Vad vi ska berätta är ingen hemlighet. Att förbättra ditt sexliv är lika enkelt som att vara mer närvarande med varandra. Det är precis vad vi letar efter när vi utövar mindfulness: full medvetenhet.
Ett ständigt ökande antal människor utövar denna teknik för att lindra stress och förbättra sin förmåga att hantera ångest eller depression. Men det används också ibland för att meditera på vår omgivning eller till och med för att sova bättre. Dessa är några av de många fördelarna med mindfulness eller full medvetenhet som hjälper oss att bli mer medvetna om våra handlingar och därför mer närvarande. I slutändan för att njuta av det enda vi har bortom våra tankar: nuet, människorna och förnimmelserna som finns där.
Att vara medveten innebär att vara närvarande inom oss själva i vår dynamik och i den omgivande miljön. Det bästa är det Att vara närvarande och vara medveten om dina handlingar går långt utöver meditation. Detta är den främsta anledningen till att många terapeuter rekommenderar det: inte bara för personlig förbättring utan också som en metod att förfina relationer inklusive parrelationer och framför allt för att förbättra sitt sexualliv.
Mindfulness för att förbättra parrelationer
Dag efter dag genomgår vi förändringar. Negativa tankar, stress, osäkerhet och andra problem hindrar oss från att njuta av våra stunder av vila till fullo. Dessutom är det lika svårt för oss att njuta av de stunder vi tillbringar med andra människor (vi gör det så snabbt att vi inte känner känslor). Av denna anledning många relationer tar slut eftersom vi är närvarande med kroppen men inte med sinnet och detta stör många aspekter inklusive den sexuella.
De sexualitet det är en aspekt av särskild betydelse i ett pars liv. Ofta försvinner magin eftersom vi inte ägnar oss åt denna handling med tillräcklig uppmärksamhet. En person som inte är mentalt närvarande kan inte dra full nytta av detta ögonblick. Din partner, å andra sidan, kommer att känna en känsla av bristande uppmärksamhet och/eller engagemang som kommer att få honom att tappa intresset (och inte bara sexuellt intresse).
Mindfulness-tekniken lär oss att vara medvetna och därför vara närvarande men hjälper oss också att intensivt njuta av allt som händer omkring oss för att förbättra även de enklaste detaljerna. Detta gör att vi kan bredda parets upplevelse och föra något som förmodligen bara hade varit fysiskt och känslomässigt till en andlig nivå.
Att vara helt närvarande under den sexuella handlingen kommer att ge din partner tryggheten att bli lyssnad på att vi är fokuserade på det ögonblick som inget annat existerar. intimitet .
Medvetenhet kan också hjälpa människor som står inför ett problem relaterat till deras sexualitet. Vi pratar om problem som framför allt är relaterade till prestationsångest där sinnet, istället för att vara helt fritt, befinner sig som ett fånge av sina rädslor. Det är alltså omöjligt att fokusera på sina känslor i den aktuella handlingen.
Medveten sexualitet medveten kärlek
Alltför ofta är vi vana vid att inte betrakta sex som en medveten upplevelse. Tyvärr förknippas det alltför ofta med alkohol, eskapism och fantasier. Sexualitet främjas som uppnående av individuell njutning, och tar det för givet att alla ska få sin egen eftersom andra människors nöje ses som ett enkelt sätt att uppnå sin egen.
Genom medveten sexualitet vill vi dock sakta ner tempot och utforska ögonblicket i ett djupgående utbyte i känslomässig och sensorisk kommunikation. Genom att uppmärksamma våra hjärtan och kroppar och vår partners, upptäcker vi att spänningen bara är början. Sexuell meditation kan skapa en transcendental närvaro och intensiv njutning.
Medan du håller din kvinna eller mans hand, varför inte sitta tyst? Varför inte försöka blunda och lyssna? Känn den andres närvaro, gå in i den andres närvaro, låt den andres närvaro komma in i dig; vibrera tillsammans svänga ihop; om du slås av stor energi, tar den i besittning och dansar tillsammans, kommer du att nå orgasmiska höjder av njutning som du aldrig har känt förut. Dessa nöjen har ingenting med sex att göra, de är faktiskt resultatet av tystnad.
Och om du kan, försök också bli meditativ i ditt sexuella liv; Om du kan, håll tyst medan du älskar i en sorts dans och du kommer att bli förvånad. Det är en process som tar dig ut i det fria
-Osho-
Förbättra ditt sexliv genom medveten sexualitet
Att träna mindfulness individuellt kommer att förbättra ditt sexuella liv, särskilt om din partner utövar det i sin tur. Dock Oavsett om du använder den här tekniken eller inte, finns det några idéer som du kan överföra till din sexuella sfär. Till exempel följande:
Kommer du ihåg din första kyss? Kommer du ihåg första gången du kysste din nuvarande partner? Hur många gånger har du drömt att den första tidens magi skulle komma tillbaka? Den känslan kan komma tillbaka om vi fokuserar all vår energi på varje kyss. Koncentrera din styrka och hela ditt väsen i den kyssen.
Du och jag här och nu
Oavsett vad som lämnas bakom eller utesluts, oavsett vad som väntar oss. Koncentrera Ingenting finns utanför dig, fanns inte och kommer inte att existera. Ha inte bråttom. Njut av varje gest, varje sensation.
Var medveten
Det är viktigt att se varandra i ögonen observera dig själv djupt för att röra dig i sexuell andlig förening.
Känn energin
Under klimax visualisera en boll av ljus som drar dig från den nedre ryggraden en boll av ljus där du båda smälter samman genom ditt hjärta och sinne. Låt dina tankar smälta i den där ljusstrålen känslan av att det delade nöjet gör dig unik.
Kom ihåg att det bästa förhållandet
-Dalai Lama-
Öva mindfulness för att förbättra ditt liv
Att minska stress är viktigt för att förbättra ditt sexuella liv eftersom du genom att göra det kan vara mer mentalt närvarande. Mindfulness hjälper dig att anta ett annat perspektiv på tankarnas passage genom sinnet. På så sätt blir du mer medveten om distraktionen om du är distraherad och vet därför bättre hur du hanterar den.
Studier av regelbunden meditation har visat att genom att utöva det är det möjligt att minska mängden kortisol som finns i hjärnan, hormonet som är ansvarigt för stress.
Av denna anledning kan mindfulness spela en särskilt viktig roll för att förbättra ditt sexuella liv. I den mån den sexuella upplevelsen förbättras, förbättras också relationen
