Övervinna ett block tack vare 3 strategier

Att känna sig fast är en riktigt obehaglig känsla. Föreställ dig att du befinner dig vid ett vägskäl och har tre vägar framför dig. Trots att man har mer än ett alternativ tillgängligt och vet i viss mening vilket som är det föredragna, förblir stilla. Så går dagarna, veckorna, månaderna och till och med åren. Av någon för oss okänd anledning kan vi inte övervinna ett begränsande block.

Det är något som många – om inte alla – redan har upplevt minst en gång i livet. Och kanske till och med mer än en. Denna känsla tenderar att dyka upp i avsaknad av mål och mål. Dagarna passerar likafullt och gråa och det kan orsaka svår ångest. Vi fortsätter att gå runt det och kan inte ta oss förbi blockeringen i fråga och ur situationen.

Känslan av att simma i lera

Psykolog Judith Duque Camargo i en ny artikel om Carl Rogers samlade in vittnesmål från några patienter om deras känsla av blockering. En av dem säger: Förr hade jag vissheter [...] idag rör jag mig bara mekaniskt. Min värld har minskat till det som omger mig. En annan patient säger att jag gav allt till min man, även barnen, jag ville inte ha det men jag accepterade. Och nu känner jag mig ensam, mitt liv är meningslöst jag är gammal och jag har inte längre möjligheter....

Det är som om de simmade i en bassäng full av lera som de – hur mycket de än försöker hitta lösningar – inte kan ta sig ur. Detta är vad som händer när du känner dig fast. Du kan inte se bortom det och det är som att du har förlorat allt hoppas . Ofta beror detta på vissa övertygelser som vi bär över från det förflutna eller på rädslor som hindrar oss från att gå framåt.

När arbetet inte belönar oss eller vi inte ägnar oss åt våra passioner (resor, lära sig ett språk, flytta hus, vara självständiga), kan vår rädsla och osäkerhet leda till att vi resignerar med det faktum att saker bara kan gå så här. Men den noia och förbittringen över dagarna som går utan mening riskerar att bli ett för högt pris att betala.

Några strategier för att övervinna ett block

Om vi ​​tror att vi har varit blockerade för länge - i allmänhet motsvarar tidsramen som referens sex månader - det är grundläggande söka hjälp från en professionell . Det finns dock några sätt att hantera situationen när den dyker upp vid specifika tidpunkter.

Ta en paus: kanske har vi aldrig stannat upp eller gett oss själva tillåtelse att ta tid för oss själva att tänka på vad vi verkligen vill. Om vi ​​inte gör detta blir det svårare att fatta beslut, begränsar oss till tvivel och känslan av att slösa bort våra dagar.

Hitta stimuli igen: det finns alltid en anledning bakom våra val. Men rutin, bristande motivation och inhämtade vanor fick oss att glömma det. Låt oss försöka komma ihåg orsakerna till våra val. Om vi ​​inte känner oss uppfyllda i det vi gör eller om vi ser oss själva annorlunda kan det vara dags att göra det ändra riktning .

Hitta inspiration: vi skulle kunna knyta kontakter med människor som inspirerar oss, läsa böcker, se dokumentärer eller ge sig ut på nya aktiviteter. Inspiration måste sökas och är en av strategierna för att övervinna ett block.

När inspirationen inte hittar mig går jag mot den för att hitta den.

-Sigmund Freud-

En visualiseringsövning

Denna övning av visualisering det utförs av vissa professionella i session och är viktigt för att bekämpa blockeringar. Det gör att vi kan bli medvetna om vad vi vill genom att hjälpa oss att förstå vilka steg vi ska ta för att uppnå det. Övningen utförs enligt följande:

Vi börjar med att koppla av genom att blunda och andas djupt. Låt oss sedan visualisera oss själva framför en dörr som vi kommer att öppna. Bakom dörren finns vårt framtida jag . Låt oss försöka förstå hur gammal han är; kanske 60 70 eller 90 år gammal. För varje person kommer det att vara olika ålder.

Om vi ​​visualiserar vårt 70-åriga jag och i verkligheten är vi 25, börjar vi spåra alla åldrar. Vi ska först visualisera de 30 åren och vi fortsätter tio och tio tills vi når 70.

Låt oss fråga oss själva för vart och ett av dessa livsstadier vad vi gör där vi bor vilket jobb vi gör om vi har barn etc. Vi kollar också om vi har en partner vad våra vänskaper och relationer med vår familj är. Övningen avslutas med att visualisera en kram mellan oss och vårt sjuttioåriga jag.

Denna övning tjänar till att ge oss en uppfattning om vad vi skulle vilja göra. Om vi ​​till exempel visualiserar oss själva som reser runt i världen eller som anställda på ett företag vi aldrig har arbetat för, kan detta hjälpa oss att fatta beslut i nuet. Kanske genom att anmäla dig till en utbildning relaterad till jobbet vi skulle vilja göra eller spara till nästa resa .

Övervinna ett block med action

Oavsett vad vi bestämmer oss för att göra för att övervinna våra blockeringar är det viktiga att agera . Du måste undvika att förbli nedsänkt i ditt sinne i ett hav av tvivel och utan att någonsin röra marken. Du måste börja ta kanske små steg för att komma närmare och närmare dina mål.

Nedstängningar leder ofta till att studiekurser skjuts upp och gör till och med att vi går miste om värdefulla möjligheter. Men allt detta kan förändras. Att möta rädslor och börja förändra de små sakerna med hjälp av en professionell kommer att tillåta oss att känna att vi verkligen går framåt och att vi överger det området där vi sjönk.