Sorg och coronavirus: smärtan av väntande farväl

Det finns stunder som kan pressa oss till kanten där vi känner oss överväldigade, arga, hjälplösa, frustrerade och djupt ledsna. I vissa fall leder kriser oss till just detta men lyckligtvis är de sinnestillstånd som vi kan övervinna. I den här artikeln kommer vi att prata om det svåra förhållandet mellan sorg och Coronavirus.

Att acceptera förändringarna som orsakas av den nuvarande pandemin är inte alls lätt, eftersom många av oss befinner oss i olika typer av smärta.

Att gå denna väg tillsammans vi kommer att fördjupa oss i de olika psykologiska teorierna som är inneboende i sorg och aktuell forskning om Coronaviruset . Många av dem är extremt nya och specifikt formulerade för att hantera situationen.

Låt oss under tiden försöka ge en preliminär definition av sorg. Enligt Jorge L. Tizón, spansk neuropsykiater och psykoanalytiker, är sorg en uppsättning fenomen som aktiveras av en förlust: inte bara psykologiska utan också psykosociala, sociala, fysiska, antropologiska och till och med ekonomiska fenomen.

Väl Covid-19-pandemin har utlöst en rad förändringar globalt . Dessa förändringar orsakade också förluster och följaktligen smärta på olika nivåer. I de följande raderna kommer vi specifikt att fördjupa oss i förhållandet mellan sorg och coronavirus .

När vi inte längre kan förändra en situation ställs vi inför utmaningen att förändra oss själva.

-Viktor Frankl-

Sorg och Coronavirus: manifestationer och typologier

Det är extremt vanligt att en person som hanterar sorg upplever följande förnimmelser:

Fysiologisk. Till exempel en tyngd på magen, en känsla av täthet i bröst och svalg, överkänslighet för ljud, känslor av depersonalisering, brist på luft, huvudvärk, muntorrhet, hjärtklappning.

Beteende. Såsom sömnstörningar, social isolering, gråt och suck ständigt, distraherad osv.

Affektiva. Ilska skuld ångest anknytning och frånvaro av känslor.

Kognitiv. Problem med minne, uppmärksamhet och koncentration, repetitiva tankar bland annat.

Detta är bara några av de manifestationer som tenderar att uppstå i dessa fall och som ger upphov till en unik bild för varje individ. Vilka typer av sorg är relaterade till krisen med coronaviruset? Vi kan säga att de är följande beroende på typen av förlust:

Anticipatorio. Det är processen med långvarig sorg som börjar innan förlusten inträffar. Det uppstår vanligtvis i närvaro av en diagnos av en obotlig sjukdom.

Kronisk. Även sagt patologiskt eller komplicerat . Detta är en olöst sorg där personen aldrig slutar återuppleva mekanismerna kopplade till upplevelsen av förlust.

Förvrängd. När du har en oproportionerlig reaktion på situationen.

Frånvarande. Det uppstår när en person förnekar händelsen av förlust. Det anses också vara ett av sorgens stadier.

Diskrediterad. Det vill säga när det finns ett avvisande av en persons smärta av tredje part som uppmuntrar inneslutningen av alla manifestationer som kan vara en återspegling av sorgen.

Hämmad. Det uppstår när känslor inte uttrycks och smärtan av förlust undviks.

Förlust och smärta

Det går även att uttrycka sorg på andra sätt beroende på förlusten. Till exempel finns det relationell smärta mer kopplat till förlusten av avlidna personer separationer etc. Eller den materiella smärtan mer kopplad till förlust av varor och egenskaper.

Enligt ytterligare andra klassificeringar är smärta kopplad till familje- och sociala faktorer såsom förlust av autonomi eller funktionalitet, social isolering, brist på ekonomiska resurser eller adekvat stöd.

Angående sorg och Coronavirus har Cara L Wallace och hennes kollegor publicerat om Journal of Pain and Symptom Management en analys där de antyder att policyer för social distansering, restriktioner för besökare till vårdinrättningar och effekterna av spridningen av viruset gör det svårare att bearbeta sorg.

Tänk bara på det dynamiken som följer med sorg och som vi var vana vid har förändrats avsevärt . Begravningar är ett exempel på detta: efter de senaste veckornas totala restriktioner förväntas i fas 2 närvaron av ett begränsat antal deltagare.

Hur ska man hantera situationen?

Att uppleva en förlust innebär att gå igenom olika faser och sorg relaterad till Coronaviruset är inget undantag.

Enligt experten Elisabeth Kübler Ross är dessa faser: förnekelse där vi avbryter smärtan; ilska där förbittring uppstår från frustration; förhandling präglad av former och försök till kontroll; depression kännetecknad av en djup känsla av tomhet och acceptans som kännetecknas av ombetydelse och förståelse av händelsen. För att nå detta sista steg behöver du:

Uttryck dina känslor. Släpp spänningar och ställ in ditt känslouniversum.

Att släppa taget. Hur smärtsamt det än kan vara så är det viktigt släppa situationen och flödet i livet. Det betyder dock inte att du ska glömma dina nära och kära eller ditt förflutna.

Be om hjälp. Olika onlinestödkanaler har skapats för att stödja denna nödsituation. Glöm inte heller att det finns yrkesverksamma som är experter på sorgens område, till exempel psykologer, av vilka många också är yrkesverksamma inom teleterapi.

Använd alla tillgängliga resurser.Vad kan vi göra med det vi redan har? Missa inte något område.

Ta hand om dig själv. Låt oss inte försumma vår sociala hälsa: fysisk distansering är inte detsamma som social isolering. Låt oss inte glömma den fysiska hälsan, var uppmärksam på kost, träning och vila. Låt oss ta hand om vårt psyke genom att ägna tid åt något vi älskar, meditation och frigörande av spänningar.

Någon forskning som författarna Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee och Roger CM Ho stödja giltigheten av psykoedukation och psykologisk intervention online. Å andra sidan, ägna dig åt

Sorg och Coronavirus: för att avsluta...

Sorg relaterad till Coronavirus är mycket speciell just på grund av omständigheterna under vilka den inträffar . I denna mening kommer det sannolikt att visa sig mer komplicerat just för att många av de resurser som krävs för att föra det vidare blockeras av nödsituationen.

Ett exempel på detta är interpersonell kontakt. Det är därför det är så viktigt att använda alla tillgängliga resurser, särskilt tekniska.