Enligt WHO-data lider 51 % av befolkningen i Italien av depressiva sjukdomar. Dessa är viktiga data som avgör extremt intressanta sociala implikationer. Den person som hamnar i depression behöver inte bara ta itu med symtomen på detta tillstånd men också känslan av ångest som denna diagnos kan generera.
Å andra sidan, oavsett om en diagnos har erhållits eller inte, kan försökspersoner som upplever depressiva symtom vara rädda för sina egna beteenden, uppfattningar och reaktioner. I den här artikeln tar vi upp några aspekter som kan visa sig användbara för hantera depression och gå ut som segrare.
Depression är ingen sjukdom och går att behandla
För att hantera depression måste personen vilja ta sig ur den . Den disciplin som krävs i detta fall är större än att bara ta ett läkemedel.
De psykofarmaka i vissa fall kan de visa sig vara extremt användbara om de förknippas med psykologisk terapi men detta är nyckeln. Terapi, om du bestämmer dig för att följa den, kan visa sig vara det mest kraftfulla verktyget för att börja må bättre och lindra känslor av desperation, sorg och apati. I denna mening är terapi också ett budskap om hopp för deprimerade människor eftersom det fungerar.
Det finns olika psykologiska strömningar de föreslår vetenskapligt bevisade alternativ experimentellt testade och befunnits effektiva vid behandling av depression . Från den beteendeaktivering som föreslås av acceptans och engagemangsterapi till Ellis rationella emotionella terapi till den kognitiva beteendemässiga; i själva verket finns det många användbara verktyg.
Även om det kan verka omöjligt för oss, är det viktigt att veta att vi kan ta oss ur den depressiva cykeln och att det inte finns något behov av att göra det ensam: psykologen kan alla användbara verktyg och det kommer fortfarande att vara ett pars arbete.
Motivation måste sökas, den kommer inte ensam
Ett av de mest relevanta symtomen på depression är övergivandet av aktiviteter som kännetecknas av inneboende motivation . När njutbara aktiviteter läggs åt sidan utan att ersättas så att försökspersonen finner sig själv gradvis förlora dessa källor till positiva känslor.
Frånvaron av motivation eller lust är en mycket viktig faktor: det bedövar initiativ och sätter viljan på prov. Den deprimerade känner sig maktlös och försöker därför spara så mycket energi som möjligt. Men eftersom det är ett arv från den tankemodell som vi utbildades med, är sanningen att motivation kan genereras. Bara för att det inte finns där betyder det inte att det vi gör inte ska göras.
Om en person har tappat lusten att gå ut med sin hund varje dag är det viktigt att tänka på det vissa aktiviteter kan utföras utan lust just för att skapa lust . Vi mådde verkligen bättre efter den promenaden; ett sinnestillstånd som vi kommer att överföra till nästa aktivitet som kommer att kosta mindre ansträngning.
Att hantera depression: sinnet tjänar inte alltid våra intressen
Deprimerade människor kan komma att märka hur mycket deras tankar har förändrats. De blir mörkare, mer nedslående eller sorgligare. De kan översvämma intern dialog .
Utan behandling – till exempel kognitivt omstruktureringsarbete – är det svårt att märka existensen av dessa tankar men framför allt att desarmera dem och bevisa deras giltighet. För att uppnå detta är terapin väsentlig och bör påbörjas så snart som möjligt; den deprimerade förväntas därför inte göra det ensam. I själva verket är det inte nödvändigt.
Tills detta arbete är utfört är det viktigare att hålla sådana tankar på avstånd . Vi ska inte tro på allt vårt sinne säger även om det verkar korrekt för oss. Tankar som att ingen bryr sig om mig jag är värdelös jag kommer aldrig klara det är irrationella tankar som undergräver ens självuppfattning.
Eftersom de ofta är oundvikliga är det viktigt att ha strategier som låter dig ignorera dem. I denna mening ger distraktionsstrategier utmärkta resultat.
Hjälp utan att veta hur
En av de viktigaste faktorerna vid behandling av depression är att kunna räkna med ett starkt socialt stöd . Nackdelen är att depression i sig generellt sett försvagar sociala relationer. Så många människor befinner sig i de djupaste stadierna av depression utan en tillräckligt stöd .
Vid andra tillfällen erbjuder andra sin hjälp. De försöker men de ser ingen reaktion i ämnet så det slutar med att de ger upp. De finner inte längre stimulans i relationen. De känner sig hjälplösa och vet inte hur de ska hjälpa så de drar sig undan.
Det är därför det är så viktigt när du är en del av den sociala kretsen för en deprimerad person att stanna på din plats. Insatsen såväl som utvärderingen ska utföras av en fackman .
Att hantera depression: psykologisk terapi som det första och främsta alternativet
Ibland orsakar det lättja, andra gånger är det läskigt, andra gånger saknar du motivation eller litar inte på psykologi. På ett eller annat sätt Depression ger form åt en allmän och ihållande stämning som det är möjligt att fly ifrån.
Även om det finns fall av spontan remission, finns det i verkligheten människor som lever med depression i många år. Andra för livet. Det betyder inte att depression inte kan åtgärdas utan att den kanske aldrig har behandlats med en anpassad och specialiserad riktad intervention.
Även om dessa är extremt olika exempel, kan du inte förvänta dig att bota leukemi utan att konsultera en läkare. Du kan också vänta med att träffa en hudläkare om du märker att en mullvad växer ur alla proportioner men varje tid kvar att passera riskerar att spela till din nackdel . Detsamma gäller för psykiska störningar.
Därför, även om vi tror att vi inte är så dåliga att vi måste gå in i terapi som inte är värt det eller inte kommer att vara till någon nytta, är det bättre att vara säker än ledsen och att arbeta i tid för att förhindra att depressionen förvärras.
Om personliga resurser tillåter det kan terapi vara det första steget för att övervinna depression och påbörja ett välorienterat arbete av proffs som utbildats för att ge hjälp i dessa fall. Det handlar om att rikta de krafter som depressionen ännu inte har förbrukat mot resurser
