Kontakt med naturen efter isolering

Att återfå kontakten med naturen efter en isolering som varade i flera veckor är nästan ett livsnödvändigt behov . Barn, vuxna och äldre har nytta av denna inställning till havet eller bergen med vinden och solen som flyttar trädens löv i hjärtat av en miljö som har kraften att ge ny kraft och hopp. Vår fysiska och mentala hälsa behöver detta urscenario mer än någonsin.

Vissa människor har turen att bo på landet eller nära havet och det inbjuder sinnena till en anmärkningsvärd vila. Trots detta mötte en stor del av befolkningen denna obligatoriska isolering i stadsmiljöer och ofta i lägenheter på några kvadratmeter . Den psykologiska påverkan är ofta utmattande till en stigande nivå av stress och ångest.

Världen mellan fyra väggar och med ett fönster för att komma i kontakt med en motorväg, ett köpcentrum eller något annat landskap typiskt för våra städer genererar samma obehag som en fånge lider av. Sinnet som förblir fånget i denna duk av monotona gråtoner dag efter dag drabbas han av minnesförluster och humörsvängningar.

Människor är inte gjorda för kontinuerlig isolering och en av de saker som människor saknar mest under dessa förhållanden är naturens omslutande omfamning.

Det finns ögonblick då all vår ångest och samlade ansträngning slappnar av i naturens oändliga lättja och vila.

– Henry David Thoreau-

Att komma i kontakt med naturen efter isolering: mer än en önskan, ett behov

Nadine Nadkarni psykolog vid University of Utah Salt Lake City 2010 genomförde han ett intressant experiment i Snake River Reformatory i Oregon. Bland fångar rådde ingen brist på aggression, våld och orostillstånd samt höga nivåer av stress. Det fanns därför ett behov av att utveckla en strategi för att förbättra samexistensen.

Studien den publicerades sedan i tidningen Natur och sedan dess har han varit en referenspunkt inom kriminalvårdspsykologi. Dr. Nadkarni planerade att installera bilder av naturliga landskap i cellerna. Skärmar installerades också i isoleringscellerna där filmer av skogar, floder, hav följde varandra...

Resultaten var mycket positiva. Ångestnivåerna minskade och träningen uppnåddes rum där fångar kan ha tillgång till 45-minutersvideor och förbättra sitt humör. Allt detta visar oss att naturen har en renande inverkan på människor som kan modulera vårt fysiska och mentala välbefinnande.

Men människor tjänar inte bara på att se målningar eller filmer av en skog eller en flod. Vad vi också behöver är kontakt med naturen. Särskilt om vi har tillbringat flera veckor i isolering på grund av den nuvarande pandemin.

Vår hjärna behöver himlens blå och ängarnas gröna

Pablo Picasso han brukade säga att färger är en reflektion av de känslor som är inpräntade i naturen. På ett sätt hade han rätt. När vi befinner oss i ett stängt utrymme måste våra ögon och sinne flytta närmare ett fönster för att leta efter den blå färgen på himlen. När de börjar se det känner de sig ifred.

Psykologerna Joanne K. Garrett och Mathew P. White från University of Exeter School of Medicine i Storbritannien genomförde en forskningsstudie där en intressant upptäckt gjordes: människor som bor nära havet eller på landsbygden har bättre fysisk och psykisk hälsa på lång sikt.

Färgen på dessa landskap och solljuset minskar ångestsyndrom och förbättrar dem till och med äldre människors hälsotillstånd . Som om det inte vore nog hävdar Marc Berman, psykolog vid University of Michigan och expert inom området ekologisk psykologi, att den gröna färgen i naturliga landskap har en positiv effekt på hjärnan. Och denna effekt är nästan omedelbar.

Hur kan vi komma i kontakt med naturen efter isolering?

Vi behöver det. Vi har en önskan att komma i kontakt med naturen; vi saknar dess dofter värmen från ljuset från dess gryningar och solnedgångar. Vi vill trampa på dess jord med respekt, upptäcka dess hörn, känna vinden viska genom grenarna när den smeker vår hud och fyller våra lungor med syre...

Men mycket av vårt samhälle är fortfarande låst. Det finns många människor – vuxna, barn och äldre – som ännu inte kan flytta till landsbygden, än mindre till havet om de bor i tätorter. Vad kan vi göra i dessa fall? Några enkla strategier kan hjälpa oss:

Det är de Youtube vi kan titta på avslappnande videorligger i underbara naturlandskap.

• Google erbjuder oss resurser för att resa till platser i världen via skärmen. Vi kan upptäcka naturreservat, öar, skogar, berg, skyddade parker.

• Att hänga foton och bilder som föreställer naturliga landskap på väggarna i ditt hem har också en avslappnande effekt.

• Vi kan koppla av medan du lyssnar naturens ljud som strömmen av flodvatten, fågelsången, havets brus.

Sist men inte minst, låt oss komma ihåg att det är viktigt att få minst 20 minuters sol om dagen. Att vara nära ett fönster och spendera tid på balkongen eller terrassen är avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa. Himlens blå färg och solljuset ger oss nytt liv och förbättrar vårt humör. Naturen väntar alltid på oss med öppna armar. Vi kommer tillbaka för att krama henne.