Blå måndag: är det den tråkigaste dagen på året?

Blå måndag eller melankolisk måndag är namnet som under en tid har getts till årets tredje måndag . Enligt psykologen Cliff Arnall skulle det vara den tråkigaste dagen på varje år eftersom det är dagen som följer på semesterns excesser; många familjer har därför inte återhämtat sig vare sig ekonomiskt eller känslomässigt.

Det verkar också representera det ögonblick då vi sakta inser att de nyårslöften vi hade i åtanke inte var realistiska eller åtminstone inte så lätta att förverkliga. I detta skede vi insåg det målen att vi hade bestämt oss för att starta året är omöjliga eller långt borta så vi är också besvikna.

Men pratar vi verkligen om den tråkigaste dagen på året? Är vi tråkigare den tredje måndagen i januari? Låt oss ta reda på mer.

Ursprunget till melankoli måndag

Som vi sa var det psykologen Cliff Arnall, en forskare vid Cardiff University (Storbritannien) som myntade termen Blue Monday eller melankolisk måndag.

År 2005 Arnall studerade en formel för att identifiera den värsta dagen på året i syfte att skapa en annonskampanj för resebyrån Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Det finns den klimatiska faktorn.
• D uppkomna skulderna under semestern.
• d är lönen intjänad i slutet av januari.
• T är tiden som gått sedan jul .
• Jag hänvisar till period som har gått sedan det senaste misslyckade försöket att sluta med en dålig vana -som rök- eller från början av en ny utmaning.
• Jag är de överlevande motiven.
• NA är behovet av att vidta åtgärder för att förändra ditt liv.

Med hänsyn till alla dessa faktorer kom Cliff Arnall fram till att den sorgligaste dagen på året är den tredje måndagen i månaden.

Men existerar Blue Monday verkligen?

Resultatet av den matematiska formeln är den mycket omdiskuterade Blå Måndagen. Ändå vi kan säga att blå måndag - eller sorglig måndag - är en årlig händelse.

Sociala nätverk är fyllda med tröstmeddelanden för att möta denna deprimerande dag. Även media upprepar detta och vissa varumärken tar tillfället i akt att erbjuda rabatter med ursäkten att lyfta konsumenternas humör.

Lika mycket som alla dessa känslor delas det är osannolikt att tro att hela befolkningen skulle kunna bli deprimerad samma dag varje år.

The Blue Monday-teorin erbjuder ett begrepp om lycka som kokar ner till väldigt få faktorer; samtidigt generaliserar det för mycket eftersom det antar att dessa faktorer har en viss inverkan på alla.

Det finns till exempel möjligheten att i januari kommer våra fickor att vara tommare och vi inte kan resa men det kan också vara en period då vi vill återgå till det normala efter jullovet. Arnall måste ha tänkt något liknande när han själv såg det en tid senare medgav han att hans formel var meningslös.

Farorna med Blue Monday

Blue Monday har blivit en klassiker och det är nästan omöjligt att inte höra talas om den på dagen som tillägnats den; Det är omöjligt att inte höra om det på tv eller att inte läsa om det ett inlägg om det på sociala nätverk .

Just därför människor kan känna sig sjuka nästan av en påtvingad influensa. Kanske är det en klassisk måndag som alla andra på året med dess svårigheter och glädjeögonblick, men att bli bombarderad med uttalanden om denna sorgliga dag kan påverka oss eller predisponera oss att fokusera på negativiteten i den dagen.

Det är lika viktigt att inte ständigt söka lycka. På senare år har livscoacher, tv, sociala nätverk, etc. de ålagt oss en obligatorisk modell av lycka . Denna modell är dock omöjlig och skadlig.

Vi måste kunna känna oss ledsna när vi behöver. Detta beror på att det ibland är det enda sättet att läka vissa sår.

Utifrån det som sagts är det viktigt att försöka uthärda årets tredje måndag så bra som möjligt och kontextualisera eventuella oväntade händelser som kan uppstå. Dessutom kan följande riktlinjer för att må bättre vara till hjälp inte bara denna dag utan under hela året.

Timmars sömn: försök sova 8 timmar per natt. Om du känner dig utvilad kommer du att möta dagen med mer entusiasm och med en positiv inställning till de utmaningar som ligger framför dig.

• Träning: Gör fysisk aktivitet minst två gånger i veckan. Idrott sänker ångestnivån och ökar självkänslan.

Diet: Var försiktig med vad du äter. Följ en balanserad kost kommer att erbjuda direkta fördelar för välbefinnandet. Dessutom kan tunga middagar, alkohol och koffein orsaka sömnlöshet.

• Vänskap: odla din umgängeskrets, prata med dina nära och kära, oroa dig för dem, var generös med dina arbetskollegor, dina grannar osv.

Några fler råd:

Självständighet:det är förmågan att uttrycka vad vi vill att vi ska tänka och känna med respekt för andra och även för oss själva. Om du är bestämd kommer du att säga vad du gillar att göra och du kommer respektfullt att tacka nej till förslag som du inte gillar, vilket kommer att förbättra ditt humör.

• Trevliga aktiviteter: trevliga aktiviteter är grunden för sinnestillståndet. Det är bevisat att genom att utföra aktiviteter som vi tycker om kommer vi i slutändan att känna oss mer nöjda än under vanliga dagar. Av denna anledning rekommenderas det starkt att du lägger tid på att göra något du älskar. Till exempel lyssna på musik medan du går till jobbet, läsa lite innan du ska sova ta en promenad dricka kaffe med en kompis osv.