Öka självkänslan: 3 strategier

Självkänsla och närmare bestämt dess status och inflytande utgör ett verkligt hinder för många.

Svaret på denna fråga är naturligtvis ja. När vi räknar med mycket gynnsamma förhållanden är det lätt för ens självkärlek att slå rot från de första levnadsåren. Men om det inte händer Det är också möjligt att reparera inte särskilt starka rötter .

En annan fråga dyker därför upp vid horisonten: varför öka självkänslan? Även om det verkar uppenbart, är det ibland inte så självklart. Bristen på självkärlek det är fröet till många negativa stadier och den faktor som ökar riskerna eller. Det resulterar också oftast i ett kontinuerligt dåligt humör som inte finner lindring. Det gör det svårt att sätta realistiska mål och uppnå dem. I huvudsak kan det göra ditt liv mycket mer komplicerat. För att undvika detta presenterar vi tre effektiva strategier nedan.

1. Skapa en påminnelse

Vi är omedvetna, eller åtminstone ofta, om de flesta av våra beteenden. Oftast kan vi inte säga exakt varför vi tänker som vi tänker eller känner som vi känner . Det är helt enkelt så här och inte annars men vi struntar i varför. All denna information finns i det undermedvetna eller åtminstone en viktig del av det.

Sanningen är att när det inte finns någon självkärlek där sinne den fungerar på ett sådant sätt att den ignorerar många positiva aspekter av vår person. Det är då en påminnelse blir ett giltigt verktyg för att öka självkänslan.

Det är helt enkelt en fråga om att inventera dina bästa egenskaper . Vad du gillar med dig själv som du uppnått under dagen och de hinder du övervinner. Visa dina dygder, färdigheter och skicklighet. Skriv ner våra egna handlingar. Och framför allt, konsultera denna lista ofta. Det kommer att hjälpa sinnet att fungera som en allierad och inte som en fiende.

2. Identifiera destruktiva tillvägagångssätt

När självkärleken skadas tenderar vi att se världen ur ett mycket negativt perspektiv . På ett eller annat sätt projicerar vi vårt obehag på det som omger oss. Det slutar med att vi fokuserar mer på de negativa aspekterna av verkligheten än på de positiva.

Okonstruktiva vanor som att jämföra oss med andra dyker också upp bli rädda när vi ska uppnå ett viktigt mål eller låta oss ryckas med av tröghet eftersom det är väldigt svårt för oss att tro på våra drömmar.

Det är värt att upprätthålla en observationsattityd mot oss själva. Målet är att känna igen alla dessa rader tanke som får oss att må dåligt . Det mest troliga är att vi kommer att se allt svart inte för att det är så här utan för att vi har skapat en vana att tolka det på detta sätt. Genom att observera oss själva och erkänna detta, så befriar vi oss lite i taget från dessa destruktiva vanor.

3. Femfingerövningen

Denna övning kan vara mycket effektiv för att öka självkänslan. Den innehåller några mycket enkla åtgärder för att förbättra ditt humör när du är demoraliserad.

Åtgärderna som ska utföras är följande:

Avkoppling. Inspirera och andas först ut djupt för att nå ett större tillstånd avkoppling . Första mentala bilden. Det är lämpligt att först sträcka ut händerna och sedan sammanfoga pekfingret med tummen. I denna position måste vi minnas ett ögonblick i livet där vi kände oss älskade eller skyddade. Till exempel ett ögonblick av övergivenhet där någon tog hand om oss. Andra mentala bilden. Nu måste du sammanfoga tummen med långfingret. Framkalla sedan en situation där vi var framgångsrika eller uppnådde ett mål. Tredje mentala bilden. Sätt ihop tummen med ringfingret. Kom sedan ihåg en ädel gärning som utförts. Fjärde mentala bilden. Sätt slutligen ihop tummen med lillfingret. Kom sedan ihåg någon vi älskar eller verkligen har älskat.

Den här övningen är användbar i tider av många förebråelser eller brist på självförtroende . Det är mycket effektivt för att hitta balans i stunden och för att öka självkänslan på lång sikt. Kom ihåg att oavsett omständigheter kan vi alltid förändras och lära oss att bli mer glad .