19 TYPER AV PSYKOLOGISKA TERAPIER

Det finns många typer av psykologiska terapier, men om vi lägger de olika perspektiven och de ursprungliga teorierna åt sidan, strävar de efter samma syfte och samma terapeutiska mål: att underlätta förändring mot välbefinnande. Istället för att fråga oss själva vilken av dessa psykologiska strategier som är bättre eller sämre, bör vi först fråga oss själva vad vi behöver.

Vi etablerar denna hierarki i frågorna att ställa oss själva av en mycket enkel anledning. Vid många tillfällen, när en person blir medveten om att behöva gå till en psykolog, fortsätter de att upprätthålla vissa felaktiga uppfattningar om vad psykologiska terapier är. Han tänker ofta på den klassiska scenen med en patient som ligger på soffan med terapeuten bakom sig och gör anteckningar.

Den klassiska bilden av psykoanalys fortsätter att väga tungt på det kollektiva undermedvetna . Likaså är det vanligt att många ännu inte vet att det finns olika metodiska tekniker och psykologiska skolor. Frågan uppstår därför ofta, men vilket är bättre?. Innan vi hamnar i misstaget att betona en terapi framför någon annan bör vi klargöra några idéer.

Varje modell använder sig av distinkta tekniker som passar vissa personer bättre än andra.

Termen terapi kommer från grekiskan välbefinnande .

Vi står inför en aktiv och proaktiv process mellan två eller flera personer . Det är en intensiv arbetsrelation som ibland varar en resa i namn av att upptäcka kreativitet och interpersonell dynamik under vilken man inte får stå stilla och under vilken terapeuten inte begränsar sig till att ge råd eller direktiv om vad hans patient tvingas göra. Som han förklarar för oss

Typer av psykologiska terapier

Emotionella problem, rädslor, trauman, personliga kriser, parproblem, barndomsstörningar...Anledningen som driver oss att söka en psykoterapeut kan vara många. Det skadar dock aldrig att känna till de olika terapeutiska strategierna vi har till hands.

Alla kan vara effektiva om de tillämpas av kompetenta, kvalificerade och välinformerade yrkesmän. Vi vet redan att vi som patienter måste ta en aktiv roll; Dessutom det är nödvändigt att veta vilket tillvägagångssätt som används av varje psykologisk terapi för att åtminstone förstå om det är lämpligt för våra egenskaper och behov .

För detta ändamål, låt oss se nedan vad de viktigaste psykologiska behandlingarna är och vad de kan erbjuda oss.

A. Kognitiva beteendeterapier

Kognitiv beteendeterapi bygger på att förstå hur människor tänker (kognitivt förhållningssätt) och hur de beter sig (beteendemässigt förhållningssätt). Målet med denna terapeutiska modell är lär oss att ändra det är möjligt men att för att uppnå det måste vi först lära oss att förbättra våra tankar, attityder och beteenden.

I detta terapeutiska tillvägagångssätt

För att uppnå detta går vi vidare med en funktionsanalys av beteendet i syfte att verifiera vilka de maladaptiva beteendena är.

När den väl har identifierats kommer den kognitiva beteendeterapeuten att använda olika tekniker för att träna personen att lösa problem, förbättra färdigheter, kognitiv omstrukturering, etc.

Kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv vid behandling av depression, fobier, ångeststörningar, traumatiska processer...

Å andra sidan inkluderar kognitiva beteendeterapier andra terapeutiska linjer som är viktiga att känna till.

1. Acceptans- och engagemangsterapi

Acceptans- och engagemangsterapi är effektivt för att behandla depression.

Dess mål är att träna oss i psykologisk flexibilitet för att förbättra vårt sätt att tänka och uppmuntra förändring.
Olika praktiska övningar används för att känna igen det känslomässiga problemet, se dess effekt på våra tankar och beteenden och därmed göra ett autentiskt och fullt engagemang för oss själva.

2. Beteendeterapi

Beteendeterapi är användbar vid behandling av fobier och missbruk.

