Östliga metoder som yoga är allt mer utbredda. Dag efter dag närmar sig ett ständigt ökande antal människor i världen dessa discipliner. De har visat sig ge ett stort bidrag till fysisk och hälsa emotionell och det är därför de fortsätter att få nya anhängare . Men många människor undrar hur man utövar yoga hemma eftersom de inte har tid eller flexibilitet att göra det i andra utrymmen.
Allt handlar om att organisera och planera verksamheten rätt. Öva på det yoga hemma är utmärkt aning för du kan schemalägg tiderna själv utifrån din tillgänglighet vad gäller tid . Du sparar också pengar på kurser och slipper ibland irriterande resor.
Yoga tar oss inte bort från vardagens verklighet eller ansvar utan placerar våra fötter stadigt och resolut i det praktiska erfarenhetsfältet. Vi överskrider inte våra liv utan återvänder till de liv vi lämnade bakom oss med hopp om något bättre.
-Donna Farhi-
Vi borde alla öva det yoga hemma på det sätt som vi tycker är bekvämast . Vissa förslag fungerar dock som vägledning för att organisera allt så att sessionerna blir så kompletta som möjligt. Här är de aspekter du bör ta hänsyn till.
Tips för att utöva yoga hemma
1. Skapa ett bekvämt utrymme
Hitta en bekväm, lugn plats där det inte blir några avbrott. Det är väldigt viktigt att är ett trevligt utrymme eftersom det är en av aspekterna som underlättar utövandet av yoga hemma. Du behöver en yogamatta och bekväma kläder.
Det är bäst att ställa in en specifik tid för varje session. Detta bidrar till att skapa en större disposition för aktiviteten. Dessutom det är viktigt att få kontakt med din egen medvetande djup och betona avsikten att utföra yogaträning hemma . Om du inte utövar yoga med ditt hjärta kan du inte tjäna på det.
2. Definiera egenskaperna för aktiviteten
Inom yoga finns inga formler. Allt måste anpassas till individen person och till den enda sessionen . Det finns olika nivåer och var och en måste vara medveten om graden av evolution han har nått. Därför är det nödvändigt att personligen designa och planera varje session.
Det är i alla fall tillrådligt att behålla full uppmärksamhet mot aktiviteten och alltid lyssna på vad din kropp säger till dig. Sessionen ska vara trevlig, du behöver inte tvinga dig själv. Som sagt . Och det kan vara mer användbart att börja med halvtimmespass.
3. För dagbok
Att träna yoga hemma, inget bättre än att föra en daglig dagbok över vad som händer under passet . Det är viktigt att skriva ner hur du mår före, under och efter yogan. Vilka svårigheter hittar du och vad säger din intuition dig om vilka effekter denna träning har på din och din kropp sinne .
Notera också de utförda positionerna, tiden som dedikerats till var och en av dem och de signaler som skickas av kroppen medan utförde dem. Det är ett sätt att behålla kontrollen över din träning men också att spåra framsteg du gör.
4. Assimilera successivt nyheten
Varje ny position kräver stor uppmärksamhet. Försök inte förrän du är helt säker på att du vet hur du gör . Titta noga, analysera och fortsätt lugnt. Om möjligt, slutför det bara gradvis, inte allt på en gång. Var lyhörd för vad din kropp manifesterar. Om det finns några olägenheter eller svårigheter, fortsätt inte. Utvärdera.
Det är bekvämt att känna till olika stilar för att utöva yoga hemma . Det finns otaliga videor på internet som visar skillnaderna. Ibland görs inte framsteg bara för att stilen inte är den mest lämpliga för oss. Att ändra det kan vara väldigt enkelt.
5. Andas, slappna av och meditera
Att utöva yoga hemma måste vara en komplett aktivitet. Detta innebär att du bör införliva flera delar av meditation. Den första är andningen som fungerar som det första ankaret för sessionen . Om du fokuserar på din andning kommer du snart att kunna ansluta dig helt till nuet.
Det är bekvämt att koppla av både före och efter ditt yogapass. Det slutliga målet är att stärka meditationen som är alltings axel . Det är inte lätt och uppnås bara med tid och uthållighet.
Ytterst är målet att skapa ett utrymme för att må bättre om oss själva . Det viktigaste är därför att allt är frivilligt och att du gör det med bästa attityd och motivation. Vem gör det
