Att lära sig leva i nuet ger stora fördelar ; ändå verkar det inte alltid vara lätt att leva att ta vara på nuet. Det händer ofta att huvudpersonerna i våra liv är ångest och sorg. Händer det dig också?
Vi minns med nostalgi de förflutna ögonblicken när vi skrattade så mycket att vi fick tårar eller de som vi var övertygade om skulle vara för evigt. Vi föreställer och gör tusen planer för morgondagen på jakt efter den perfekta framtiden. En insats som ofta kräver mycket tid och energi. Många av oss ägnar vår tid åt att planera för framtiden och nostalgiskt minnas det förflutna . Men låt oss se i den här artikeln hur man lär sig att leva i nuet.
Det förflutnas ångest
Vi måste inse att vi alla har tagit ett dyk i det förflutna minst en gång med våra minnen. Det är inget fel på oss, vi är människor och som sådana definierar vi oss själva utifrån våra minnen. När vårt liv fortskrider frestas vi att spåra det förflutna eftersom vi i nuet inte hittar positiva stimuli och förnimmelser . Det är i dessa ögonblick som vi tenderar att hålla fast vid våra egna bättre minnen som om de vore vår dyrbaraste skatt.
Problemet är att ibland kan vår önskan att förankra oss i det förflutna hämma vår tillväxt. Vi utkämpar en kamp som riskerar att skada vår psykiska hälsa framför allt med låt oss återuppleva det förflutna tvångsmässigt utan att njuta av nuet.
Det finns minnen som de väcker känslor i oss som kan få oss att känna oss väldigt obekväma. Vi talar om sorg och skuld som kan undergräva vårt känslomässiga tillstånd; speciellt om vi inte kan hantera biverkningarna.
Du kunde inte ha gjort något annat eftersom du inte gjorde något annat. Allt du har gjort tidigare är perfekt för den medvetenhetsnivå du hade vid den tiden. Om du ser det annorlunda nu, fira din medvetenhet men låt inte egot kontrollera dig med sitt mest kraftfulla vapen: skuld.
-Alejandra Baldrich-
Osäkerheten om en framtid som ska byggas
Vi har alla gjort dessa resonemang. De där tankarna följer efter varandra utan möjlighet att avbryta dem genom att generera överdriven oro för framtiden. Denna vana, som är mycket utbredd i det nuvarande samhället och djupt rotad i vår livsstil, tvingar vårt sinne att slösa med resurser i ett ständigt beredskapstillstånd.
Framtiden skrämmer oss; rädslan det väcker ges av det potentiella scenariot fullt av hot som vi föreställer oss . Vi talar om en mental process som vi som art ofta har använt för att överleva. Ändå misslyckas denna strategi när vi inte kan bygga en mur för osäkerheter eller förhindra och begränsa vår egen ångest .
Sann generositet mot framtiden består i att ge allt till nuet.
-Albert Camus-
Här och nu: vårt nya utbud av action
Den enda verklighet som vi verkligen kan ingripa i är nuet . Det är där livet händer och vad som händer precis när du läser detta. Vi kan bara njuta av nuet av de små ögonblick som livet består av.
När vi reser in i det förflutna och i framtiden är det viktiga att kunna använda alla våra förmågor för att objektivt känna igen de hinder som de för med sig. . Det är viktigt att lära sig att koppla bort våra känslor från situationen och kunna identifiera nya vägar att gå vidare. För att göra detta är den bästa tekniken att fokusera på nuet och lära sig att leva i nuet.
Vi vet att det är lättare sagt än gjort; men med lite övning kommer vi att kunna lägga till denna attityd till vår personlighet. Det första steget kan vara att anamma tanken att förändringar är positiva. Livet är i grunden ändra och evolution. Båda ofta inom vårt räckhåll från nuet.
Det förflutna är borta vad du väntar på är frånvarande men nuet är ditt.
-Arabiskt ordspråk-
I sina konferenser och böcker om ledarskap och management Francisco Alcaide talar med stor tydlighet om hur vi kan hantera våra känslor och ta kontroll över våra liv:
- Se på det förflutna med tacksamhet.
- Njut av nuet med entusiasm.
- Bygga framtiden med hopp.
Och till dig som läser den här artikeln säger vi att du är precis där du ska vara... på väg att lära dig leva i nuet.
Att lära sig att leva i nuet
Ibland behöver vi stävja trögheten i vårt känslomässiga fokus genom att rikta det bättre. Att stävja denna agitation eller åtminstone den farliga interna dialog som vi är vana vid är väsentligt . Endast på detta sätt kommer vi att kunna anta ett perspektiv som gör att vi kan fokusera på det aktuella ögonblicket och njuta av nuet.
Vi kan ta till mindfulness. Det är en teknik som hjälper dig att få full medvetenhet om nuet . En teknik som ger oss det lugn som krävs för att reagera och inte bara reagera på de omständigheter vi står inför.
Vi måste sluta tänka på alla individuella ögonblick som utgör vårt liv, för om vi tänker på det är de mest stimulerande de som kommer oväntat och oförutsett. Vi letar inte efter dem men vi hittar dem medan vi lever och njuter av nuet.
