Forntida grekiska botemedel mot depression och ångest

De antika grekernas botemedel mot depression och ångest bygger på ett intressant helhetsgrepp. Det var en livsstil känd som bios pythagorikos för att lära människor att ta hand om sin näring, sin fysiska aktivitet men framför allt sin intellektuella aktivitet. Att skydda kroppen och odla sinnet var nyckelelement för att främja välbefinnande för våra visdomsförfäder.

Nuförtiden är det möjligt att dessa element inte verkar så väsentliga. Vi har nått en punkt i vårt samhälle där... det vi kanske mest behöver är att återvända till dessa grundläggande grundvalar. Där vi minskar komplexiteten i vårt dagliga liv, hushåller i termer av oro, skär ner stimulanser, tillfredsställer prioriteringar.

Filosofi är alltid en intressant fristad att återvända till då och då för att lära sig reflektera och väcka sinnena. I en värld där teknik kollapsar vart och ett av våra personliga universum är det intressant att komma ihåg avsikten med denna disciplin. Personer som Platon, Aristoteles eller Pythagoras pratade inte bara om etiska eller estetiska moralbegrepp.

De lärde också ut konsten att leva gott. Och ännu viktigare om möjligt det yttersta målet för filosofi det har alltid handlat om att lära ut hur man kan tänka bättre en väsentlig aspekt som på lång sikt också gör att vi kan investera i vårt välmående.

Positiv hälsa kräver kunskap om människans primära konstitution och kunskap om krafterna hos olika livsmedel, både naturliga och de som härrör från mänsklig förmåga. Men att bara äta räcker inte för hälsan. Det behövs också fysisk träning, vars effekter också måste vara kända.

-Hippokrates-

Vad består det antika grekiska botemedlet mot depression och ångest av?

Nicholas Kardaras är en klinisk psykolog känd för sitt uppsökande arbete inom flera områden : beroende av psykisk hälsa och teknikens inverkan i dagens värld. Det var utan tvekan en av hans mest framgångsrika publikationer Hur Platon och Pythagoras kan rädda ditt liv (Hur Platon och Pythagoras kan rädda ditt liv). I detta arbete presenteras under en konferens av

Depression och ångest är två av de största hälsoutmaningarna idag. Världshälsoorganisationen uppskattar inte bara att de år 2030 kommer att vara de viktigaste hälsoproblemen.

• Nyligen genomförda studier som den som genomfördes vid King's College London (som anses vara den viktigaste studien om ångest och depression) tyder på att mellan 30 % och 40 % av risken för depression och ångest är genetiskt medan mellan 60 % och 70 % beror på miljöfaktorer. Denna sista procentsats beror därför på oss och på de sociala åtgärder vi har till vårt förfogande.

• Ursprunget till dessa psykologiska störningar finns inte bara i vår industrialiserade och urbaniserade livsstil. Vi håller också på att tappa våra existentiella prioriteringar och våra mål ur sikte... Låt oss leta efter det lycka i produkter med planerad inkurans .

Vi isolerar oss mer och mer, vi är ett hyperkopplat samhälle som trots allt känns mer ensamt än någonsin.

Ett arbete som det som utförs av doktor Steven Ilardi, psykolog vid University of Kansas, avslöjar en annan mycket intressant aspekt. Vissa populationer som Kaluli i Papua Nya Guinea har inget eller inget depressionsindex. På dessa platser antar befolkningen en mycket enkel livsfilosofi som gör att de kan njuta av större välbefinnande.

Från oss Vi har till hands med botemedlet mot depression och ångest som de gamla grekerna gav oss . Uttalad på sin tid av Pythagoras är den känd som bios pythagorikos . Låt oss se vad det handlar om.

Kost rik på omega 3

Syror omega 3 fetter de finns i livsmedel som valnötter, olivolja, lax och chiafrön. Nyfiket många aktuella studier visar att dessa fettsyror fungerar som autentiska neuroprotektorer .

Regelbunden fysisk aktivitet

Gymnastiksalen i antikens Grekland var en institution tillägnad fysisk och andlig utbildning . Det ena området var därför kopplat till det andra. Nuförtiden försummar vi ofta vikten av att träna vår kropp, hålla den aktiv, njuta av tillräcklig vitalitet för att vara i samklang med den omgivande miljön, naturen och oss själva.

Var i harmoni med solljus

Ett annat viktigt element i botemedlet mot depression och ångest hos de gamla grekerna. Om vi ​​tänker noga på det tappar vi denna begränsning. Vi är omgivna av artificiellt ljus som sänds ut från våra kontor och elektroniska enheter. Detta ljus skadar vårt vila och följaktligen för vår hälsa. Snarare kommer vi att behöva utsätta oss för solljus och anpassa våra scheman för att inte tappa kopplingen till naturens kretslopp.

Gör aktiviteter som förhindrar negativa tankar

De gamla grekerna var kloka på glädje och avkoppling samt att odla fantastiska nöjen att bekämpa bekymmer med. Det är inte nödvändigt att fördjupa sig i hedonism men ja låt oss njuta av några timmar under vilka vi kan ägna oss åt våra tidsfördriv, känna oss fria, glada och kreativa .

Dialektik

De gamla grekerna inkluderade verkligen denna intressanta aktivitet i sin behandling av depression och ångest. Dialektik är konsten att jämföra, lyssna, diskutera, relativisera, lära sig, förnya idéer, upptäcka avsikter … Det innebär först och främst att ha fullgörande sociala kontakter som ger oss nya perspektiv som utmanar oss med sin energi, vitalitet och optimism .

Grundpelarna i det grekiska botemedlet mot depression kunde inte vara enklare. Mer än ett första hjälpen-kit är det en inbjudan att skapa en ny livsstil: skapa ett projekt där vi kan vara huvudpersonerna att driva och arbeta med vårt välbefinnande. Vi inbjuder dig att reflektera över det.