Beteendeterapi som namnet i sig antyder försöker få oss att se våra inlärda eller betingade beteenden för att
När det väl har identifierats är målet tydligt: att hjälpa oss att bli av med det för att rekonditionera oss mot hälsosammare och mer integrerade attityder och beteenden.

3. Kognitiv-analytisk terapi

Mycket användbar i korta och enstaka behandlingar (är uppdelad i 12 sessioner) att förbättra vissa beteenden förvrängda tankar uppförande problem...

Det används ofta på mentalvårdsavdelningarna på många sjukhus.
Kognitiv-analytisk terapi kombinerar kognitiv terapi med analytisk psykologi.
Målet är att hjälpa patienten att förstå varför han tänker eller beter sig på ett visst sätt. För detta ändamål erbjuds han olika copingtekniker för att initiera förändring.

4. Den Rationell emotionell beteendeterapi

De Albert Ellis Det är användbart för behandling av ilska, ångest, frustration, social fobi, blyghet och sexuell dysfunktion.

Dess mål är att lösa känslomässiga och beteendemässiga problem genom ett mer riktat, mer filosofiskt och empiriskt förhållningssätt.
Förnuft och rationalitet används för att personen ska kunna bli medveten om sina känslor såväl som sina destruktiva och begränsande tankar. Dessa som ofta finns på en mer omedveten eller automatisk nivå som personen inte kan identifiera på egen hand.
Psykoterapeuten erbjuder sedan strategier för att patienten ska få mer konstruktiva tankar.

B.

Bland de mest kända psykologiska terapierna finns det säkert de som svarar på den teoretiska modellen som föreslås av

Låt oss titta på några av dess funktioner.

De
De flesta av våra problem är resultatet av instinktiva impulser som förträngs i det omedvetna.
Syftet med psykoanalytikern är att hjälpa till att säkerställa att alla dessa omedvetna konflikter stiger mot den medvetna världen . För detta ändamål kommer han att använda sig av känslomässig katarsis eller hypnos, vilket främjar möjligheten att känna igen dem

Nedan presenterar vi de huvudsakliga psykologiska terapierna som faller inom det psykoanalytiska tillvägagångssättet.

5. Den Psykoanalytisk terapi

Psykoanalytisk terapi är användbar för att behandla barndomstrauma och fobier depressioner .

Denna terapi utforskar hur vi har hänvisat till det undermedvetna och hur detta påverkar våra tankar och beteenden.
Den fokuserar särskilt på analysen av barndomsupplevelser och försöker inse hur dessa tillfälliga händelser har påverkat personens liv.
Denna typ av terapi är ofta långvarig.

6. Dynamisk terapi

Interpersonell dynamisk terapi hjälper oss att förbättra våra relationer med andra.

Det är tidsbegränsat och hjälper oss att förstå vissa problematiska band som vi kanske har med vissa människor.

7. Jungiansk terapi

De användbar för att behandla missbruk, depression och ångest och även för att uppmuntra personlig tillväxt.

Målet med Carl Jung det var att gräva in i personens omedvetna genom arketyperna inskrivna i våra drömmar och även i våra konstnärliga uttryck.
Denna terapi är baserad på samtal mellan terapeut och patient under vilken vi försöker skapa en relation av tillit, jämlikhet, stöd och samarbete mellan de två.
Vi går igenom drömanalyser, ordassocieringstest och kreativa aktiviteter att uttrycka oss med.

C. Humanistiska terapier

Humanistiska terapier är för närvarande på modet . Det är ett mycket uppskattat och användbart tillvägagångssätt och en av favoriterna hos proffs och människor i allmänhet på grund av det breda utbudet av tekniker som används och de terapeutiska strategier som det bygger på.

Föregångaren till denna modell var Carl Rogers . Vi har redan vid mer än ett tillfälle talat om denna stora expert på mänskligt beteende som framför allt försökte föra optimism till psykoterapi, uppmuntra vår personliga tillväxt och föra oss närmare förändring för att nå vår maximala mänskliga potential.

