Vet du inte vad dygnsrytmstörningar i vaken-sömn är? Oroa dig inte, vi kommer att prata om det i den här artikeln. Du kommer säkert att ha lidit av sömnlöshet, en mycket vanlig sjukdom.
Det finns nätter då det är svårt att somna. Väl i sängen fortsätter vi att byta position i ett fåfängt försök att somna. Andra gånger öppnar vi ögonen innan larmet och kan inte längre sova. Detta är två typiska fall av sömnlöshet .
Sömnlöshet har mer än en orsak. Det är ofta resultatet av dåliga sömnvanor (tittar på tv i sängen, konsumerar stimulantia innan du lägger dig till exempel). I andra fall är stress och överexcitation av nervsystemet ansvariga.
Störningar i dygnsrytmen är dock karakteristiska för det som kallas den biologiska klockan; den reglerar 24-timmars (ungefärligt) cykel av biologiska processer hos djur och människor plantera .
Vad är dygnsrytm?
Dygnsrytmer är inneboende biologiska rytmer av periodisk karaktär som inträffar med 24-timmarsintervall. De är baserade på jordens dagliga rotation runt solen (dag-natt-cykeln). Termen kommer från de latinska orden cĭrca (runt) och dīes (dag). Den fulla innebörden är därför runt dagen. Hos däggdjur är den viktigaste dygnsrytmen sömn-vaken-cykeln.
Dygnsrytmer finns därför inte bara hos människor. Alla levande varelser inklusive växter, insekter och bakterier är föremål för det.
Dygnsrytmer bestämmer inte bara sömn och sömnmönster diet av djur. De har en lika viktig roll i hormonella hjärnaktiviteter och cellregenerering.
Vår biologiska klocka
Det har flera forskare kommit fram till det måste finnas en struktur i vår kropp som reglerar dygnsrytmer.
Denna struktur identifierades i den sk suprachiasmatisk kärna.
Dygnsrytmrubbningar
Om vi somnar eller vaknar en timme tidigare än vanligt är det i allmänhet inga problem . Det kan bli så när vi inte kan vakna eller inte kan hålla ögonen öppna under arbetsdagen.
I dessa fall blir sömnrytmen ett problem och diagnosen det kan störa dygnsrytmen.
Diagnostiska kriterier
För att kunna diagnostisera en störning några krav eller uppsättning symtom:
A. Kontinuerliga eller återkommande mönster av sömnstörningar. Detta är ett mönster som beror på en förändring av dygnssystemet eller en felaktig anpassning mellan den endogena dygnsrytmen och den nödvändiga sömn-vakna synkroniseringen. Det är en nödvändighet som beror på den miljö som individen lever i eller på hans sociala och arbetsmässiga vanor.
B. Sömnstörningar orsakar överdriven dåsighet, sömnlöshet eller båda.
C. Förändring av sömn
Vilka dygnsrytmrubbningar finns?
Enligt Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (DSM 5) Det finns flera dygnsrytmstörningar relaterade till sömn-vakna rytmen.
- Försenade sömnfaser.
- Tidiga sömnstadier.
- Oregelbunden sömn-vaken rytm.
- Sömn-vakna rytm inte reglerad över 24 timmar.
- Störning i samband med skiftarbete.
- Typ ej specificerad.
Som försenade sömnfaser
Den kännetecknas i huvudsak av en fördröjning jämfört med sömnrytmen (normalt mer än två timmar) eller jämfört med tiden för att somna eller vakna .
Genom att kunna bestämma sin egen sömn-vakentid får personer med en försenad sömnfas en normal sömnkvalitet och varaktighet för sin ålder. Bland huvudsymptomen kan vi nämna sömnlöshet före insomning, svårigheter att vakna på morgonen och kraftig dåsighet under de tidiga timmarna på dygnet.
Symtom uppträder vanligtvis under ungdom eller i tidig vuxen ålder . De kan kvarstå i några månader eller till och med år innan de når en diagnos. Intensiteten kan minska med åldern men
Som tidiga sömnfaser
Den kännetecknas av en sömn-vaken rytm framflyttad med några timmar (normalt mer än två timmar) jämfört med den önskade eller konventionella tiden för att somna eller vakna.
Denna störning leder till tidigt uppvaknande och sömnighet under dagtid. Även i det här fallet, genom att kunna bestämma sina egna tider, kan försökspersoner med en tidig sömnfas njuta av kvalitetssömn och varaktighet i linje med deras ålder. Vem lider av
Denna sömnstörning uppträder i allmänhet i sen vuxen ålder det är ihållande och varar mer än tre månader.
Oregelbunden sömn-vaken rytm
Den oregelbundna sömn-vakna rytmen består huvudsakligen av episoder av sömnlöshet på natten (under den normala sömncykeln) och överdriven sömnighet (måste ta tupplurar) under dagen. Det kännetecknas av frånvaron av en igenkännlig dygnsrytm sömn-vaken . Sömnen har ingen huvudrytm och är fragmenterad i minst tre faser under loppet av 24 timmar.
Sömn-vakna rytm inte reglerad över 24 timmar
Diagnosen av denna störning baseras huvudsakligen på episoder av sömnlöshet eller överdriven sömnighet orsakad av en onormal synkronisering mellan ljus-mörkercykeln under loppet av 24 timmar och den endogena dygnsrytmen . Personer som lider av det har perioder av sömnlöshet, intensiv dåsighet eller båda som växlar med korta perioder utan symtom.
Denna typ är vanligare hos personer som är blinda eller har nedsatt syn på grund av den lägre uppfattningen av ljus. Hos seende finns också en ökning av sömnlängden.
Störning i samband med skiftarbete
Det påverkar i allmänhet arbetare som arbetar skift eller andra arbetstider än de typiska 8:00-18:00 timmarna (särskilt nattjobb).
Det finns ihållande symtom på svår dåsighet på jobbet och förändrade sömnmönster i hemmet som försvinner när försökspersonen återgår till normal arbetstid. Människor som reser ofta till olika tidszoner kan också uppleva en liknande effekt.
Om du har någon av dessa dygnsrytmrubbningar rekommenderar vi att du om möjligt återupprättar mer regelbundna sömnvanor. Om det verkar för komplicerat eller du känner att du behöver hjälp kan en psykolog säkert hjälpa dig att lösa problemet.
Bibliografiska referenser:
American Psychiatry Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5) 5:e upplagan. Raffaello Cortina Editore.
