Vi känner många känslor, ibland väldigt intensiva, som skuld, ilska, sorg ilska . Men vi nämner ofta inte en känsla som kan ha en så stark inverkan att den förstör oss: förnedring.
Förnedring är ett negativt känslomässigt tillstånd som påverkar oss djupt . Känslan av att vara värdelös, att vara medioker, att se löjlig ut oavsett vad man gör är ett tungt kors att bära.
Det har alltid varit ett mysterium för mig varför män känner sig hedrade när de påtvingar sina jämnåriga förnedringar.
Mahatma Gandhi
Förnedring aktiverar hjärnområden som är förknippade med smärta
Forskare från universitetet i Amsterdam genomförde en studie vars mål var att jämföra reaktionerna från 46 frivilliga på olika känslotillstånd . De analyserade deltagarnas hjärnvågor när de läste förolämpningar eller beröm på en skärm.
Volontärerna lyssnade på olika berättelser och bjöds in att sätta sig i huvudpersonernas skor. Endast på detta sätt kunde de förstå sina känslor. Till exempel handlade en av situationerna om ett möte med en person som lämnade så fort han såg dem.
Vi rekommenderar att du också läser: 5 enkla strategier för att hantera känslor
Det har forskare upptäckt känslan av förnedring utlöser hjärnaktivitet mycket snabbare och mer intensiv än lycka mer negativ än ilska samt aktiverar de områden som förknippas med smärta.
Förnedring aktiverar hjärnområden som är förknippade med smärta.
Även om berömmet väckte glädje, var känslan av förnedring mycket intensivare än denna trevliga känsla. Det mest oroande resultatet är att inte ens ilskan höll ett ljus: många deltagare var arga eller irriterade på grund av förolämpningarna men förnedring hade en mycket mer negativ laddning.
Känslan av förnedring finns i vardagen
Förnedring finns i vardagen. Faktum är att många människor inte kan kommunicera om de inte förödmjukar personen framför dem och tror att de gör det för deras bästa. De saknar empati nödvändiga för att förmedla det de vill säga på ett trevligare och artigare sätt .
Ett klassiskt exempel är mamman som berömmer sin sons vän och tar honom som referenspunkt för aktiviteter och beteenden. Utan att veta om det föraktar och förringar han sin sons ansträngning. Om han gör en jämförelse när båda pojkarna är närvarande kan sonens obehag öka på grund av den förnedring som han utsätts för.
Situationer av det här slaget saknas inte i vardagen, särskilt på arbetsplatsen eller i parrelationer . Denna känsla visar sig när en av de två medlemmarna i paret hånar den andra och får honom att känna sig underlägsen.
Förnedring är en obehaglig och intensiv känsla som kan pågå över tid beroende på hur djupt såret är . Det påverkar självkänslan och förstör den på något sätt och det är svårt att återhämta sig.
Läs också: Barndomens känslomässiga sår: när ett plåster inte räcker
Förnedring? Hemligheten är självkänsla
Vad kan man göra i liknande situationer? Hur kan vi förhindra att förnedring gör oss djupa ärr? Hur kan vi hantera obehaget det orsakar?
Nyckeln är att känna dig själv och att värdera dig själv. omdöme andra . Vi måste förstå vilka vi är och hindra andra från att definiera oss. I slutändan måste vi ta hand om vår självkänsla för att återfå självförtroendet i stunder av tvivel och missmod.
I den meningen är det väldigt viktigt att ta hand om vårt inre språk, hur vi kommunicerar med oss själva. Berättar vi fina saker för varandra eller säger vi hela tiden till oss själva hur dum jag är och gör saker alltid fel eller är det en katastrof?
Vi måste behandla oss själva väl, värdera oss själva och älska varandra. Om vi är tillåtande mot andra, varför inte vara tillåtande mot oss själva? Låt oss tillåta oss själva att göra misstag, låt oss inte sträva efter perfektion.
Låt oss värdera oss själva till den grad att varje förödmjukande attack från andra är likgiltig för oss . För vi kan inte hindra andra från att förödmjuka oss men vi kan se till att detta inte får oss att må dåligt.
Jag har lärt mig att att förödmjuka en annan person är att påtvinga dem ett onödigt grymt öde.
Nelson Mandela
Nu när du har förstått att förnedring är ett angrepp på identitet i syfte att orsaka smärta, vidta försiktighetsåtgärder. Börja värdera dig själv, inte beroende så mycket på andras godkännande och tro mer på dig själv.
