Att hantera arbetsstress är en uppgift vars framgång är nära kopplad till effektiva strategier som syftar till att reglera intensiteten i våra känslor.
Många moderna yrken tvingar oss att utsätta oss för olika stimuli samtidigt. Nästan alla känner sig upptagna och vi pressas att arbeta snabbare på ett mer produktivt och mindre konfliktfyllt sätt. All denna press orsakar stress.
Detta inträffar nästan varje dag. Sällan gör en person sitt jobb lugnt eller tänker på det få förståelse om han gjorde ett misstag. Detta är i sig stressigt. Och om vi till allt detta lägger pressen att tjäna pengar och kanske andra personliga problem kan situationen bli komplicerad. Av denna anledning är det bra att känna till några riktlinjer för att hantera stress på jobbet. Vi presenterar tre för dig.
Om du drabbas av en uppfattning som hänvisar till en yttre händelse eller en intern händelse, är det inte denna uppfattning som stör dig utan ditt eget omdöme om det; dom som du kan återkalla när som helst.
-Marco Aurelio-
3 strategier för att hantera stress på jobbet
1. Assimilera tillgänglig information
En av de främsta anledningarna till att vi lider av stress är den ytliga tolkningen av fakta. När vi är under press och känner nöd för att vi tvingas uppfylla våra plikter vi kan ha en tendens att analysera situationen utan större objektivitet. Detta hjälper inte att hantera arbetsstress.
Sinnstillståndet påverkar vår uppfattning och vice versa. Under press tenderar vi att tolka många stimuli som hotfulla när de i verkligheten inte är det. Detta gäller särskilt eftersom vi har i våra händer lösningen på en brådskande uppgift och till vilken en konflikthändelse eller problematisk.
Under dessa förhållanden kommer vi att uppfatta att saker ligger utanför vår kontroll eller att situationen är större än oss. Just då Det är värt att ta en minut för att analysera fakta tydligare. Vi inser nästan alltid då att det inte var så allvarligt som vi trodde. Att agera snabbt och instinktivt är inte bra. Först och främst är det alltid bättre att smälta saken.
2. Undvik psykologiska förbud för att hantera arbetsstress
Stress tar fram vår egen vardagliga förutfattade meningar (spänning driver oss faktiskt att leta efter genvägar för att bearbeta största möjliga mängd information på kortast möjliga tid). Den där dåliga känslan som ibland genomsyrar oss och fyller oss med oro uppstår till exempel när vi tilldelas en uppgift och sedan en annan. Så vi säger saker som att det är upp till mig att göra allt. Detta uttalande är sannolikt ogrundat.
Det värsta är att dessa fördomar bara ökar det obehag vi redan känner. De hindrar oss från att hantera arbetsstress på bästa sätt. Tvärtom, de uppmuntrar det. De leder oss till att göra oss själva offer och se potentiella fiender i andra.
Det är därför det är viktigt att ta ett steg tillbaka: att inte låta dessa automatiska tankar ta över vår tankeförmåga, vilket leder till att vi störtar allt på ett självdestruktivt sätt. Det kommer att hjälpa oss mycket andas djupt i ett par minuter och tänk på att en djupare analys kan hjälpa.
3. Var mer flexibel och lär dig att slappna av
Mental oflexibilitet tenderar att komplicera våra liv. Att veta hur man lever innebär att lära sig att anpassa sig till olika omständigheter utan att denna mening överger beteenden eller livsprinciper. För det mesta behöver vi inte gå emot oss själva i ett ämne som är viktigt för oss: det räcker med att ge efter lite för att leva mer fridfullt.
Vanligtvis gör trycket från den omgivande miljön och inre spänningar oss mer allvarliga och oflexibla. Det är också ett sätt att försvara oss för att bevara oss själva och påtvinga oss själva. Det finns i grunden en sorts rädsla som härrör från omöjligheten att hantera situationen och oflexibiliteten förvandlas till en felaktig strategi för att ta sig an rädsla.
För att hantera arbetsstress på ett adekvat sätt måste du hitta eller planera avslappningstekniker. Alla medel är giltiga om det tillåter oss att slappna av och därför vara mer flexibel. Många värdelösa konflikter uppstår ur denna spänning mellan två verkligheter som försöker inta en dominerande plats.
Alla dessa riktlinjer för att hantera stress på jobbet framhäver vikten av att inte tappa kontrollen mitt i stormen. Detta är principen och axeln för allt annat. Att ge vånda fria händer leder inte till att vi blir bättre medarbetare, tvärtom gör det oss till oroliga människor som riskerar konflikter eller misstag.
