Rädsla och oro distanserar och försenar våra egna
Att kliva av oroståget är ingen lätt uppgift.
De flesta av mina
Så och bortom vad vissa kanske tror dessa cykler av lidande stoppas aldrig med bara råd ges i god tro : Sluta oroa dig för det som inte är det musik interiör utan mening och kadens.
För att befria dig från bekymmer behövs ett annat tillvägagångssätt som går bortom det kognitiva universum.
Tre övningar för att befria dig från bekymmer
Oro går hand i hand med osäkerhet och om det är något vi alla vet så är det att den nuvarande världen präglas av just detta ledmotiv från denna berättelse om vårt dagliga liv som kostar oss så mycket att hantera eller ens acceptera. Å andra sidan finns det en faktor som vanligtvis inträffar: vi har inte alltid full kontroll över våra mentala processer.
Vi uppfattar ångest eller stress i vår kropp i den där magsmärtan i den där huvudvärken... Däremot inser vi inte alltid hur snabbt sinnet färdas, vilka vägar det tar, rädslan det förutser, de tragiska öden det lägger framför oss utan att bli ombedd att göra det. Att behålla kontrollen och hålla tillbaka denna cykel av negativ energi är utan tvekan vårt största ansvar.
Våra ögon framför en kamera
Enkelt, originellt och framför allt effektivt.
- När du känner dig utmattad av dina tankars obevekliga rasande, gör följande: selfie ögon .
- Det är ett fantastiskt sätt att få medvetenhet om ditt Jag. Titta på våra ansikten och fördjupa oss i våra ögon: något kommer att hända inom oss.
- Ställ in era behov när ni tittar in i varandras ögon och reflektera över den här personen framför er. Koppla av
Välj ett ljud
En annan bra strategi för att befria dig från bekymmer är att välja ett ljud
- Tänk dig att vara på Arbete .
- Mitt i allt detta hav av brus, välj bara en.
En kopp varm choklad
Vi fortsätter med ett originellt och ovanligt förslag. För att befria oss från bekymmer måste vi framför allt stimulera våra egna känner. som av fysiska förnimmelser.
Denna teknik är en del av det så kallade mindful eating
Om vi inte gillar choklad vi kan välja en annan dryck så länge det är en varm dryck.
- Först och främst låter vi oss omslutas av doften och den heta röken av choklad eller te.
- Sedan tar vi en klunk men utan att svälja den omedelbart kommer vi att njuta av det lite längre så att tungan njuter av känslan och gommen fylls med eftersmaken av chokladen.
- Under dessa stunder när vi håller vår kopp i våra händer behöver vi inte vara uppmärksamma på något annat.
Tack vare dessa tre enkla övningar för att befria oss från bekymmer kommer vi att kunna koncentrera oss på vår egen känner och för att lugna den fysiologiska aktiveringen för att ge lite lugn till vårt sinne. Det handlar inte om att kasta henne av spåret utan snarare att lugna ner henne för att få kontroll och stoppa henne att kontrollera sinnet bara slappna av kroppen genom de fem sinnena.
Låt oss prova det idag.
