Stängt för semester: även sinnet behöver vila

Att leva i all hast och under konstant stress är omöjligt vår hjärna och sinne är inte utrustade för att hålla sig aktiva på höga nivåer och till Allt detta leder till att vi tröttnar och minskar vår prestation allt eftersom timmarna och dagarna går. Ändå är världen vi lever i så dominerad av konkurrens att även om vi behöver det, ger vi inte våra kroppar den rätta vilan. När detta händer riskerar vi allvarligt att drabbas av ångestrelaterade störningar.

Det är ingen idé att träna avslappningstekniker eller gå på yogalektioner tre gånger i veckan om vi inte kan införa dagliga pauser mitt i livets liv och rörelse. Ibland är det svårt att sätta grepp om fulla känslor bekymmer som dyker upp i våra sinnen och kanske just för att ingen lärde oss att göra det. Kan du minnas en hel dag när du inte hade din mobiltelefon till hands? När gjorde du din favoritaktivitet senast?

Att koppla bort vardagens problem är inte en lyx utan en nödvändighet

Ditt sinne behöver vila

Du behöver inte åka på semester för att koppla av – en enkel helg, en dag eller en timme kan räcka för att sätta stopp för den förvirring som omger oss eller snarare som vi känner oss omgivna. Problemen varierar beroende på vilken synvinkel man har i frågan. Kan du verkligen koppla bort?

Visst, ditt sinne surrar ständigt av idéer som rör framtida projekt, vad som behöver göras nästa vecka, samtal att ringa och många andra ansvarsområden som hindrar dig från att ens få ut det mesta av dina helger. Du är övertygad om att att lämna dina uppgifter åt sidan för ett ögonblick gör dig oansvarig även om du inte kan göra något annat än att vänta med att återvända till kontoret på måndag. Helgen blir därför en sorts förväntan på det ögonblicket med all stress som är inblandad.

För att verkligen vila och dra nytta av din icke-arbetstid måste du göra något förändring i aktiviteter och i ens sätt att tänka jämfört med arbetsdagar då ansvaret faktiskt är verkligt. Det här är med andra ord dagar då det inte finns något behov av att vakna vid en viss tid och äta frukost i all hast för att gå till jobbet. Ändå är vi nu vana vid

Till att börja med, låt oss försöka planera helgen utan att lämna något utrymme för improvisation. På så sätt riskerar varje oväntad händelse att skapa en konflikt. Vi tar inte en sekund ledigt från mobiltelefon alltid hålla den på. Äntligen vågar vi inte göra galet nya saker och den verkliga frågan är bara en: varför?

Ett tydligt exempel på allt detta inträffar under julperioden då de flesta njuter av några dagars semester. Ändå vad som borde vara ett nöje förvandlas till en plåga – släktträffar, resor för att försöka fånga våra nära och kära, anordnande av utflykter

Att bara åka på semester är inte i sig lösningen

Kom ihåg att du har mens vila . Om du inte befriar dig från stress när du inte behöver gå till jobbet, när ska du då? Du fyller din tid av rädsla för att inte kunna leva utan att ha något att göra. Istället borde vi lära oss att låta oss ryckas med. Du kanske vill spendera en dag hemma med att läsa, titta på tv eller göra något helt improduktivt. Inget händer. Du behöver inte må dåligt över detta. Det är din rättighet.

Fördelarna med vila

Kanske tror du att vila är ett slöseri med tid och att inte göra det innebär mer produktivitet och ett väl utfört arbete. Du gör fel. Att vara konstant aktiv kommer inte att ge bättre resultat, tvärtom: det kommer att underlätta uppkomsten av de problem som nämns i början av artikeln, det vill säga stress, ångest och depression. Vill du veta de verkliga fördelarna kopplade till ordentlig vila?

Ökar kreativiteten avsevärt.Om ditt arbete kräver uppfinningsrikedom och fantasi, vet du redan att brist på inspiration kan orsaka allvarliga problem. Att bli envis för något och fortsätta att försöka kommer inte att göra någon nytta. I dessa fall är det lämpligt att koppla av, koppla bort och utföra en trevlig aktivitet. Du kommer inte att slösa tid, faktiskt när du återvänder till jobbet kommer du att upptäcka att alla hinder för din kreativitet har brutits ner. Idéer kommer att börja flöda och flöda snabbt.

Förbättrar beslutsfattande och bedömningsförmåga.Att fatta beslut är en grundläggande aspekt i allas liv sedan dess

Minskar stress och ångest.En bra dos vila minskar

Det gör oss lyckligare.När alla negativa tankar försvinner från vårt sinne börjar det frigöra endorfiner, de så kallade lyckohormonerna. Tack vare dem kan vi njuta av vad som händer omkring oss, hitta balans i ett tillstånd av lugn och ro.

Vila främjar en ökning av produktivitet och koncentration samtidigt som det minskar intellektuell blockering.

Om du lär dig att vila kommer din prestation på jobbet att påverkas positivt. Välbefinnande är smittsamt. Du kommer att vara full av energi och optimism för att börja varje ny dag. Är du fortfarande orolig för tanken på att du snart måste återuppta din rutin? Detta händer om du inte riktigt slappnat av. Att vara besatt av semestern och vilja göra allt hindrar oss från att dra full nytta av dem. Planera inte allt, låt saker flöda och framför allt njut av dem.

Om du inte slösar bort din tid när du är på jobbet, varför göra det när det är dags att vila? Du vet inte hur du ska njuta av de efterlängtade helgerna och semestern. Kanske var dina förväntningar för höga. Dock din fritid har en början men också ett slut.

Bilder med tillstånd av K atrin Honesta