Visste du att dina sinnen påverkar dina känslor och humör? Lukter, ljud, färger och till och med dagsljus har en direkt inverkan på ditt beteende.
Larmet ringer. Du försöker öppna ögonen men du vet inte varför du kämpar. Du kan inte formulera en enda tanke, en enda idé. Äntligen reser du dig upp. Dra upp luckan och titta ut. Himlen är grå hur känner du dig?
Spela vaknar . Öppna dina ögon glatt. Idag kommer att bli en vacker dag, det kan ni känna. Du har många projekt. Du reser dig med ett språng. Dra upp luckan och titta ut. Ljuset som finns där är otroligt, hur känner du dig?
Klimatet, ljuset, dofterna, ljuden. Allt påverkar ditt humör och de känslor du känner när som helst. Tänk på hur du klär dig när du är ledsen: den naturliga tendensen är att använda mörka färger som grått, brunt eller svart.
Tänk nu på de lyckliga stunderna: allt är färgglatt. Orange gul grön blå.
Lukter och ljud väcker också känslor
En lukt kan ta dig tillbaka till ett ögonblick från din barndom, till tårtan som din mamma brukade göra på din födelsedag. Musik kan påminna dig om en speciell person, den första dansen tillsammans, den första kyssen. En viss sådan låt det kan framkalla glada stunder och andra mer melankoliska.
Ditt humör på morgonen, färgerna på kläderna du bär, de minnen du har, hur du beter dig: allt detta är kopplat till de känslor du känner.
Tvärtemot vad du kanske tror är alla dessa känslor bra. Du kan ge dem ett positivt eller negativt värde beroende på hur du känner.
Vi vet att du ibland inte vill att de runt omkring dig ska veta hur du faktiskt känner, så klä upp dina känslor med en mask för att inte framstå som sårbar eller ledsen. Andra gånger är du den första som omedvetet bedrar dig själv om dina sanna känslor. I båda fallen, bär rustning för att skydda dig själv och inte bli skadad.
När du är ledsen kan det förändra ditt humör att lyssna på en låt med en glad rytm.
Vet du vad? Om människorna som älskar dig inte vet hur du känner, kan de verkligen inte hjälpa dig. Om du inte ber om hjälp kommer de inte att kunna stödja dig. Lär dig fråga. Kanske lärde de dig att inte be om någonting och att vara självförsörjande.
När du hamnar i en situation som du inte vet hur du ska ta dig ur, misslyckas du ibland eller vågar inte be andra om hjälp. Men att fråga är inte en dålig sak, tvärtom: det för dig närmare de människor du älskar eftersom du kommer att berätta för dem att du litar på dem. Och även de som älskar dig upplever en del känslor .
Tänk om du mådde bra varje dag?
Även genom att hantera känslor kan du lära dig något. Om du till exempel känner dig ledsen kan du ändra ditt humör genom att bära kläder i glada färger. Om du är melankolisk, försök att lyssna på musik som får dig att vilja dansa. Beslutet att bryta barriärer och ändra din inställning till de omständigheter du möter ligger i dina händer du har makten att välja hur ditt dagliga liv kommer att se ut.
En berättelse av Jorge Bucay berättar att i en magisk sjö möttes sorg och raseri för att bada tillsammans. Fury, som hade bråttom som alltid, tvättade sig snabbt och tog sig upp ur vattnet. Han tog sin kläder men eftersom han inte tydligt urskiljde verkligheten insåg han inte att han hade fångat de som var ledsna och inte sina egna.
Så när den senare kom upp ur vattnet (sakta och utan att räkna ut tiden som hade gått) insåg hon att hennes kläder inte fanns där och hon hade inget annat val än att bära det enda som fanns där: raseriets kläder.
Det sägs att vi sedan dess ofta har att göra med fruktansvärda och arga grym blind raseri. Men om vi tar lite tid på oss att observera noggrant inser vi att vreden vi ser bara är en förklädnad och att sorg faktiskt döljs bakom den.
(Tat från The Sadness and the Fury av Jorge Bucay)
Kom ihåg det också
Att veta hur man hanterar känslor är inte lätt
När du fastnar i ett gräl med din partner eller vän, kom ihåg att de kanske döljer sina sanna känslor bakom sina ord. Hans rop kan vara en enkel signal att inte visa hur dålig han är.
Att lära sig förstå andra är ett symptom på visdom och du kan göra det om du stannar upp och tänker på hur du mår ibland. Vad känslorna du känner när du återkallar ett minne eller lyssnar på en melodi betyder för dig och hur de påverkar dig.
Du bestämmer hur du vill att ditt dagliga liv ska vara och kom ihåg att att vara lycklig är en läxa att lära.
