Först och främst, låt oss sätta rekordet i den mycket omdiskuterade frågan om att komma i form. Alla har rätt att ha några extrakilon för att känna sig svag och orkeslös. Du har rätt att samla fett på dina höfter eller mage, att känna ont varje gång du försöker röra dig och att bli andfådd efter två minuters promenad.
Tyvärr har du rätt att drabbas av en hjärt- och kärlsjukdom eller hjärt- och lungsjukdom. Du har rätt att vara ledsen, stressad, arg eller deprimerad . Du har rätt att sitta inlåst hemma, titta i spegeln och säga titta på hur jag ser ut annars behöver jag verkligen lite fysisk aktivitet för att bli starkare och sedan inte göra något för att förändra saker och ting.
Det är möjligt att du kommer att lida
Idag kommer vi att visa dig hur du motiverar dig själv att faktiskt göra fysisk aktivitet utan ursäkter!
Hur man hittar motivation till fysisk aktivitet
I de flesta fall de motivering att göra fysisk aktivitet uppstår inte naturligt. Människor är lite lata, vad kan vi göra? De älskar att ta en öl med vänner eller sitta bekvämt i soffan, särskilt om vädret är dåligt. Och det är också sant att de kämpar för att ta en paus från andra aktiviteter som de anser vara viktigare.
Men att säga att jag inte har tid, att jag inte känner för det eller att jag har något annat att göra är ingen giltig ursäkt även om det kan verka så. Om du inte har tid idag att ta hand om din hälsa måste du hitta den
1. Tänk inte på det längre, sätt igång!
Vad ska man göra fysisk aktivitet är nödvändigt i allas liv verkar tydligt nog för oss. Och det är klart att du kämpar för att göra det till en vana, annars skulle du förmodligen inte läsa den här artikeln. Så tänk inte på det längre, hittar du inte
Det spelar ingen roll om du känner dig trött om det är kallt om du tror att du kommer att må dåligt av att bära sportkläder. Det spelar ingen roll om ditt hår skadas när du svettas, det spelar ingen roll om det är sent eller för tidigt, det spelar ingen roll om du har ont. Börja göra något och det är det. Och fortsätt att göra det varje dag.
Planera din aktivitet dagen innan så när det är dags måste du tänka så lite som möjligt och bara följa en förutbestämd plan . Du har många alternativ för att träna både hemma och YouTube eller köp en bok om ämnet.
Oavsett om du väljer en strategi eller för lättja . Ge inte
2. Visualisera hur du kommer att bli i framtiden om du inte ägnar dig åt fysisk aktivitet
De flesta kommer att föreslå den motsatta strategin: visualisera hur du kommer att vara efter att ha tränat i några månader så att du känner dig mer motiverad. Problemet är att för många människor fungerar inte den här strategin eftersom motivationen efter ett tag avtar på grund av ansträngning av uppoffringar och trötthet.
Så låt oss försöka göra tvärtom. Tänk på din nuvarande fysiska form, mängden fysisk aktivitet du gör och hur du kommer att se ut om några år om du fortsätter så här . Föreställ dig själv om fem, tio eller tjugo år. Föreställ dig hur du kommer att vara vid sjuttio eller åttio.
Lite tråkigt va? Svaghet fetma funktionshinder sorg ensamhet...
Den som tror att de inte hinner med fysisk aktivitet kommer förr eller senare att hinna med sjukdom.
-Edward Stanley-
3. Tänk på hur du kommer att må efter ditt nästa träningspass
Istället för att bara tänka på lång sikt är en av huvudhemligheterna för att motivera dig själv att göra fysisk aktivitet att fortsätta dag efter dag. Tänk nu på nästa träningspass men fokusera inte på hur mycket ansträngning du kommer att behöva för att lämna huset eller på latheten som skulle vilja hålla dig klistrad vid soffan. Tänk på hur du kommer att må när du är klar.
Fysisk aktivitet frigör en otrolig mängd hormoner som får oss att må bra. De mest kända är endorfiner som får oss att känna oss euforiska när vi slutat träna. Dessa hormoner är också ett naturligt smärtstillande medel som minskar smärta, ångest och stress.
Dessutom frisätter fysisk aktivitet serotonin, ett ämne som framför allt påverkar vårt humör Serotonin hjälper oss att lugna ner oss, bekämpa känslan av ångest och depression samt hjälper oss att somna snabbare
Slutligen är det bra att understryka att fysisk aktivitet också frigör dopamin hormonet kopplat till missbruk. Dopamin låter oss prova På så sätt, genom att idrotta hela tiden, behöver vi inte ta till andra mindre hälsosamma källor till nöje.
