Träning ger flera fördelar för vår fysiska och mentala hälsa. Dessutom den fungerar som en avlastningsventil för att övervinna olika problem inklusive missbruk. Och detta är inte hypoteser eller enkla överväganden utan snarare vetenskapliga bevis. Men hur är att spela sport användbart för återhämta sig från ett beroende ?
De flesta terapier syftar till att göra återhämta sig från ett beroende de involverar en kurs av psykoterapi eller psykologisk rådgivning och har som syfte att hjälpa personen att förstå varför samma beroendeframkallande beteenden kvarstår trots att man är medveten om att man inte får någon nytta av dem. Terapin försöker också lära patienten att hantera de känslor som ligger bakom de tvångsmässiga beteendena.
Vissa patienter behöver dock behandling som tar itu med såväl fysiska som mentala och känslomässiga aspekter av missbruk. Faktum är att många psykoterapeuter tror att fysisk träning är till stor hjälp i dessa fall.
Under årens lopp har idrott erkänts som ett sätt att hjälp först nyligen har vi verkligen börjat förstå och uppskatta dess värde. Låt oss se i den här artikeln hur det hjälper att läka ett beroende.
Utövar sport för att återhämta sig från ett beroende
När en person försöker övervinna ett beroende sinnet och kroppen längtar efter ämnet som stimulerar endorfinproduktionen i hjärnan. Om vi lägger till stressen i det dagliga livet och bekymmer kan resultatet nå ohanterliga nivåer.
Intensiv fysisk träning frigör också endorfiner som hos oss orsakar samma känsla av eufori som utlöses av en kemisk produkt eller i allmänhet av allt som orsakar beroende.
Även om effekterna av idrott kan vara mindre intensiva än av att ta droger, alkohol eller andra narkotiska substanser, kan de fortfarande vara behagliga på både en mental och fysisk nivå.
I detta avseende en studio gjorda på patienter som genomgår behandling för drogmissbruk har visat att fysisk träning kan ge en stor känsla av tillfredsställelse och större självförtroende. Detta får patienten att förbli nykter.
Å andra sidan är det normalt att en person upplever ångest eller depression under abstinens men idrott kan stimulera valet av ett hälsosamt liv fritt från beroenden . I denna mening har det visat sig att fysisk träning:
- Minskar frestelser och droganvändning narkotika .
- Minskar effekterna av droger genom att lindra känslighet för droganvändning och missbruk.
- Återställer funktionaliteten hos hjärnceller som skadats av drogmissbruk.
- Det producerar en neurologisk belöningsmekanism och ökar självkänslan.
- Minskar ångest och stress.
- Främjar bättre sömnkvalitet.
- Stimulerar positivt tänkande.
- Det fyller ett tomrum genom att ge oss en rutin.
- Stimulerar konstruktivt tänkande.
Fysisk träning hjälper till att övervinna missbruk tack vare det enorma antalet fördelar det ger på en fysisk och känslomässig nivå.
Varför hjälper idrott att övervinna ett beroende?
De positiva effekterna av sport på kropp och själ hos en person som hanterar beroende beror på de fördelar det ger oss alla .
Vi syftar på viktminskning, ökade nivåer av energi och muskelstyrka, förbättrad cirkulation, självbild och humör, minskad depression och ångest samt ökad
A studio publiceras den Scandinavian Journal of Public Health stöder denna övervägande. Det visade den tidigare nämnda studien personer som utför fysisk aktivitet under rehabilitering tenderar att ta färre ämnen och leda en bättre livsstil. Deltagarna sa att de kände sig mer energiska, kunde andas bättre och hade fått större fysisk självkänsla.
Fysisk träning för att övervinna abstinens
Abstinens är en obehaglig upplevelse som uppstår när du slutar konsumera ett beroendeframkallande ämne alkohol eller droger eller till och med beroendeframkallande beteende som spel, tvångsmässigt sex eller överätande.
Abstinensbesvär varierar i intensitet och typ baserat på individens reaktioner och substans. Dock det är inte ovanligt att syndrom uppstår nykterhet vilket leder till att man tar ämnet igen eller upprepar beteendet
I den akuta fasen av abstinenskrisen är känslor av depression eller förtvivlan, ångest eller letargi, irritabilitet eller ilska frekventa; matsmältningsproblem och typiska symtom på en dysfunktion i nervsystemet såsom svettning, torr eller vattnig mun, huvudvärk och muskelspänningar.
Sport minskar stress ångest och depression. Eftersom dessa är de viktigaste symptomen på abstinens, föreslår experter att du använder dem för att lindra dem.
Träning hjälper dig att återhämta dig från ett beroende eller lindra abstinensbesvär.
