D-vitamin och hjärnan: relation

Hjärnan och D-vitamin har en relation som inte alla känner till eller åtminstone inte är lika populär som andra.

Det finns många människor som lider av hypovitaminos D utan att veta om det.

Låga D-vitaminnivåer är förknippade med kognitiv funktionsnedsättning och för tidigt åldrande.

Det första är det när vi blir äldre slutar vi att syntetisera det med så mycket lätthet. hud

På grund av de många timmarna på jobbet eller det faktum att när vi åldras lämnar vi huset mindre, slutar vi att ta emot det naturligt med solljus. Med det e om vi inte gillar mjölk, mejeriprodukter i allmänhet eller vissa typer av fisk, kommer resultatet utan tvekan att bli en ständigt minskande ansamling av D-vitamin

Låt oss se all data nedan.

Hjärnan och D-vitamin: kvaliteten på våra kognitiva processer

Svårighet att koncentrera sig förlust av minne svårt att resonera, dra slutsatser, behålla ny information... Allt detta är en del av de processer som kan påverkas av en D-vitaminbrist. De är neurologiska symtom som vi ibland tenderar att förbise och som inte alltid är relaterade till denna brist.

I allmänhet varje gång vi pratar om detta Vi relaterar detta vitamin till kalcium, motståndet i våra ben och utseendet på benskörhet i händelse av att optimala nivåer av detsamma inte upprätthålls. Så sambandet mellan hjärnan och D-vitamin har varit känt i några decennier sedan det stora antalet processer som reglerar detta element, som är så viktigt för vårt välbefinnande, upptäcktes.

• Det är känt till exempel att vitamin D aktiverar och deaktiverar enzymer i hjärnan och flytande
• Likaledes
• A på lägre nivåer än D-vitamin människor visade sämre resultat i tester av smidighet och mental prestation.
• Förmågan att bearbeta information blir långsammare och svårare.

Som vi ser ibland har något så enkelt som att lida av vitaminbrist en direkt inverkan på vår honnör

Symtom på D-vitaminbrist

Om vi ​​har en D-vitaminbrist är det mest troliga att vi kanske inte märker symptomen först. Dessutom tillskrivs bristen på detta vitamin ibland andra störningar och sjukdomar och till och med enkelt åldrande. Så ett av våra personliga mål borde vara att investera i ett bra åldrande på en god livskvalitet för att ta hand om våra kognitiva processer i vår hjärna som, eftersom den är en fantastisk muskel, kan nå höga åldrar korrekt.

Låt oss nu se vilka möjliga symtom som är förknippade med hypovitaminos D:

• Trötthet.
• Muskelsvaghet.
Höft och ryggont.
• Koncentrationsproblem.
• Minnesläckor.
• Problem med att behålla ny information.

Hur kan vi fylla vårt D-vitaminbrist?

Läkemedels- och livsmedelsindustrin är också medveten om detta förhållande mellan hjärnan och D-vitamin och lanserar produkter rika på denna kostkälla på marknaden. Trots att det är väldigt vanligt att skaffa det från mjölkyoghurt eller till och med spannmål där det finns .

Men låt oss se andra källor för att alltid ha bra nivåer av D-vitamin.

Sola varje dag i en halvtimme (undvik de centrala timmarna på dygnet då solens strålar är skadliga) .
• Lax .
• Ål.
• Tonfisk.
• Sardin.
• Ostron.
• Kantarell (en typ av svamp)
Funghi shiitake.
• Ost.
• Latte.
• Ägg.
• Detta.
Mandel.
• Broccoli.
• Röda alger (rika på agar).

För att dra slutsatsen med tanke på att förhållandet mellan Innan vi tar till kosttillskott och vitamintillskott på egen hand, kommer det alltid att vara tillrådligt att lita på råd från proffs inom sektorn eller att inkludera vissa livsmedel som innehåller det i vår kost.

Att räkna med bra nivåer av detta element kommer till och med att tillåta oss att få ett starkare immunsvar och ett mer motståndskraftigt sinnestillstånd för att klara av svårigheter och stress tidningar. Låt oss därför inte underskatta vikten av bra och korrekt kost .