Att prata med sig själv högt verkar galet, liksom att ha en intern dialog med sig själv för att lindra sorg och oro. I verkligheten är dessa mycket terapeutiska vanor eftersom kommunikation med sig själv är livsnödvändigt och känslomässigt nödvändigt för att tillfredsställa ens behov.
Aldous Huxley sa att det bara finns en liten del av universum som vi kan känna till och förbättra något som tillhör oss: oss själva. Men hur nyfiken det än kan verka ger vi oss inte alltid den uppmärksamhet vi förtjänar. Vi försummar oss själva som de som glömmer sin personliga dagbok i byrålådan eller de som lämnar sina husnycklar i andras väskor .
Enligt psykologer använder vi alla intern dialog men på värsta möjliga sätt. Ett exempel Ethan Kross, känd expert inom känslopsykologi och professor vid University of Michigan, insåg det människor är obotligt benägna till negativ självdialog .
Han insåg det en morgon när han var upptagen med att titta på skärmen på sin telefon. Han gick över övergångsstället men såg inte att trafikljuset var rött. Efter att ha undvikit en bil som höll på att köra på honom kom han på sig själv att skylla sig själv högt för sin dumhet.
De flesta av oss gör det. När något inte går som vi förväntat oss eller när vi gör ett misstag, talar vårt samvete högt och skäller ut oss för vår dumhet eller värdelöshet. Problemet är det en ihållande negativ dialog driver människor att befinna sig i allvarliga tillstånd av sårbarhet och att sjunka farligt ner i depressionens avgrund . Vi måste undvika det, vi måste byta ämne!
Vi inbjuder dig att också läsa: Djur är det bästa botemedlet mot depression
Att prata med dig själv: hemligheten till god hälsa
Professor Ethan Kross som nämns ovan genomförde en serie experiment vid University of Michigan för att få intressanta och användbara resultat: personer som pratar med sig själva och som startar samtalet med sig själva vid namn har fler framgång i livet de visar större personlig trygghet och uppfattar sig själva som gladare människor.
Kanske kan det vid första anblicken verka lite naivt, men att prata med dig själv har en fördel som vi inte kan underskatta: hjärnan fungerar mycket bättre, förfinar sin uppfattningsförmåga och kan hantera den känslomässiga dimensionen på ett adekvat sätt . Låt oss inte underskatta intern dialog, den ger många fördelar som stöds av vetenskapen och det finns flera experter som fördjupar sig i ämnet i sina studier.
Läs vidare för att ta reda på mer.
Självprat förbättrar den kognitiva förmågan
Att prata med oss själva gör oss inte smartare över en natt, det är vår kognitiva förmåga som förbättras. Med andra ord vi förbättrar vår uppmärksamhet, vår förmåga att reflektera och fatta beslut, vi förbättrar koncentrationen och vi lyckas hålla distraktioner borta .
Läs också: Mat för att förbättra konversationen
Något så enkelt som att säga till dig själv Jo Maria, koncentrera dig mer och fundera på vad du kan göra för att lösa detta problem eller Carlo du slösar bort tid i onödan, lugna ner dig och reflektera över vad som händer är ett sätt att förbättra kognitiva processer.
Att prata med dig själv förbättrar självkänslan
Var och en av oss lever i en viss miljö med en rad människor som vi mer eller mindre kommer överens med. Men bortom sammanhanget är de människor vi verkligen lever med oss själva. Varför lämna oss utanför ekvationen? Varför inte vara ensam, ta en kaffe eller te och prata om hur det går?
Ingen kommer att märka oss som galna och de som gör det går definitivt miste om en av de bästa teknikerna för självhjälp och personlig tillväxt. Här är några andra fördelar med självtalande:
- Att prata med dig själv gör att du kan koncentrera sig på nuvarande ögonblick och att uppleva nuvarande känslor att bli medveten om dem, förstå dem, hantera dem.
- Inre dialog är också en kraftfull källa till motivation, den mest uppriktiga, den säkraste och den som aldrig bör saknas. Även i de svåraste situationerna ger inget mer energi än att säga till dig själv: Kom igen Angela, det är ett dåligt ögonblick men du kan inte ge upp nu, kom igen!.
- Enligt en artikel publicerad i tidningen Quarterly Journal of Experimental Psychology tala högt för dig själv aktiverar en switch i hjärnbarken kopplad till egomedvetande . På så sätt utvecklar vi en större psykologisk kontroll för att tänka tydligare och mer effektivt.
- Genom att lyssna på vår lugnare och säkrare inre röst kan vi se saker ur rätt perspektiv och relativisera negativa och återkommande tankar.
Sammanfattningsvis, en sak som borde vara tydlig om fördelarna med att prata med dig själv är att de bara kommer att vara verkligt effektiva om du först lär dig att kontrollera negativ intern dialog, det vill säga de där fraserna som vad du än gör, kommer saker att gå fel, du har fortfarande fel, det betyder att du bara inte kan göra det. .
Låt oss undvika allt detta. Ingenting är värre än att bli våra egna värsta fiender. Sokrates, som talade om tankar, definierade dem som det ärliga samtalet som själ har med sig. Så låt oss se till att vi inte behandlar henne illa, behandlar henne som en värdefull tillgång och pratar med henne i positiva, konstruktiva och tillgivna ordalag.
