Även om att vara ensam alltid har förblivit ett grundläggande behov, ser vi under vårt århundrade en ökning av värdet som tillskrivs sociala relationer . Även om att vara ensam med oss själva ger oss välbefinnande, är den allmänna uppfattningen ofta en situation att frukta och en källa till ångest.
Flera meditationsövningar kräver att du spenderar tid ensam. Vissa av dem innebär att tillbringa några dagar i total ensamhet och absolut tystnad och undvika all kontakt med omvärlden. Skulle du orka med allt detta?
Förmodligen skulle de flesta inte vara villiga att tolerera en sådan situation. Det beror på att vi inte alls är vana vid att få en så låg stimulansnivå. Att isolera sig själv och inte uppleva någon kontakt under en längre tid är en riktig eldprövning.
Att kunna vara ensam utbildning behövs. Men om detta test är så vanligt bland dem som mediterar är det just för att det ger enorma fördelar. Ensamhet, om den hanteras väl, gör dig starkare.
Alla stora och dyrbara saker är ensamma.
-John Steinbeck-
Företaget svämmar ibland över
Sociala relationer kräver mycket av oss särskilt när de är många och viktiga. Men samtidigt skapar de stor tillfredsställelse. Ändå utan att ens inse det kan de förvandlas till situationer som kan ta bort vår tid och energi .
Mycket lätt slutar vi med att vi lever enligt andra. Arbete, partner, familj, vänner... det finns många sociala områden där vi alla rör oss varje dag med specifika behov och spänningar. Många gånger når vi en punkt där vi inte kan skilja var vår personliga sfär slutar och var andras börjar. Eller vice versa.
Att vara ensam är ett sätt fokusera vår uppmärksamhet och vår energi på oss själva. En möjlighet att vara självisk utan att känna skuld. Faktum är att dessa utrymmen hjälper oss att hitta oss själva. Att uppfatta hur vi egentligen är när vi inte är nedsänkta i vårt vanliga sammanhang.
Ensam tid höjer medvetenheten
På något sätt kräver till och med ensamhet tystnad. I själva verket sker en förskjutning av uppmärksamhet från utsidan till insidan. Genom att sluta använda den del av hjärnan som är ansvarig för talet börjar andra områden att öka sin intensitet.
Särskilt det finns bevis på hur uppmärksamhet och koncentration blir mer kraftfull . I ensamhet skärper man sina tankar och skärper sin uppfinningsrikedom. Till en början kan tankarna verka förvirrande men snart kommer de att börja anta en väldefinierad form.
Att vara ensam i flera dagar genererar en sensibiliserande effekt; det vill säga vi börjar inse idéer och känslor som vi inte var medvetna om tidigare . Det är ett sätt att vakna genom att öka vår kontakt med oss själva.
Att vara ensam och effekterna på hjärnan
Vissa studier lyfter fram än ensamhet och tystnad är bra för hjärnbarkens veck . Tydligen ökar denna fördel tjockleken på den grå substansen. Resultatet är att vi blir bättre på att behandla information.
Allt detta har en mer än positiv inverkan på våra kognitiva processer. När vi återgår till vårt normala liv märker vi att vi lättare kan lära oss och memorera . Detta är bra för all intellektuell aktivitet genom att göra oss mer produktiva.
Samtidigt det är mycket troligt att i dessa stunder av ensamhet uppträder de så kallade Eureka-ögonblicken . Låt oss prata om omedelbar inspiration. Med andra ord alla förutsättningar som underlättar stimulering av kreativitet .
För att ta hänsyn till...
Det ideala vore att kunna räkna med att minst tio minuter om dagen bara ägnas åt oss själva . Detta betyder inte att helt stänga av dig själv från världen utan att hitta ett utrymme där du kan vara ensam. Om du inte kan göra det varje dag, gör det minst tre gånger i veckan.
I tider när vi känner oss särskilt överbelastade eller stressade är det lämpligt att träna mer intensivt som en ensamresa . Det behöver inte vara en resa till andra sidan jorden, bara ett utrymme som låter dig frigöra dig från ditt dagliga sammanhang.
Var beredd på att känna dig obekväm, speciellt om du aldrig har gjort det förut. Förändring innebär alltid ett visst motstånd. Men om du följer hans tröghet utan ett riktigt mål annat än att vara ensam, kommer du att inse vilken extraordinär upplevelse det kan vara.