Bland egenskaperna hos en av de mest använda psykologiska terapierna idag finner vi:

Istället för att fördjupa vårt lidande eller trauman är humanistisk terapi mer angelägen om att erbjuda oss alternativ till dessa tillstånd. Det rustar oss att vara aktiva agenter för våra egna förändringar .
Den försöker också erbjuda oss en mer hoppfull vision av oss själva. Humanistiska terapeuter tror på människans godhet i välbefinnande och hälsa som en naturlig tendens. Det yttersta målet är därför att hjälpa oss att lägga undan de avvikelser som ibland tar oss bort från den magiska balanspunkten för att hitta den sanna meningen med våra liv.
I den humanistiska modellen värderas nuet som det perfekta ögonblicket för att lösa problem. Det förflutna, till skillnad från psykoanalysen, upphör att ha så stor betydelse.

8. Existentiell terapi

Existentiell terapi hjälper oss att hitta mening och mening med livet. Han gör detta genom att bjuda in oss reflektera över vår existens .

Det inbjuder oss att ta ansvar och nya personliga utmaningar för att nå framgång.
Han förstår känslomässiga svårigheter, interna konflikter och rädslor som stenarna som hindrar oss på vägen mot våra mål; dessutom gör de det här och nu.
Existentiella terapeuter erbjuder oss strategier för att leva mer autentiskt genom att ge mening åt våra liv och överge det som är ytligt. Försöker åtminstone.

9. Gestaltterapi

Målet med gestaltterapi är arbeta med vår självkännedom så att vi kan lösa våra problem med större självförtroende . Målet med de förfaranden som detta terapeutiska tillvägagångssätt förutsätter är att få oss att lägga undan livets oro, uppnå personlig frihet och skaffa oss tillräcklig beslutsamhet för att nå vår maximala potential.

Gestaltterapi utvecklades i slutet av 1940-talet av Fritz Pearls . Den baserades på antagandet att varje person är en helhet där en tanke, en känsla, en känsla eller en handling inte kunde presentera sig i isolerad form.
Terapeuten kommer alltid att se till att hans patienter känner sig bekväma med att de är involverade hela tiden för att se deras personliga motstånd och vara fullt medveten om vikten av deras känslor, deras tankar, deras idéer, deras minnen, etc.
Kreativa tekniker används som underlättar självupptäckt.
Patienterna uppmuntras också att ta ansvar gentemot sig själva och samhället.

10. Klientcentrerad terapi

Klientcentrerad terapi hjälper oss att förstå våra behov för att förbättra vår personliga tillväxt .

Vi är i närvaro av en av de
Det är lika viktigt att komma ihåg att detta är en icke-direktiv terapi: det är patienten (här kallad klient) och inte terapeuten som bär bördan av mycket av den terapeutiska processen.
Tre nyckeldimensioner råder genom hela processen: empati ovillkorlig positiv acceptans och autenticitet eller kongruens .

11. Kort lösningsfokuserad terapi

Som namnet indikerar är lösningsfokuserad kortterapi tidsbegränsad och syftar till ändra vissa dysfunktionella tankar förbättra .

Istället för att fokusera på personens svagheter och begränsningar, strävar lösningsfokuserad terapi efter att vårda dennes styrkor och möjligheter för att tillåta dem att avancera.
Terapin bygger på några frågor med vilka man stimulerar processen av reflektion och självkännedom.

12. Transaktionsanalys

Transaktionsanalys är en mycket effektiv terapi för att förbättra det psykiska välbefinnandet och främja personlig omstrukturering och förändring .

Det måste också sägas att detta tillvägagångssätt används på många psykiatriska sjukhus för behandling av olika störningar.

Grundad av Eric Berne i slutet av 1950-talet, är transaktionsterapi eller analys baserad på idén att varje person har tre stadier av egot: vuxen far och barn.
Terapeutens mål är att hjälpa oss att använda en mer integrerande personlighet utifrån dessa psykologiska transaktioner. Till exempel representerar den vuxne den mest rationella dimensionen, barnet är bundet till spontanitetens sfär och fadern till den normativa och etiska.

