Ibland kan jag inte göra allt, jag kan inte göra det, jag kommer inte dit. Jag har inte tillräckligt med händer, ögon och tid för allt och alla... men det är inget fel med det. Detta är inte relevant eftersom jag känner till min gränser och att veta var mina möjligheter slutar är en rätt och hälsosam sak. Att förstå att jag också behöver mig själv och att jag har all rätt att kunna säga att jag inte kan gå längre är viktigt för att inte tappa tråden i mitt liv.
Det kan tyckas ironiskt men Om det finns en känslomässig fas som vi alla når förr eller senare, är det att känna sig trött på att vara trött. Detta är en utan tvekan överväldigande livsviktig upplevelse: inte bara blir vi fångar i en kropp som känns kvävd, två tankar sprids i vårt huvud som skriker unisont. Den första gör inget annat än att upprepa, sluta inte, nu har du så mycket att göra, den andra insisterar obevekligt på att upprepa att jag har uttömt all min kraft.
Vad är människan trött på när hon inte orkar mer? Av livet självt. Av tristess. Av tröttheten man känner när man tittar sig i spegeln på morgonen
-Henning Mankell-
I dessa situationer är det ingen idé att sjunga låten Let it Go från animerade filmen Frozen eller rita mandalas eller ta en ledig kväll eller logga ut från att alla i ett par timmar inbillade sig att vi var de enda invånarna på jorden ensamma och utan någon att uppmärksamma. Detta är bara tillfälliga botemedel mot ett mycket djupt sår, bedövningsmedel som inte stoppar blödningen och som är svåra att läka eller bota.
Även om det kan tyckas konstigt det finns trötthet som speglar dolda problem, mycket försvagande stress och ångestprocesser. Faser där vi snubblar in i den torra omöjligheten att tänka klart och använda rätt strategier för att hantera ett sinnestillstånd som släcker vår vitalitet genom att få oss att falla till marken.
Jag känner mig trött på att vara trött och kvävd av att inte kunna ta mitt ansvar
För att förstå komplexiteten i dessa situationer, här är ett enkelt exempel att reflektera över. Carolina jobbar varje dag från 9.00 till 17.00. När hans arbetsdag är slut tar han hand om sin sjuka mamma Alzheimer . Varje månad sätter hon av en del av sin lön för att kunna betala magisterexamen till sin yngre syster eftersom hennes för närvarande arbetslösa man inte kan göra det. Carolina vill det bästa för alla, hon vill ta hand om sin mamma, erbjuda en framtid till sin syster och ge en bild av normalitet till paret.
Den nivå av fysisk och mental utmattning som gradvis nås av huvudpersonen i vårt exempel är extrem. Det finns dagar då han reflekterar över andra alternativ som att betala en person för att ta hand om sin mamma, men han vet att han genom att göra det måste ge upp de pengar som behövs för att betala för sin systers magisterexamen.
Hans hjärna letar ständigt efter alternativ och frontalloberna som reflekterar och analyserar tar hand om denna aktivitet. Men när de inte kan hitta de rätta lösningarna på svåra stunder kommer den primitiva hjärnan till handling.
Det är då vi känner oss immobiliserade när vår hjärnas kemi förändras och sinnet förvandlas till en återvändsgränd labyrint där vi blir fångade i vad jag än gör kommer att gå fel. Hjärtat accelererar, hormonerna förändras och rädslan tar över. Den där inre cyklonen som jämnar allt med marken överväldigar också sinnet och kroppen och tvingar dem till ett så intensivt aktivitetstillstånd med trötthet Att
Ibland kan vi inte göra allt men det är inget fel med det
Jag har så mycket att göra att jag inte vet var jag ska börja men om jag inte börjar nu blir det värre senare. Min chef kommer att skälla på mig om jag inte slutför den här uppgiften. Jag kommer att göra mina föräldrar besvikna om jag inte går till dem i kväll... Om vi tänker på dessa och andra fraser som färgar vårt språk kommer vi att inse hur vi lever förankrat i konceptet att om jag inte gör det är det möjligt att...
-Syd Barrett-
Att leva i denna värld av antaganden som nästan alltid förknippas med katastrofala tankar kväver sinnet och förintar själ . Att bestämt erkänna att man inte alltid kan göra allt man måste göra är en princip om hälsa och känslohygien eftersom de som bär allt på sina axlar kommer förr eller senare att få slut på styrka. Det är därför vi föreslår att du en stund reflekterar över följande dimensioner. Vi är säkra på att de kommer att hjälpa dig.
Trött på att vara trött? Det är dags för en förändring
Även om det är svårt för oss att erkänna det, faller vi ibland i vår egen fälla. R Att säga till oss själva att vi kan göra allt är en mycket farlig böjelse ett misstag som ska rättas till genom att integrera mer motiverande och självrespekterande tankemönster. Här är några:
- Varje dag när du vaknar, kom ihåg denna enkla fras: Jag ger det bästa av mig själv med tanke på de resurser jag har och det fysiska tillstånd jag är i.
- Undvik fällan vi ofta går i med vårt språk eller tänkande. Byt ut jag gör det inte tillräckligt bra Jag måste jobba hårt för att lyckas med allt med Jag ger det bästa jag kan varje dag och varje ögonblick utan att försumma mig själv.
- När du känner dig kvävd och känner att din kropp inte kan gå längre, analysera dina tankar oavsett din nivå av trötthet. Ibland våra egna negativa tankar Jag kan inte göra det och vad jag än gör kommer inte att göra någon nytta.
Sist men inte minst är det viktigt att vara uppmärksam på dina dagliga rytmer och rutiner. Att tillåta sig själv en stunds vila, ha några timmar om dagen bara för oss betyder inte att vi inte bryr oss mindre om andra: det är en hälsosam balans och ger välbefinnande.
Likaledes ha modet att erkänna högt dina gränser, att inte kunna gå längre eller omöjligheten att ta på sig mer ansvar det innebär ingen katastrof det är inte slutet på världen, stjärnorna kommer inte att falla från himlen och inte heller blommorna kommer att ruttna...
Prova det, använd dessa tips i praktiken och du kommer att upptäcka att INGET ont kommer att hända...
