Har du någonsin märkt hur du går upp på morgonen? Nästan ingen lägger vikt vid detta ögonblick, men sanningen är att det kan vara ett av dagens mest avgörande. Sättet vi startar dagen på har en betydande inverkan på dess framsteg eller det är åtminstone vad studierna visar.
Många människor skulle vara villiga att betala vilken summa pengar som helst för att spendera ytterligare fem minuter under täcket. Inom denna kategori finns en undergrupp av människor som förlänger sin vila så mycket som möjligt och av denna anledning För många stiga upp från sängen är ett obehagligt ögonblick det första hindret de måste möta en viss dag .
Vetenskapen har i alla fall upptäckt att våra första handlingar på morgonen påverkar hur vi beter oss resten av dagen. På grund av detta Vi vill ge dig 5 tips så att du kan anta en positiv attityd när du vaknar och ha en lönsam dag.
Lyd väckarklockan!
Många människor ställer in alarmet på att ringa var 5:e minut och vet att de inte kommer upp vid första ljudet. Om du också gör detta, ändra din vana . En studie gjord av European Sleep Research Society (ESRS) bekräftade att kontinuerlig snoozning av larmet orsakar
Se Planera innan du går och lägger dig . Din hjärna kommer att programmeras att göra samma sak nästa morgon.
Om du reser dig upp, var tacksam och hitta motivationen
Om du går upp direkt och tänker bara på tiden eller vad du ska göra under dagen kommer du förmodligen att börja morgonen med moral på marken . Ge inte efter för stress och oro från tidigt på morgonen.
Det är inte så svårt, ta bara en minut att vara tacksam för chansen att leva en ny dag. Ni är värdiga människor som anstränger sig för att komma framåt och som förtjänar en bra dag. Du kan också tänka på en ritual, en slags bön eller tal att recitera när du går upp . Denna minut ger dig rätt sinnesstämning
Andas och stretcha
Efter en minut av tacksamhet och självmotivation, sitt på sängen och sträck på dig . Sträck så mycket som möjligt. Sträck ut armarna och böj och förläng samtidigt benen. Denna enkla rörelse låter musklerna förstå att det är dags att förbereda sig för aktiviteten men utan spänningar.
Går du upp när larmet går, tackar och sträcker på dig så är din kropp och själ väl förberedd för att starta dagen på bästa möjliga sätt.
Dessutom om du vill stärka och stärka denna goda vana, ge dig själv en minut till andas . Andningen är nyckeln till att upprätthålla god fysisk och mental hälsa. Andas in och andas ut djupt så att hjärnan syresätts och musklerna också. Du kommer att må bra.
Drick inte kaffe, drick vatten
Orientalare försäkrar att de som dricker ett glas vatten på morgonen på fastande mage undviker många sjukdomar och förlänger livet. Att dricka ett glas vatten är ett sätt att vakna upp och aktivera matsmältningen på ett delikat och hälsosamt sätt. Det hjälper också till att eliminera gifter .
Vanligtvis när du går upp för att ladda batterierna dricker du en kaffe. Det verkar dock som om att dricka kaffe för tidigt kan hämma den naturliga produktionen av kortisol, stresshormonet som behövs för att ta sig igenom dagen. Idealet är att dricka din första kopp kaffe mellan 9.30 och 10.00 på morgonen.
Glöm att kolla din e-post eller mobiltelefon
För det första är det ingen bra vana att sova med mobilen bredvid sängen om den inte är avstängd. Elektroniska enheter har en negativ inverkan på nattsömnen. Dessutom om du använder din telefon som väckarklocka är det en bra anledning att hålla den i ett annat rum eftersom du måste gå upp för att stänga av den .
Enligt vissa experter kommer de som har för vana att kolla sin e-post när de vaknar att leva resten av dagen med stor trötthet. Inget mejl är så viktigt att det inte kan vänta med att duscha, klä på sig och äta frukost . Detta första ögonblick på dagen är för dig
När du går upp, försök att följa denna rutin och ta hand om dig själv. Om du är uppmärksam tar det inte mer än 5 minuter och i gengäld tjänar du Det är också ett sätt att öka självkänslan som på sikt förbättrar din livskvalitet .
