Vi lever i en värld där allt handlar om balans. Men det finns mer: vårt universum i sig är en känslig balans där allt är vettigt och det som händer har en orsak och en konsekvens. Vi är produkten av detta universum så när vi bryter dess balans genererar vi negativa konsekvenser för vår kropp och vårt sinne. Av denna anledning att sova mycket kan vara lika illa som sömnbrist.
Att sova är nödvändigt för att kroppen ska kunna laddas upp, i själva verket är vila från daglig trötthet avgörande. Men det betyder inte att vi ska missbruka det. Sov mycket mer än 10 timmar per natt är dåligt precis som att sova mindre än 7. En av de personer som har gjort de mest djupgående studierna i detta ämne är Susan Redline, läkare vid Brigham and Women's i Boston och professor vid Harvard University.
Mot bakgrund av forskningen av Redline tillsammans med andra publikationer och studier upptäckte man att personer som sover mer än 10 timmar per natt har ett sämre hälsotillstånd än de som sover mellan 7 och 8 timmar i genomsnitt.
En sovande man håller tråden av timmar i en cirkel runt sig, ordningen på år och världar.
– Marcel Proust-
Sova mycket och negativa konsekvenser
Sedan vi kom till världen vår kropp reglerar sig själv för att försöka hitta den perfekta balansen. Vid födseln sover en människa ungefär 20 timmar om dagen. Detta antal minskar gradvis fram till ungdom period under vilken en maximal gräns på 9 timmar per dag fastställs.
När tonåren har passerat varierar det rekommenderade antalet timmars sömn mellan 6 och 8 timmar, och håller sig till detta intervall för att hitta en lämplig balans genom att söka en medelväg.
Vår kloka kropp, som få saker i världen, kräver ett minimum av timmars sömn men sätter samtidigt en maxgräns för oss. Varför händer detta? Varför det ögonblick då vi verkligen vilar sammanfaller med fasen av djup sömn och detta kan endast uppnås genom att sova ett förutbestämt antal timmar som vanligtvis inte överstiger 8 timmar om dagen.
Att sova i mer än 9 timmar ger lätt sömn. Det vill säga att det inte går att nå fasen av djup och konstant sömn så resten blir sämre och av låg kvalitet. Att sova mycket är därför lika skadligt som att inte vila tillräckligt.
Det är viktigt att ta experternas varningar om att inte sova för mycket på allvar. Hälsoriskerna är riktigt höga och kan utgöra en fara för vårt välbefinnande.
Risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar
Att sova mycket precis som att sova för lite bidrar till ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar som enligt Världshälsoorganisationen är den främsta dödsorsaken över hela världen.
Denna vana det ökar också möjligheten att få hjärtinfarkt och lida av neurologiska och metabola patologier.
Enligt WHO:s statistik tenderar kvinnor att sova mer än män och har därför en större anlag för utveckling av hjärtsjukdomar.
Metaboliska förändringar
Vi nämnde kort att överskottssömn också kan förändra din ämnesomsättning. Om vi lägger för mycket tid på att sova vår kropp tränar mycket mindre.
Enligt internationella studier i detta avseende löper en person som sover för mycket risken att drabbas av övervikt och obesitas . Bristen på fysisk aktivitet är avgörande i detta avseende.
Utseende av diabetes
Överskottssömn kan vara en avgörande faktor för utvecklingen av diabetes precis som brist på sömn kan. Detta beror på sockernivåerna tenderar att stiga för mycket . Förhöjt blodsocker ökar risken att drabbas av typ 2-diabetes.
Cerebral långsamhet
Vid kronisk långvarig sömn åldras hjärnan snabbare. Detta förhastade fenomen skapar svårigheter att utföra även de enklaste dagliga aktiviteterna.
Orsaken till saktande och för tidigt åldrande när du sover mycket det beror på brist på djup sömn. Eftersom individen vaknar kontinuerligt under natten, kommer den vila den är av låg kvalitet och kroppen kan inte återställa balansen.
Tidig död
Vi vill fokusera på risk för tidig död. Att sova mycket ökar risken att drabbas av diabetes och kardiovaskulära patologier, två orsaker till tidig död som kan bero på överskottssömn.
Både att sova mycket och att sova lite är dåliga vanor. Denna biologiska cykel som är sömn har sin egen balans som måste respekteras. Om vi går emot vår naturliga biologi äventyrar vi vår hälsa allvarligt.
