På grund av den rådande situationen har vi alla ändrat vår dagliga rutin. De flesta av oss är i isolering hemma. Huset är inte längre bara platsen där vi vilar utan har också blivit vårt kontor och vårt gym. Mot bakgrund av detta du behöver inte sitta i pyjamasen hela dagen utan klä dig som om du skulle till jobbet och upprätthålla sina egna scheman, såsom måltidstider.
Det är bra att förstå att det är viktigt att behålla sin dagliga rutin: tvätta, klä på sig etc. Detta kommer inte bara att gynna vår fysiska hälsa utan även vår mentala hälsa. Genom att göra detta kommer vi att ha ett schema att följa och kommer att bättre kunna hantera den tid vi spenderar hemma på grund av karantän.
En välorganiserad rutin gör att vi inte kan spendera hela dagen i vår pyjamas
Under karantän ökar frestelsen att avbryta idrottsträningen, äta när vi vill och överge våra dagliga rutiner. Men det är precis vad vi inte ska göra.
Först måste vi förstå att vi inte är på semester. Vi befinner oss i detta tillstånd som ett resultat av det extraordinära tillstånd vi upplever.
Vi måste i möjligaste mån försöka behålla samma rutin som innan karantänen . Att vakna samtidigt, gå och lägga sig samtidigt, äta lunch och middag på fasta tider, ägna tid åt fysisk aktivitet och dina fritidsintressen.
Utöver detta måste vi försöka anpassa hemmiljöer till arbete eller till studien och särskilja dem från de som är avsedda för fritids- eller fritidsaktiviteter.
För att kunna följa denna rutin effektivt måste du börja dagen med personlig omvårdnad. När vi går upp måste vi tvätta och klä oss; när vi är klara med jobbet kan vi ha mer bekväma kläder. Detta kommer att hjälpa vårt sinne att slappna av och uppskatta nya aktiviteter även om vi alltid stannar hemma. Vi rekommenderar att du bara bär pyjamas när det är dags att gå och lägga sig så att din kropp kan förstå att det är dags att sova.
Din självkänsla och självförtroende kommer att öka om du inte spenderar hela dagen i din pyjamas
Under karantänen behöver du behålla goda vanor även utan de externa kommentarer som normalt kommer från andra eller från det sammanhang du arbetar i. Vi måste därför behålla våra vanor och om så är fallet ändra dem så att vi förblir motiverade och bekväma med de aktiviteter vi ska göra.
Ur denna synvinkel kommer det att hjälpa oss mycket att inte vara i pyjamas hela dagen. Först och främst kommer det att förbättra vår själveffektivitet eftersom vi inte utsätts för de yttre påtryckningar som leder till att vi utför de aktiviteter som berör oss.
Att klä oss som om vi skulle jobba hjälper oss att bli mer produktiva. Om vi till exempel startar en onlinekurs kommer vi att lära oss de nya koncepten bättre om vi klär oss på rätt sätt och placerar oss i ett område av huset som är lämpligt för studier.
När det gäller självkänsla under normala förhållanden drivs det till stor del av det beröm vi får från andra. I karantän är de människor vi fysiskt kan relatera till mycket begränsade. Denna självuppfattning måste därför vägledas och vårdas av oss själva. För att utföra denna funktion korrekt är personlig omvårdnad väsentlig. Att ta av sig pyjamasen, ta en dusch, klä på oss och kamma håret hjälper till att öka vårt självförtroende.
Dessa operationer kommer inte bara att hjälpa oss att upprätthålla en daglig rutin men de kommer att öka vårt självförtroende och vår självkänsla avsevärt. På så sätt hittar vi motivation trots den rådande situationen.
Motivation: hemligheten till att kontrollera den känslomässiga kaskaden i karantän
De motivering det är viktigt för att utföra alla aktiviteter från att vi vaknar tills vi går och lägger oss. Förverkligandet av våra drömmar och mål beror på det. Men motivationen kan påverkas av olika faktorer, varav en kan vara att vi sitter inlåsta hemma dag och natt.
Att befinna sig i en kritisk situation som den som orsakats över hela världen av COVID 19 och den plötsliga förändringen i våra rutiner kan generera ångest och depression. Detta skapar en allmän sjukdomskänsla som påverkar oss och människorna omkring oss. Detta sker för att det finns en synkronisering mellan det som händer internt (i oss själva) och det som händer externt (sammanhanget omkring oss).
Även om det nästan är oundvikligt att presentera dessa symtom är det viktigt att veta hur man hanterar dem och hur man hanterar dem. Det är här motivation spelar in eftersom det gör att vi kan hitta och tillämpa verktyg som hjälper oss att kontrollera situationen korrekt. I det här fallet motivation kan drivas av handlingar som att inte bära pyjamas hela dagen.
Genom att ta av oss pyjamasen och klä på oss ger vi oss själva budskapet att vi måste gå upp och börja dagen. Detta uppmuntrar oss att utföra andra aktiviteter som motiverar oss och ger oss kraft att gå vidare. Dessa små gester hjälper oss att behålla vår rutin och kontrollera känslomässig kaskad orsakat av den nuvarande situationen.
Varför undviker astronauter att bära pyjamas hela dagen när de är på rymduppdrag?
Avslutningsvis ger vi dig ytterligare ett exempel på vikten av att inte ha pyjamas på sig hela dagen under karantän. En av de mest kända är astronauternas.
När jag är på ett rymduppdrag är jag vanligtvis isolerad i några månader. Under denna tidsperiod följer de en exakt rutin hur man klär sig som gör att de kan markera de olika delarna av dagen.
Detta exempel låter oss förstå vikten av en daglig rutin som inkluderar att byta kläder och ange utrymmen för att utföra olika aktiviteter. Tack vare detta kommer vi att kunna möta situationen på ett mer uthärdligt sätt och därför ha mer motivation.
