Att spela är en del av utveckling hela barnet.
Genom dessa tekniker kommer de att kunna minska ångest stress sömnlöshet och kommer att bättre kunna kontrollera sina känslor och beteenden. De kommer också att förbättra sitt humör. Det bästa är att uppnå detta tillstånd av lugn inte behöver vara tråkigt utan kan också uppnås genom att kombinera de två områdena. Välkommen till lekfull avkoppling.
Avslappningsövningar för barn hjälper dem att minska ångest, stress och förbättra sitt humör.
Avslappningsövningar för barn
Jacobson och Schultz
Jacobsons är en av de mest använda metoderna i världen. Den är baserad på sammandragningen på bakre avslappning av olika muskler eller muskelgrupper.
Genom att helt enkelt placera oss på marken kan vi indikera för barnet vilka delar av kroppen det måste hålla spänt i några sekunder. Och sedan koppla av . Så barnet kommer att märka progressiv lindring som kommer att sträcka sig till hela organismen. Vi kan börja med individuella muskelgrupper som handen och nacken och sedan öka svårigheten när den väl har gjort det
De metod Schultz autogena träning är däremot en av avslappningsövningarna för barn som kan göras från 6 års ålder. Tekniken är uppdelad i två nivåer: den nedre och den övre och bygger på känslan av tyngd och värme.
När barnet väl ligger på marken uppmanas det att göra det fokusera på områdena kropp som noterar tyngre (som ben och armar) och som har högre temperatur. Efter att han slutat känna så här och känner sig fri från spänningar och vikt kan vi göra det med andra övre delar av kroppen. Så att vi successivt slappnar av alla muskler.
För att underlätta utförandet av instruktioner kan vi få barnet att tro att det i början är som en robot eller bara kommer att behöva utföra stela rörelser. Sedan för att slappna av måste han förvandla sig till en tygdocka och hans kropp blir mjuk utan muskelspänningar.
Spela om spelet
Rejoues spel är ett av de roligaste. På franska spela igen det betyder att spela om så låt oss omsätta det i praktiken!
Denna metod föreslår att kärnan i liv består av par av motsatser: varm-kall svart-vit aktivitet-vila... Denna teknik grupperar avslappningsövningar för barn utifrån dessa par.
Barnet kommer att uppträda oscillation eller imitera vågens rörelse. På så sätt sätts nästan alla muskelgrupper i rörelse för att röra sig framåt och bakåt mot en och en annan sida. Denna dualitet leder barnet till
Ett annat spel är stretching. Små barn lär sig att skilja mellan känslan av att ligga ner och koppla av. Till exempel uppmanas barnet att öppna sina armar och sträcka ut dem så mycket som möjligt åt alla håll. Han måste hålla denna position i ett par sekunder. Sedan uppmanas han att slappna av dem igen. Du kommer att känna ett visst kittlande efter att ha gjort det flera gånger.
Aktiviteter mellan klasskamrater
I vissa fall springer barn efter varandra och det är svårt att lugna ner dem. Och det är mycket svårare att få dem att behålla koncentrationen efter dessa stunder av spänning. Detta aktivitet kan vara en bra allierad i sådana fall.
Dess utförande är väldigt enkelt, lägg bara lite avslappnande musik i bakgrunden och dela upp gruppen i par. En av medlemmarna ligger på marken medan den andra smeker sin kropp med en fjäder som följer musikens rytm. Och så ändras positionerna.
Det är ett liknande spel av den mjuka bollen också att göras i par. Ett av de två barnen ligger på marken med slutna ögon och det andra masserar sin kropp till musikens rytm med en liten boll. Som om han var tvungen att tvåla in det.
Fina bildvisningar
Om det finns en färdighet där barn verkligen är privilegierade så är det fantasi. De är så fria och oskyldiga att vi kan tillåta oss vilken licens som helst för att få dem att slappna av. I den meningen ett bra sätt att lugna dem är genom visualisering.
För att göra detta måste de komma ner på marken och koncentrera sig på att andas i ett par minuter. Sedan uppmanas han att koncentrera sig på det vi ska berätta för honom. Vi kommer att be dem att föreställa sig ett stort, grönt fält; tystnad och en lugn äng med perfekt kort gräs. Vi säger åt dem att lyssna hur det fältet doftar, hur fåglarna sjunger eller uppfattar blommornas konsistens.
Visningen av bilder kan ha flera tillämpningar och kan variera från bergsstrandlandskap eller lukter. Som vi kan se är möjligheterna lika många som fantasin är stor. Huvudsyftet är att se till att barn slappnar av medan de leker.
Det vill säga de måste göra det Av denna anledning bör även vuxna göra detsamma. Låt oss komma ihåg att imitation är huvudkällan till barns lärande. Dessa avslappningsövningar är därför giltiga även för vuxna eftersom det alltid är skönt att bevara sin oskuld!
