Livet innebär ofta plötsliga motgångar, stunder då det är svårt att resa sig upp och återgå till den vanliga rutinen med samma motivation som tidigare. En uppsägning från jobbet, en familjemedlems försvinnande, en partners otrohet... alla dessa motgång dessa är uppenbarligen negativa omständigheter som ingen av oss någonsin skulle vilja uppleva. Men det är just här som vi kommer till kärnan i den sak som rubriken på denna artikel syftar på: att kvalificera en
Vissa människor har för vana att fly från problem av rädsla för att uppleva den känslomässiga smärta de kan förvänta sig.
När vi säger till oss själva att något är hemskt sår vi fröet av smärta. Den tolkning vi ger till händelser är ansvarig för vårt lidande eller, tvärtom, vårt välbefinnande. Hjärnan kan inte a priori skilja på vad som är negativt, positivt eller neutralt. Det är vi som ska bestämma det och det är därför upp till oss att vara mer eller mindre exakta när det gäller att filtrera denna information.
Om vi anstränger oss kommer vi förmodligen att kunna ändra på detta dialog en så destruktiv inredning och börja städa upp de trasiga bitarna. Målet är att sätta igång en realistisk process av den information som vårt sinne kommer åt och på så sätt kunna acceptera den.
Varför finns det få hemska situationer?
Människor har av naturen en stor rädsla för förändring och att förlora sin stabilitet. Varje ny rörelse som skapas i vårt liv tolkas som negativ. Vi destabiliserar därför oss själva känslomässigt och
Det är komplicerat att använda sunt förnuft och vara rationell när olyckor berör oss men det är nödvändigt att åtminstone försöka.
När vi tror att det som hände oss är fruktansvärt intalar vi oss faktiskt att världens undergång är det värsta som kan hända oss även om detta påstående verkligen inte är sant. Vad vi än känner har känt eller kommer att känna kan vara mycket värre än det är. Ingenting kan vara hundra procent negativt, inte ens döden.
Att dö, bli sjuk, bli besviken på någon är normala händelser som livet reserverar för alla för det enkla faktum att det är helt naturliga händelser och därför måste en mental ansträngning göras för att acceptera dem och inte motsätta sig dem. De smärta och sorgen som dessa stunder medför Vi måste försöka eliminera ordet fruktansvärda och alla dess synonymer - hemskt läskigt dramatiskt... - från vårt ordförråd.
Det är den naturliga följden av positiva och negativa saker och ingenting är så hemskt som vi tror.
Att glömma perfektionen av hur saker alltid ska gå och vad som bör eller inte bör hända är viktigt för att stoppa skrämma och därför kunna möta livet med större optimism
Lär dig att ge rätt vikt åt saker
När vi väl förstår att ingenting är så hemskt som vi ibland tror, kommer tiden att lära oss att kalla saker och ting vid deras rätta namn. Och att göra det en mycket användbar strategi som används inom psykologi är den rationella utvärderingen av omständigheterna.
När du måste möta underbar och på motsatt sida ordet fruktansvärd .
Som du kan se mellan det som är underbart och det som är fruktansvärt finns det ett oändligt antal nyanser som händer i vilken medlingsregel som helst. Vi får se att det också kan finnas nyanser som lite dåligt mycket dåligt bra ganska bra osv...
Skriv nu på pappret vad som hände dig utan att överdriva i ditt omdöme och din bedömning. Du måste försöka vara objektiv som om du bara vore åskådare av vad som hände dig.
Om du till exempel fick sparken efter tio års arbete, kommer du att skriva ner på bladet: entledigande . Lägg inte till subjektiva utvärderingar som: efter så många
Det objektiva faktum är att du fick sparken. När du har skrivit detta på ditt pappersark, placera det på en av de två ändarna av raden. Du kommer förmodligen att bestämma dig för att lägga det under det extrema fruktansvärd . Senare tvinga dig själv att tänka efter Det handlar om att göra en utvärdering.
Även om utvärdering ofta driver oss att vara defensiva, får vi inte styras av vårt ego och vi måste inse att det alltid finns situationer som är värre än våra.
Har du något att äta trots uppsägningen? Finns det människor i världen just nu som, till skillnad från dig, inte ens har en varmrätt tillgänglig? Svaret på dessa frågor är: ja. Hur värderar du att det finns någon som till skillnad från dig inte har något att äta varje dag? Om du lägger detta faktum i kategorin fruktansvärd du kommer att vara skyldig att flytta den tidigare bedömningen av din uppsägning: du måste flytta den från fruktansvärd a dålig .
Och så vidare tills du inser det Om du börjar känna dig känslomässigt lugnare har du gjort övningen korrekt.
