VAD ÄR KÄNSLOR?

Vi har alla undrat ibland vad känslor är.

Få förhållanden är så höljda i mystik som känslor. Det är sant att kön, kultur eller ursprungsland är en del av vår utbildning. Men de är redan integrerade med vår genetiska bas. För att visa detta genomförde universiteten i Durham och Lancaster (England) en fascinerande studie tack vare vilken det var möjligt att fastställa att foster uttrycker redan en liten variation av känslor inuti moderns livmoder .

Via ultraljudsskanner grät det kommer att fungera som ett effektivt larmsystem eftersom han genom det kommer att uttrycka sina mest grundläggande behov.

Känslor ger oss mänsklighet och även om vi ofta gör misstaget att klassificera dem som negativa och positiva är de alla nödvändiga och giltiga. I sista hand de utför en adaptiv funktion och ingenting kan vara så viktigt som att förstå dem för att använda dem intelligent till vår fördel.

Paolo arbetar med sin avhandling. Han återvänder hem från universitetet och går direkt till sitt rum för att fortsätta sitt uppdrag. Han sätter sig framför datorn och öppnar en låda för att läsa några dokument. När han gör det ser han att det finns en stor spindel längst ner i den här lådan och precis på mappen han behöver. Han stänger den omedelbart i skräck. Kort därefter märker han att hans kroppstemperatur har stigit och att hans hjärtslag är snabbt. Han kan inte andas och hans hår reser sig av rädsla.

Några minuter senare säger han till sig själv att det är dumt att han ska fortsätta sitt arbete utan att slösa tid. Han öppnar lådan igen och inser att spindeln inte är så stor som han hade uppfattat den vara, den är faktiskt ganska liten. Han skäms över sin irrationella rädsla och tar spindeln med ett papper och lämnar den i trädgården, nöjd och skrattande åt sig själv.

Detta enkla exempel visar oss det inom några minuter vi kan uppleva ett brett spektrum av känslor: rädsla, skam, tillfredsställelse och njutning . I sin tur definierade de alla tre mycket tydliga dimensioner:

Subjektiva känslor: Paolo är rädd för spindlar och denna känsla tillåter honom att fly från dem och skydda sig själv.
En serie fysiologiska reaktioner: snabba hjärtslag, ökad temperatur.
Ett uttrycksfullt eller beteendemässigt svar: Paolo stängde omedelbart lådan när han såg en stimulans (spindeln) som orsakar honom rädsla.

Den mest komplexa aspekten av studiet av känslor är att de är mycket svåra att mäta, beskriva eller förutsäga. kultur vi reagerar alla på samma sätt; till exempel förmedlar adrenalin i varje upplevelse förknippad med rädsla, panik, stress eller behovet av att fly.

Varför blir vi känslomässiga?

Känslor fyller ett mycket specifikt syfte: de tillåter oss att anpassa oss till det som omger oss för att säkerställa vår överlevnad. Charles Darwin hade redan sagt det då och visat oss det djur har också och uttrycker känslor och att denna gåva tillåter oss och dem att utvecklas som art och samarbeta för att lyckas.

Darwin var förmodligen en av de figurer som bäst förklarade för oss vad känslor är och vilken funktion de har. Men genom historien finner vi också andra namn, andra tillvägagångssätt och andra teorier som syftar till att ge oss svar i detta avseende.

Riternas bok

De Riternas bok är ett kinesiskt uppslagsverk från det första århundradet som vi alla borde titta på minst en gång i våra liv . Det är en del av den konfucianska kanonen och sträcker sig från sociala ceremoniella teman till särskilt aspekter av den mänskliga naturen. Om vi hänvisar till den här texten är det för att den också förklarar vad känslor är. Men det finns mer, det här verket beskriver redan för oss vad de grundläggande känslorna är: glädje, ilska, sorg, rädsla, kärlek och avsky.

James-Lange-teorin

Vi befinner oss på 1800-talet och det förklarade William James tillsammans med den danske forskaren Carl Lange för oss

Med andra ord för dessa författare utlöses den fysiologiska reaktionen tidigare tankar eller subjektiva känslor . Ett faktum som förvisso har nyanser och ger oss en något deterministisk vision.

