Försenad sorg, när lidande blir kroniskt

Försenad eller frusen sorg avser en förlust som inte har övervunnits . Det är smärta som blir kronisk, smyger sig på permanent och yttrar sig på olika sätt: ångest, stress, trötthet, apati, konstant irritation... Hur överraskande det än kan verka är det en mycket frekvent klinisk verklighet.

Vissa människor vet inte hur de ska hantera smärta, det där lidandet som förlamar och skapar ett tomrum som är svårt att fylla. Andra håller fast vid vardagen på jobbet och åtaganden som övertygar sig själva om att de kan fortsätta. De säger till sig själva att allt är bra så att smärtan kan döljas; som att någon säkrar en personlig sak.

Båda dessa grupper av människor delar samma anatomi av lidande : den av patologisk smärta där det inte finns någon stängning eller acceptans av förlusten. Det är bra att förstå att smärta inte har något utgångsdatum, den kan pågå i årtionden och påverka allt du tänker och gör. De försenad sorg det gömmer sig bakom flera sjukdomar och grumlar möjligheten att bli lycklig igen.

Att gråta gör smärtan mindre djup.

-William Shakespeare-

Vad är försenad sorg?

Sorgen kan frysas, den kan ställas på is eller till och med fångas som ett frö i en droppe bärnsten . Det händer när vi vägrar att möta en smärtsam verklighet när vi säger till oss själva att det är bättre att lägga den åt sidan för att återuppta vårt liv utan att tänka på förlust av en älskad .

En situation som sorgspecialister känner till mycket väl: denna psykologiska process upplevs väldigt olika beroende på person. Jo det är en allmän uppfattning att en förlust är synonymt med sorg och att det i genomsnitt tar mellan ett och ett och ett halvt år att övervinna den och sörja.

Men dessa idéer är inte helt korrekta. Först och främst, när du förlorar en älskad upplever du en känsla som går utöver sorg. En blandning av ilska, förvirring och till och med ångest. Dessutom är upplevelsen av sorg direkt kopplad till varje individs personlighet och till de resurser och det sociala och personliga stödet som finns tillgängligt. i det givna ögonblicket.

Som förklarat i studio utförd av Dr Katherine Shear från Columbia University i New York Det är extremt svårt att förutsäga hur en person kommer att klara förlusten av en älskad. Det uppskattas också att cirka 5 % av befolkningen förr eller senare upplever en episod av försenad sorg. Låt oss titta på egenskaperna hos denna process nedan.

Symtom på försenad sorg

Fördröjd sorg är en försvarsmekanism . Personen vägrar acceptera det som har hänt, kan inte möta verkligheten, känner sig inte kapabel möta sådant lidande . Hjärnan väljer då att förneka eller helt enkelt frysa lidandet genom att lägga det åt sidan.

Tja, denna psykologiska ansträngning och känslomässiga inneslutning har konsekvenser:

Ångest och stressyndrom.
• Överkänslighet. Alla oväntade eller slumpmässiga händelser upplevs på ett överdimensionerat sätt.
• Ätstörningar eller beroendeframkallande beteenden.
Tvingande vägran att namnge och prata om förlusten av en älskad.
• Uppkomst av psykosomatiska symtom som matsmältningsproblem, allergier, huvudvärk, muskelsmärtor, dermatologiska problem, håravfall.
Frånvaro av vision och planering för framtiden. Sluta ha livsplaner och mål.
• Relationella problem. Brist på glädje, tålamod, lust att dela eller njuta av stunder av fritid. Att relatera till andra på ett oäkta sätt. Förlust av empati på grund av oaccepterat inre lidande som överskuggar allt annat.

Hur behandlas fördröjd sorg?

De som upplever försenad sorg bör veta att så småningom kommer all emotionell laddning att dyka upp igen . Ibland krävs det inte mycket för att utlösa en serie förnimmelser som kan svämma över. Det ett husdjurs död Att bevittna en närståendes sjukdom eller till och med en liten olycka kan utlösa en flod av känslor som är svåra att hantera.

I den Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (DSM-5) de kliniska tillstånden för frusen sorg uppträder inte som sådana. Det finns dock diagnostiska kriterier för komplicerad ihållande sorgstörning. Väl med tanke på förekomsten av denna patologiska sorg Under de senaste åren har nya terapier utvecklats som visat sig vara mycket effektiva.

Ett exempel på detta finner vi i 2012 studie av Dr Julie Wetherell från University of San Diego i Kalifornien. Detta är ett tillvägagångssätt som kombinerar kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi med tekniker för långvarig exponering. Det grundläggande målet är att uppmuntra acceptans av förlusten genom att arbeta med känslor och en annan aspekt som ofta är närvarande: skuldkänslan.

Slutsatser

Ingen är beredd att hantera en förlust . Sörjande är inte en universell process, än mindre en reglerad; den kan vara dynamisk, stel, komplex och till och med patologisk. Be om hjälp (och att låta sig hjälpas) är extremt användbart för att hantera denna nya verklighet på ett adekvat och hälsosamt sätt.