Vem har aldrig haft en dålig dag? En av dem där du vaknar och det verkar som att allt konspirerar för att få oss att flippa ut. Tvålen är slut, frukosten brinner. Så fort du går ut genom dörren börjar det oväntat regna. Folk tittar på oss som om vi har gjort något dåligt mot dem. Vi säger en sak och andra förstår motsatsen. Och allt, absolut allt går fel...
En dålig dag händer också när man har något viktigt i handen och allt blir förstört . Kanske en mycket relevant arbetsaktivitet för oss. Vi har förberett det med stor noggrannhet och i slutändan blir resultatet en besvikelse eller ett möte med en speciell person som ställs in efter att vi hade allt klart.
Ingen är räddad från en dålig dag. Sanningen är att vi inte nödvändigtvis behöver acceptera det, något annat. Du kan alltid göra något för att göra en dålig dag bättre . Det är trots allt alltid en dag i vårt liv. Och så länge det finns liv finns det sätt att fixa det som inte är rätt.
Framgång är inte alltid att vinna men att aldrig tappa modet.
-Napoleon Bonaparte-
Tips för att förbättra en dålig dag
1. En paus
Stressiga situationer får ibland det bästa av oss. De börjar med ett irritationsmoment och fortsätter med en allt större oro och när vi minst tänker på det är vi redan ett knippe nerver redo att explodera. Vi stoppade det stress med tiden kommer vår dåliga dag att förbättras .
När stressiga situationer uppstår måste du ta en kort paus. Och om en längre paus är möjlig . Låt oss utnyttja det för att andas, lyssna på en vacker sång eller läsa något vackert eller helt enkelt ta en kort promenad. Detta kommer att hjälpa till att minska stress och tänka tydligare.
2. Avvisa självuppfyllande profetior
Bara för att en dag får en dålig start betyder det inte att resten av dagen blir densamma . Och ännu mindre varnar ett dåligt ögonblick för början på svåra tider. Men ibland hamnar vi i misstaget att tro att ondska bara är ett tillkännagivande om det värsta.
Så utan att inse det börjar vi formulera negativa självuppfyllande profetior . Vi säger fraser som jag hade gjort bättre av att inte gå upp ur sängen eller jag har otur och andra liknande fraser. När vi minst anar det, förvandlar vi dessa profetior till verklighet i våra huvuden.
Hemligheten är att flytta fokus från det negativa till det positiva eller åtminstone hitta möjliga alternativ . Att leta efter lösningar hjälper oss att förbättra en dålig dag snarare än att göra ingenting och klaga.
3. Ändra din kroppskemi
Dåligt humör och stress orsakar kemiska förändringar i kroppen . Särskilt i hjärna . Vissa hormoner aktiveras medan andra hämmas. Du kan dock inte ta dig ur detta tillstånd utan att göra något. Åtgärder krävs för att denna kemikalie ska förändras.
Ett sätt att nå detta mål är att idrotta . Detta kan vara en rask promenad eller ett lätt träningspass. Och varför inte? dansa . Att flytta hjälper till att återställa den förlorade kemiska balansen. Ett annat alternativ är att äta hälsosam mat. Särskilt färsk frukt eller grönsaker. Målet är att bli aktiv.
4. Fokusera på det konstruktiva
Vi kan alltid lära av allt som händer oss . Du behöver bara anta rätt attityd. Du behöver bara öppna ditt sinne och fråga dig själv om det finns någon lektion i vad som har hänt oss. Vad betyder allt detta för oss?
Det är lika viktigt att föra fram positiva idéer . Tänk till exempel på de dagar då allt går bra. Låt oss föra våra sinnen till trevliga minnen. Låt oss titta noga och uppskatta det goda som finns omkring oss. Det måste vi vara tacksam
5. Gör något mer
En dålig dag är också ett utmärkt tillfälle att fråga mer av oss själva . Ja be om mer. Om vi gör en halvtimme av utöva fysiska per dag vi spenderar en timme. Om vi normalt fungerar bra, låt oss göra det bättre. Låt oss lägga ner mer tid och ansträngning. Du kan till och med göra något speciellt för en person som du inte har uppmärksammat.
Att ligga på en soffa och blockera all aktivitet är inget alternativ. Och inte heller att spendera hela dagen med en negativ attityd. Tvärtom det är bättre att kanalisera det obehag du känner till ytterligare ansträngning . Detta kommer definitivt att få oss att må bättre om oss själva. Stämningen kommer att förbättras.
Kom ihåg att oavsett vad som händer så tar även en dålig dag slut. Nästa dag går solen upp igen . Om vi lyckades hantera omständigheterna kommer morgondagen att bli mycket bättre. Det är upp till oss att se till att så är fallet.
