalgisyndrom förkroppsligar ett känslomässigt tillstånd som kan påverka sömn, aptit, koncentration och allmän hälsa. Det visar sig när man befinner sig långt från familjen eller från någon miljö som garanterar komfort och som man har separerat från.

Egentligen hon nostalgisyndrom det är en form av sorg, ett deprimerat sinnestillstånd eller i vissa fall depression som uppstår när man befinner sig i ett nytt sammanhang.

Det är ett naturligt sinnestillstånd som visar sig när man möter nya situationer och nostalgi uppstår på grund av bristen på rutin och tillgivenhet.

positiv nostalgi

Nostalgi kan vara positivt i vissa fall . En studie gjord av University of Southampton bekräftar detta: nostalgi ger positiva känslor, ökar självkänslan, främjar sociala relationer och lindrar existentiell ångest.

Den här känslan kan dock vara väldigt obehaglig om vi inte vet hur vi ska hantera den. I den här artikeln kommer vi att berätta allt du behöver veta om varför det uppstår och hur man bekämpar det.

Nostalgisyndromet

Även om det är möjligt att uppleva episoder av nostalgi i alla åldrar, är yngre människor vanligtvis mer sårbara för detta syndrom. Detta händer av följande skäl:

• Barn och ungdomar de är inte känslomässigt oberoende .
• De unga de har inte haft många upplevelser i nya situationer.

Men människor i alla åldrar kan drabbas av nostalgisyndrom. Så vad är symtomen?

Symtom på nostalgisyndrom

Nostalgisyndrom kan påverka kognitiva, beteendemässiga, emotionella och fysiska nivåer .

1. Kognitiv nivå

• Tänk kontinuerligt på din ursprungsort.
• Negativa och otillräckliga tankar.
• Idealisering av hemlandet.

2. Beteendenivå

• Förlust av koncentration .
• Frekventa gråtepisoder.
• Svårigheter att äta och sova.
• Isolering.
• Oförmåga att skapa en trevlig rutin.

3. Känslomässig nivå

Sorg .
• Ensamhet.
• Humörsvängningar.
Ilska .
• Ångest.
• Brist på energi eller motivation.

4. Fysisk nivå

Var och en .
• Illamående.
Yrsel .
• Muskelspänningar.

Fem sätt att hantera nostalgisyndrom

Som du kan se kan symtomen på nostalgisyndrom bli väldigt irriterande. Av denna anledning hittar du nedan fem tips för att hantera det.

1. Gå ut och utforska

Ju mer du bekantar dig med den nya miljön, desto mindre kommer det att kosta dig. anpassning . Vi råder dig därför att delta i de aktiviteter som äger rum i den nya staden där du bor . Ju tidigare du börjar känna dig som hemma, desto snabbare försvinner nostalgin!

2. Håll kontakten med dina nära och kära

Numera finns det ett mycket brett utbud av kontaktmetoder för upprätthålla kommunikation och få kontakt med vänner och familj .

När du känner dig ensam kan du få kontakt med dem . Med ett enkelt samtal kommer du att se att de negativa känslorna du känner kommer att försvinna direkt!

3. Utöva dina hobbyer

Att bo i ett annat land betyder inte att man glömmer sina passioner . Om du till exempel gillar att cykla eller springa och klimatet tillåter det, använd din fritid till att utföra dessa aktiviteter även om du i början inte vet vem du ska göra det med.

Å andra sidan utöva dina hobbyer det kan vara ett bra sätt att träffa nya människor . Tack vare internet finns det tusen sätt att träffa människor med samma intressen.

4. Begränsa användningen av sociala

Om du vaknar och det första du gör är att uppdatera dig själv om vad vänner och familj publicerar på sociala medier kommer du säkert att känna dig nostalgisk.

Det är bättre att inte veta allt dina vänner skriver . Kom ihåg att för att få kontakt med den nya staden måste du åtminstone delvis koppla bort från ditt tidigare liv.

5. Positiv attityd

Tydligen känslan av nostalgi innehåller många negativa känslor . Tillåt inte desto mindre sorg och obehaget av att kontrollera ditt sinne.

Att tänka positivt är en av nycklarna för att uppnå detta . Detta kommer att göra det mycket lättare att få nya vänner och vara proaktiv. Positivt humör driver dig att gå ut och aktivt söka kontakt med andra människor.

Tänk slutligen på det om du har ändrat din livsstil och flyttat från din komfortzon Det tar lite tid att vänja sig vid förändringen.