Schacter-Singer-modellen

Nu flyttar vi till 1960-talet till det prestigefyllda Yale University för att träffa två vetenskapsmän: Stanley Schacter och Jerome Singer. Båda förfinade de teorier om känslor som fanns på den tiden ytterligare och gav form åt deras välkända och intressanta modell.

Schachter och Singer lärde oss att känslor faktiskt kan uppstå från tolkningen av de perifera fysiologiska reaktionerna i vår kropp som William James och Carl Lange redan hade förklarat för oss. Men och det är här nyheten ligger, de kan också härröra från en kognitiv utvärdering. Detta betyder också att våra tankar och kognitioner kan utlösa en organisk reaktion

Paul Ekman: pionjär inom studiet av känslor

Om vi vill veta vad känslor är måste vi nästan nödvändigtvis stöta på arbetet med Paul Ekman . När den här psykologen från University of San Francisco började studera ämnet, trodde han, som de flesta i det vetenskapliga samfundet, att känslor hade ett kulturellt ursprung.

Efter mer än 40 år av studier och analys av de flesta av de kulturer som utgör vår värld, formulerade han dock en avhandling som redan föreslagits av Darwin på sin tid: Grundläggande känslor är medfödda och är resultatet av vår evolution . Ekman slog därför fast att människan definieras av en uppsättning grundläggande och universella känslor som finns i oss alla:

Gladlynthet
Ira
Rädsla
Avsky
Överraskning
Sorg.

Senare i slutet av 1990-talet utökade han denna lista efter att ha studerat ansiktsuttryck mer i detalj:

Skuld
Förlägenhet
Förakt
Självgodhet
Entusiasm
Stolthet
Nöje
Rädsla
Repulsion
Tillfredsställelse
Överraskning
Skam.

Känslornas hjul av Robert Plutchik

Robert Plutchiks teori förklarar vad känslor är ur en mer evolutionär synvinkel.

Detta intressanta tillvägagångssätt ger form åt det så kallade känslohjulet känslor varierar i grad och intensitet . Till exempel ira det är mindre intensivt än raseri. Att förstå detta hjälper oss att reglera våra beteenden lite bättre.

Hur man uppnår känslomässigt välbefinnande

Vid det här laget måste vi överväga en aspekt. Det räcker inte att veta vad känslor är . Det räcker inte att veta vilken signalsubstans som ligger bakom varje känslomässigt tillstånd, fysiologisk reaktion eller förnimmelse. Det skulle vara som att ha bruksanvisningen för en maskin men inte veta hur man använder den till vår fördel.

Det är viktigt att omvandla teoretisk kunskap till praktisk kunskap . Hantera vårt känslomässiga universum för att gynna vårt eget välbefinnande att förbättra kvaliteten på våra relationer, vår produktivitet och kreativitet; i huvudsak kvaliteten på vårt liv.

Om det yttersta syftet med känslor, som Darwin sa till oss, är att främja vår anpassning, vår överlevnad och ömsesidiga samexistens, måste vi lära oss att göra dem till våra utan att frukta dem, utan att dölja eller dissimulera dem.

Ett sätt att att få sådan inlärning på detta viktiga verktyg är att initiera oss till emotionell intelligens . Vi har alla hört talas om det, vi har alla läst några böcker av Daniel Goleman och flera artiklar i ämnet. Men: tillämpar vi verkligen huvudstrategierna?

Faktorer som empati, acceptans av ens känslor, uppmärksamhet, korrekt kommunikation, självsäkerhet, tolerans mot frustration, optimism eller motivation är aspekter som inte bör underskattas när som helst.

Med tanke på att vi redan vet att de är känslor, låt oss göra dem till den bästa kanalen för att bygga autentiskt välbefinnande och sann lycka.

Bibliografiska referenser

Ekman Paul (2007). Ta av masken. Hur man känner igen känslor från ansiktsuttryck .

Goleman Daniel (1995). Emotionell intelligens .

LeDoux Joseph (1998). Den känslomässiga hjärnan: den mystiska grunden för känslolivet.