Vill du göra en förändring? Så varför gör du alltid samma saker? Att upprepa ett beteende är inte särskilt effektivt eftersom man i längden vänjer sig vid det. För att få ett bättre resultat behöver du alltid ändra dig och prova något nytt. Ingenting förändras förrän något förändras.
Låt oss ta fysisk träning till exempel. När vi utför en övning som armhävningar upplever kroppen en stimulans som stressar musklerna tills muskelvärk uppstår. Att hålla ut i övningen kommer att leda till en minskning av smärtan eftersom vi kommer att bli mer och mer vana vid det.
Ju mer systematiskt vi utför övningen, desto mindre smärta kommer vi att uppleva och desto mindre effekt kommer det att ha på oss. Men hur översätts allt detta till det dagliga livet?
Ingenting förändras om ingenting förändras... Ta reda på i den här artikeln hur du tar dig ur dödlägen .
Ingenting förändras om vi alltid beter oss på samma sätt
Jo, ju mer vi gör något desto mindre påverkan kommer det att ha på oss. Ett beteende eller en serie av vanor de kan få oss att förbättras vid ett givet ögonblick i livet, men med tiden tenderar effekten att minska.
Samma sak händer när du börjar göra fysisk aktivitet . I början med tre träningspass i veckan kan du uppnå utmärkta resultat men med tiden vänjer sig kroppen vid ansträngningen och du kommer att behöva arbeta hårdare för att förbättra dig. Annars stannar kroppen och kan till och med återgå till sitt tidigare tillstånd.
Ett annat exempel är konsumtionen av stimulerande ämnen och/eller beroendeframkallande som koffein alkohol, tobak och droger. I början räcker det med lite för att få önskad effekt men med tiden kommer det att ta mer och mer för att få samma resultat eftersom kroppen vänjer sig vid dosen och den har inte längre samma effekt.
Men det händer fortfarande med viktminskning: först förbättra matvanorna drick tillräckligt med vatten utöva sport, kontrollera stress, sova bättre, etc. gör att vi kan gå ner i vikt. Så fort kroppen vänjer sig bromsar dock viktminskningen drastiskt.
I alla fall där vi har upplevt ett stall händer det helt enkelt att vi är vid en ny baslinje. För att förbättra måste vi förändra något så att vi kan uppnå den förändring vi söker.
Om ingenting förändras, förändras ingenting. Om du fortsätter att göra det du gör kommer du att fortsätta få det du får nu. Vill du ändra dig? Gör något.
-Courtney C. Stevens i The Lies about Truth-
Ändra för att förbättra
Att göra samma sak om och om igen även om det fungerat under en lång tid kommer oåterkalleligen leda till ett dödläge. Det verkliga problemet är inte att fastna men inser inte att du måste ändra din strategi.
Det är faktiskt inget fel med att nå stagnation. Vi jobbade hårt för att komma dit. Istället för att klaga, låt oss gratulera oss själva till de uppnådda resultaten och fundera på vilka förändringar vi ska göra för att förbättra ytterligare.
Upprepning i samband med ett träningspass tillåter muskler för att anpassa sig till träning . Om du fortsätter att göra det kommer du inte att få ytterligare förbättringar (du kommer inte att öka muskelmassan du kommer inte att bli starkare du kommer inte att öka motståndet eller hastigheten etc.). Om det inte gör ont blir det ingen förbättring. Detsamma gäller vanor och personlig tillväxt: om det inte finns någon ansträngning finns det ingen förbättring.
Det som fick dig hit kommer inte att föra dig framåt.
-Marshall Goldsmith-
Men varför inte vara nöjda med det vi redan har uppnått? Varför ändra om det vi gör har erbjudit oss förbättringar och vi är nöjda med det? Varför vill vi ha mer om det vi har räcker?
Det är inte en fråga om ambition utan om personlig tillfredsställelse. Om du kan få mer, varför inte gå längre? Hur som helst, att anpassa sig och förbli i ett dödläge har en fruktansvärd konsekvens: noia . Och när vi blir uttråkade börjar vi ge efter. Och när vi ger upp börjar vi förlora.
Att förändra för att uppnå förbättringar håller oss kvar motiverad och aktiv inte bara för att uppnå mål utan också för att upprätthålla dem.