13. Transpersonell psykologi

Transpersonell psykologi är ett tillvägagångssätt som utvecklades av Abraham Maslow på 1960-talet . Hans mål är att hjälpa oss

Inom denna gren av psykologi läggs tonvikt på aspekter som samvete, andlighet, djup inre kunskap, medkänsla, universellt broderskap etc.

Terapeuten fick en mycket precis roll: han måste ha ett öppet sinne, stor respekt, oskuld och att kunna undra . Han måste visa för sin patient att allt han berättar och kommunicerar till honom är nytt och värdefullt. Metodiken som används för att stimulera denna unika terapeutiska process är en kombination av andliga traditioner, bland vilka en av följande dynamik brukar användas:

Yoga
Kreativt skrivande
Guidade visualiseringar
Meditation
Möte med ditt inre barn
Symbolisk konst.

D. Konstterapier

Bland de olika typerna av psykologiska terapier kommer dessa befriande och helande tillvägagångssätt sannolikt att gå obemärkt förbi av allmänheten. Som vi påpekade i början, när vi letar efter en terapeutisk strategi är det mycket viktigt att identifiera vad vi vill ha och vilken mekanism som kan vara rätt för oss.

Konstnärliga uttryck är en kanal, ett universum av möjligheter där vi kan gestalta våra känslor för att befria dem, främja självkännedom och en annorlunda hantering av många av våra problem.

Låt oss se vilka typer av konstterapier vi har tillgängliga.

13. Konstnärlig psykoterapi

Konstterapi

14. Dramaterapi

Denna typ av terapi använder dramatisk konst för att ge lindring och främja fysisk och emotionell integration .

Teatraliska improvisationer eller specifika manus används så att personen kan fördjupa sig i sitt personliga universum, förbättra sina sociala färdigheter och få större självförtroende.

15. Musikterapi

Musikterapi är en mycket mångsidig kreativ terapi som är intensiv och helande på samma gång. autistisk demens eller ångestsyndrom. Patienten svarar omedelbart och upplever en hel ström av känslor och förnimmelser.

E. En annan typ av psykologiska terapier

Som vi kunde se de flesta psykologiska terapier kan delas in i fyra väldefinierade tillvägagångssätt . Men vi har många andra alternativ till hands som är värda att veta om.

16. Systemisk terapi

Familjeterapi eller systemisk terapi är mycket användbar i grupper av människor som förenas av ett familjeband.

I allmänhet fokuserar systemisk terapi framför allt på den utpekade patienten eller på den familjemedlem som uppvisar en klinisk störning eller ett problematiskt beteende.

17. Interpersonell terapi

De Interpersonell terapi är en terapeutisk disciplin som strävar efter att förbättra kvaliteten på våra interaktioner och kommunikationsstilar.

Den grundläggande idén med interpersonell terapi är att många av våra psykologiska symtom är resultatet av de ibland komplexa, skadliga eller ambivalenta interaktioner som orsakar oss stark ångest. Ibland förstärker även vår egen oförmåga att interagera bättre med andra dessa tillstånd.

Målet är därför att erbjuda patienten adekvata verktyg för att förbättra dessa dimensioner.

18. Psykosessuell terapi

Inom psykosexuell terapi hjälper en bra professionell oss att utforska reflektera och analysera våra sexuella problem öppet och uppriktigt . Många gånger gömmer de olika känslomässiga blockeringar i paret som behöver lösas.

19. Psykodrama

Det är möjligt att många av läsarna redan har hört talas om Jacob Levy Morenos psykodrama.

Vi står inför en typ av grupppsykoterapi genom vilken dramatiska uttryck, teaterlek eller kroppsrörelse appliceras. Vi pratar om terapeutiska verktyg som gör att vi kan förbättra våra relationer med andra och vår personliga säkerhet.
Det är en mycket stimulerande inbjudan till spontanitet som vanligtvis ger goda resultat i gruppdynamik.