Jag känner mig djupt orolig, när jag i verkligheten borde vara lycklig

Vem har aldrig gått igenom ett dåligt ögonblick? Vi har alla fallit och lidit för det. När vi delade det med nära och kära insåg vi dock följande: det förflutna är det förflutna nu måste jag se framåt jag behöver inte vara uppmärksam utan försöka vara glad etc.

Vad som ligger bakom det är nu ett minne blott och nu är det dags att resa sig och fortsätta kämpa? Menar de att säga att vi inte kan påverkas av de dåliga saker som händer oss? Eller kanske om något dåligt händer oss borde vi bete oss som om ingenting hade hänt? Ska vi vara lyckliga oavsett omständigheter? Absolut inte!

Lycka

-Marcel Proust-

Lycka till varje pris

I dagens samhälle finns en utbredd övertygelse om att vi måste vara lyckliga till varje pris. Det är inte tillåtet att vara ledsen eller bedrövad eller arg . Vi måste vara glada. Är det faktiskt lika underbart att vara glad som att säga motsatsen?

Vi bombarderas med glada budskap om lycka och optimism på sociala nätverk

Lycka för mig består i att uppskatta det jag har och att inte vilja ha det jag inte har

-Leon Tolstoy-

Det verkar som att denna önskan att vara lycklig till varje pris oavsett omständigheter blir allt svårare. Detta beror på när något inte går som vi skulle vilja eller något dåligt händer oss dyker de upp direkt

Vad händer då? Måste vi inte vara glada eller kan vi inte må dåligt i vissa situationer? Det är uppenbart att vara lycklig är lösningen på alla problem men det är också bra att vara uppmärksam på risken att stärka negativa känslor på grund av den enkla tron ​​att vi nödvändigtvis måste må bra.

Varför uppstår negativa känslor?

Känslor kommer som ett svar från vår kropp på vissa situationer . Men baserat på vad man verkar snarare än positiva känslor därför är de de som väcker trevliga känslor. De uppstår när situationen bedöms som positiv och följaktligen är det inte nödvändigt att agera för att försöka modifiera eller lösa den.

Negativa känslor, å andra sidan, genererar obehagliga känslor . De dyker upp när en situation bedöms som skadlig, vilket sätter igång en hel rad verktyg för att försöka hantera den och övervinna den. Ur detta perspektiv, för att gå framåt som vi alltid får veta, behöver vi att dessa negativa känslor dyker upp.

Om något till exempel skrämmer oss aktiveras försvarstekniker i oss. När något gör oss nervösa förbereder vi oss på att försvara oss från eventuell skada. Om vi ​​försöker ledsen denna känsla tillåter oss att ta avstånd från det som kan vara skadligt eller giftigt för oss. Till sist, sorg

Ska vi därför låta oss ryckas med av känslomässigt obehag?

Det här är en bra fråga. Som vi har sett dyker det upp känslor i syfte att förbereda oss så mycket som möjligt för de situationer och förändringar som sker omkring oss. Detta gör det extremt nödvändigt

Var uppmärksam på sorg. Det är en last

-Gustave Flaubert-

Hemligheten ligger i att förstå när känslor anses vara skadliga. Om dessa inträffar för ofta riskerar de att vara orsaken till olika psykosomatiska sjukdomar samt ångest eller ångestproblem. humör .

Poängen med frågan blir då förmågan att skilja en normal känsla från en skadlig . För att göra detta har vi en rad parametrar tillgängliga:

• Antal avsnitt. Det hänvisar till den frekvens med vilken negativa känslor uppstår. Om det är sällan händer ingenting. Problemet uppstår när frekvensen är mycket hög.

• Känslornas intensitet. När det kommer med en mild eller medelhög intensitet är det ett normalt och kontrollerbart obehag, till skillnad från när det har en mycket hög intensitet.

• Känslans varaktighet. När den är begränsad och försvinner när händelsen som orsakade den har försvunnit betyder det att den agerar på ett positivt sätt. Tvärtom, om det varar länge blir det skadligt.

• Typ av reaktion. Om det är ett förutsägbart svar givet den utlösande situationen och därför andra människor också skulle ha reagerat på samma sätt när de ställs inför samma situation, är känslan inte patologisk. Signalen om en abnormitet kan komma när reaktion det är helt klart oproportionerligt.

• Lidande orsakat. Om det är begränsat och övergående är det ett mycket normalt tillfälligt obehag. Så är inte fallet när lidandet är stort och långdraget över tid.

• Inblandning i det dagliga livet. När effekterna på vardagen är små eller obefintliga är det inte en skadlig känsla. Tvärtom, det är om det avsevärt stör vårt dagliga liv.

När de föregående punkterna har förståtts är det nödvändigt att bli medveten om det faktum att det är bra att negativa känslor dyker upp när det behövs . Vi behöver inte undvika detta obehag men det är inte en bra idé att ägna oss åt det heller.

Det är i detta ögonblick som förmågan att veta kommer in i bilden hantera känslorna. Efter att ha hjälpt oss att på ett adekvat sätt hantera ett konkret faktum måste de försvinna. Först då kunde vi verkligen vara lyckliga och gå framåt.

Bilder med tillstånd av Ryan McGuire.