Att ta avstånd för att byta perspektiv

Ibland hjälper det att ta avstånd oss ​​se saker annorlunda och att ta avstånd från allt vi inte känner oss nära; med andra ord att göra bättre val, rensa våra idéer, önskningar och känslor.

Att uppnå detta är inte alltid lätt eftersom de flesta av oss är djupt fästa vid den omedelbara verkligheten full av stimuli och press. Men att göra denna distansövning kan vara extremt fördelaktig.

De flesta av oss har förmågan att distansera dig nästan omedelbart. Vi gör det genom vårt hyperaktiva men vandrande sinne som väldigt ofta går vilse i sin labyrint av bekymmer, cirkulära tankar och minnen. Dessa mentala processer är ohjälpsamma, värdelösa och får oss ofta att sjunka ner i känslomässig utmattning.

Psykologen och författaren Daniel Goleman påpekar han i sin bok Fokus behovet av att träna uppmärksamhet. Hur konstigt det än kan tyckas, är ett sätt att göra detta att gå därifrån.

Hjärnan måste kunna lyfta ankaret av onyttigt och närvarande mentalt brus för att sätta segel mot ett tyst vakttorn varifrån blicken kan nå och fokusera på de verkligt viktiga sakerna.

Låt oss ta reda på hur man gör det i dagens artikel.

Kontroll av känslolivet och dess underordning till ett mål är den väsentliga pelaren för att upprätthålla uppmärksamhet, motivation och kreativitet.

-Daniel Goleman-

Att ta avstånd är nyckeln till att bestämma vad som är bäst för oss själva

En ny term växer fram ur psykologin som är värd att ha i åtanke: idag pratar vi om självdistansering. Det är ett intressant koncept som till exempel översätts till bättre hantering av stress och ångest för att fatta mer effektiva beslut och till och med till en exceptionell förbättring av den kreativa processen.

Denna teknik stöds av en serie studier som den som genomfördes av Department of Psychology vid University of California 2018. Läkarna Michael Duckworth och Al Kross har visat att det enkla faktum slappna av blicken framför ett avkopplande men attraktivt landskap hjälper oss att ta avstånd från omedelbar verklighet till kontakt med oss ​​själva. Det är en strategi för automatisk förslag.

Att ta avstånd för att byta perspektiv betyder inte nödvändigtvis att packa väskorna. Det är inte nödvändigt att resa kilometer för att etablera fysisk separation från vårt dagliga liv och vår miljö. Ibland behöver vi bara träna vår mentala distans för att få de oväntade fördelarna med denna praxis.

Konsten att se världen genom en annan persons ögon

Om det är något som psykologer insisterar på så är det behovet av att lära sig leva i nuet . Samtidigt är det viktigt att stämma in på våra tankar och behov.

Ibland är det nödvändigt att gå bort för att se på situationer med perspektiv och ett sätt att göra detta är ser på oss själva och världen utifrån som om vi vore en annan person en samtalspartner.

Vad är poängen? Det är en mekanism som hjälper till att minska bakgrundsljudet av känslor. Det är ett sätt att tala till oss själva med vänlighet men utan att slå runt.

Det tillåter oss att analysera vår inre värld med lugn objektivitet och fullt medvetande. För att göra detta finns det inget bättre än att gå till en lugn plats och ha en intern dialog som kan följa denna modell:

• Vad oroar (vi kommer att säga vårt namn)?
• Så vad tror du är det du behöver nu?
• Vad kan du göra för att fixa det?
• Kom ihåg att du förtjänar att vara lycklig, du måste vara modig. Allt kommer att bli bra.

Självdistansering är ett sätt att avaktivera egocentriskt tal och utvärdera vår verklighet i ett lugnare känslomässigt tillstånd och på avstånd från det centrala egot.

Psykologisk distans som verktyg för välmående

De som väljer att ta avstånd för att byta perspektiv behöver inte ta avstånd i rumsliga termer genom att ge sig av på en resa till andra sidan jorden. I själva verket hjälper ibland inte gå till andra änden av landet dig att fly från bekymmer och problem. Avståndet vi måste söka är psykologiskt.

Denna term har rapporterats i många studier som bekräftar dess positiva effekter på mental hälsa. Dr Yaacov Thope, professor i psykologi vid New York University, genomförde en intressant studie studera om det och

Ibland är det nödvändigt att transcendera vårt Jag bortom här och nu.Få vårt sinne till ett tillstånd av lugn som gör att vi kan relativisera stunder av stress och press. Det är ett sätt att ta avstånd från vissa omständigheter, beteenden eller stimuli för att inte påverkas negativt.

Denna psykologiska distans gör i sin tur att vi kan ha en sundare dialog med oss ​​själva.Vi kan göra detta genom att säga saker som låt inte detta påverka dig, fundera på vad som är bäst för dig, välj något som får dig att må bra...

Håll avstånd för ändra perspektiv ibland leder till en annan psykologisk balans. Vi kan göra det mentalt, ja om vi tränar regelbundet kommer vi att bättre kunna hantera stressiga situationer i vardagen.

Men som vi väl vet ibland kan fysisk distans, att ta en resa fortfarande vara terapeutiskt och fylla oss med energi.