Har du någonsin känt dig rädd för tanken på att lämna din komfortzon och känt att chansen att göra ett misstag ökade? Enligt Paulo Coelho är det bara en sak som gör en dröm omöjlig:
rädslan för att misslyckas. Vi är verkligen så rädda för
Det finns många frågor och svaren är inte alltid tydliga. Det får vi inte glömma Rädsla är en mänsklig försvars- och skyddsmekanism . Detta är dock inget annat än ett instrument, ett medel, en instinkt för självbevarelsedrift inför fara... men det ska aldrig vara en livsform.
Många psykologiska forskare och vetenskapsmän har försökt studera rädslans rötter. Frukt av deras Arbete Det är några riktigt intressanta idéer. Letar du efter strategier som gör att du kan leva utan att bli fängslad av rädslan för att misslyckas, vad andra kommer att säga eller vad du är rädd för?
Välj att leva utan rädsla annars kommer du att dö ångerfull
Det upptäckte en palliativ sjuksköterska som arbetade med dödssjuka patienter omvändelse fanns hos många av dem under de sista dagarna av deras liv . Dessa människor som var på väg att dö klagade över att de inte hade uppnått många av sina drömmar och kände sig djupt ledsna över att ha gett efter för rädsla.
Det var känslan av att inte ha klämt ut det mesta av livet av att ha skjutit upp att plåga sina hjärtan . Många av dem sa att om de kunde ha fått en andra chans skulle de inte ha väntat till imorgon med att göra något de ville göra idag och att de vid många tillfällen hade föredragit att stjäla en kyss, en kram eller en arbetsdag och sedan be om ursäkt.
Kom ihåg att framgång inte eliminerar rädslor
Många förväxlar framgång med lycka . De behöver dock inte gå tillsammans. Vissa tror att en fylligare plånbok eller ett lyxigare hem är en förutsättning för ett fullt liv och de böjar sina liv till denna övertygelse. Så mycket som pengar kan hjälpa, är det alltid mindre värt än vad kollektivt tänkande garanterar.
Å andra sidan måste du tro att framgång kan orsaka stor rädsla . Rädslan för att förlora det du har byggt kan vara en fruktansvärd fälla. Det är därför slutsatserna från studien av Sonja Lyubomirsky från University of California speglar hur viktigt det är att behålla en optimistisk attityd och ha självförtroende. Annars kan du få panik och förlora allt du har uppnått.
Berätta vem du ska åka med...
...och jag ska berätta vem du är. Det verkar som ett trött ordspråk men studien av BMJ Group gjorde det möjligt för oss att komma till slutsatsen att en lever med mindre rädsla är människor som omger sig med positiva människor . Att klokt välja ut dem som kommer att vara vid vår sida är därför en utmärkt hjälp för att bli gladare och mindre rädd.
Framtiden är imorgon
Det sa Seneca sann lycka är att njuta av nuet . Den här frasen påminner oss om morgondagens rädsla. Om vi lever ständigt oroliga för vad som kommer att hända oss i framtiden kommer terrorn med största sannolikhet att ta över sinne .
Enligt en studie publicerad i tidskriften Sciencemag de som traskar överdrivet slösar bort mer tid och har också känslan av att det går över väldigt snabbt. Detta leder till att man lever för fort och känner en panik som liknar yrsel eftersom livet finns där
Fysisk aktivitet är mycket användbart
Låt oss komma ihåg det populära romerska mantrat: mens sana in corpore sano. Även om detta talesätt är många århundraden gammalt går det aldrig ur modet. Faktum är att fysisk aktivitet har en mycket viktig effekt på vår mentala aktivitet: det låter oss glömma våra rädslor, vår oro och våra problem för en stund .
Detta bekräftas av studien utförd av Daniel Lenders vid University of Arizona. Aktivitet sport eller någon annan fysisk och mental träning hjälper till att slappna av i hjärnan . Det betyder att de är en utmärkt terapi för att leva med större medvetenhet och vara mindre rädd.
Var tacksam
Även om det kanske inte verkar så användbart är det ett mycket positivt tillstånd. En artikel från Journal of Happiness Studies som säger att a . Alla försökspersoner som var inblandade i experimentet visade en förbättring i deras nivåer av tillfredsställelse och deras känslor.
Du bör veta att skrivandet har en renande effekt . Av denna anledning är det en särskilt lämplig aktivitet i stunder av oro och sorg . När vi sätter oss ner för att sortera brev så att de reflekterar våra känslor ägnar vi faktiskt dyrbar tid åt att lyssna och analysera hur vi känner.
Hjälp andra människor
Eftersom vi är tacksamma går vi hela vägen och hjälper andra. Forskaren Cassie Mogilner säger att att ge vår tid till andra människor får oss att känna att vi utnyttjar den bättre. Dessutom är det en källa till tillfredsställelse som i sin tur fungerar som ett lugnande medel vid ångest
Nu vet du det enligt dessa författare rädsla som en känsla kommer alltid att finnas i våra liv, hur vi än bestämmer vilken kraft vi ska ge den . Det finns inte mycket mer att tillägga än att du inte förlorar något på att försöka. Det verkar mer än tydligt att det har terapeutiska effekter att lämna sin komfortzon och övervinna terrorn.
