Thomas Hobbes sa att den dagen han föddes födde hans mamma tvillingar: honom och hans rädsla. Få känslor kännetecknar oss som denna envisa och återkommande känsla som inte bara garanterar vår överlevnad utan också berövar oss många möjligheter genom att begränsa vår frihet och vår
Rädsla är en irriterande och förlamande känsla, vi är alla medvetna om det. Det är sant dock
Tvärtemot vad många tror tar verkligt modiga och vågade människor inte bara bort denna känsla från sina sinnen. Rädsla finns alltid där, det handlar om att veta hur man hanterar den och vänder den till sin fördel.
Alfred Hitchcock - som en mästare av rädsla - sa ofta det
Att säga att rädsla är nödvändigt och hälsosamt är långt ifrån meningslöst. Om du kan hålla det under kontroll kommer det att visa sig vara mycket fördelaktigt. Det motsatta fallet är dock ett problem när rädslan tar överhanden över allt annat och släpper lös en storm av kemiska och fysiologiska reaktioner.
Det handlar om de där stunderna när vi låter det stress mer akuta såväl som panikattacker och hela mekanismen för känslomässiga anfall som följer har vunnit över resten, vilket gör att vi blivit offer för en rad komplexa och intressanta processer...
Fysiologiska grunder för rädsla: anfall av amygdala
Elena råkade ut för en bilolycka för 6 månader sedan när hon tog sin dotter till skolan . De kom båda ut oskadda men minnet av affären och den psykologiska påverkan som olyckan orsakade är fortfarande ett öppet sår som fortfarande påverkar hennes liv negativt.
Ibland får till och med knarret från vattenflaskan på hennes nattduksbord att hon vaknar med en start mitt i natten och påminner henne om kraschen med ett annat fordon. Elena har fortfarande inte kunnat köra bilen igen. Bara genom att sitta i sittbrunnen och placera händerna på ratten och världen runt henne börjar snurra.
När vi läser denna påhittade men återkommande berättelse bland dem som har varit offer för en trafikolycka, inser vi att Elena eller någon i hennes ställe förr eller senare kommer att behöva hjälp. För att förstå ursprunget till våra rädslor och fobier räcker det inte att förstå var de kommer ifrån. Det är nödvändigt att komma i kontakt med vår anatomi hjärna .
Det äldsta området i hjärnan
All information vi uppfattar genom sinnena passerar genom amygdala en mycket liten struktur av vårt limbiska system
Samtidigt har dock amygdala defekten att inte beakta detaljer. Det finns ingen tid att slösa när det gäller att garantera vår överlevnad så att vissa reaktioner uppstår även när man möter stimuli som inte är särskilt logiska eller inte rationella.
Dess larmsystem varnar omedelbart nervsystemet för att sätta igång en konkret reaktion: flykten där hela organismen samarbetar.
- Det kommer att bli en ökning av blodtrycket, en intensifiering av cellulär metabolism, en ökning av blodsockret blod och blodkoagulation, en ökning av mental aktivitet.
- Samtidigt
- Adrenalinet sprider sig i hela kroppen till den grad att det tillfälligt blockerar immunsystemets verkan, vilket i denna situation hjärnan inte anser vara nödvändigt.
Tydligt denna följd av fysiologiska och kemiska förändringar skulle hjälpa oss i händelse av ett verkligt hot så att vi kan fly från en objektiv fara.
Rädslans psykologi och vikten av att veta hur man hanterar den
Om det finns en verkligt utmattande situation för människor är det utan tvekan patologisk rädsla . Det inkluderar olika förändringar inklusive generaliserad omotiverad ångest och permanent känsla av förtryck fobier
Det kan vi säga
Här är några strategier som kan visa sig vara effektiva för att bekämpa din inre rädsla.
5 sätt att hejda vår rädsla
För att rädsla bara ska påverka oss på ett positivt sätt måste vi ha fem förslag i åtanke:
- Vi är inte vår rädsla: låt oss identifiera våra rädslor, låt oss inte döma dem till tystnad och sekretess. Vi kallar våra rädslor vid namn.
- Vi förklarar krig mot våra rädslor. Låt oss försöka förstå att de har invaderat våra intimitet ; vi intar en inställning till dem
- Låt oss lära oss om våra rädslor och ta reda på varför
- Låt oss sluta mata dem: om vi ger kraft åt våra rädslor kommer de så småningom att erövra oss. Snarare försöker vi rationalisera paniken med hjälp av andningstekniker eller fysisk träning, vi försöker distrahera sinnet för att hålla det på avstånd och trycka bort det.
- Låt oss prata med varandra som om vi vore våra egna tränare: tränare en personlig coach låt oss utforma strategier för att eliminera beteenden som begränsar oss låt oss ge oss kraft att uppnå små dagliga mål låt oss gratulera oss själva när vi uppnår dem och kom ihåg att det är en
Ämnet rädsla är utan tvekan brett och komplext men det är ett område som är värt att undersöka för att ta bättre hand om oss själva. För som de säger
Bibliografi
André Cristoph som är rädd för rädsla. Corbaccio
Hütler Gerald Biology of Fear. Hur stress förvandlas till känslor
Gower L. Paul Skräckens psykologi:
