Att känna avund, ilska, sorg eller frustration är lika naturligt som att andas. Vissa känslor är intimt kopplade till det mänskliga tillståndet även om vi ibland skäms när vi råkar känna dem. Men att avvisa våra känslor eller att inte kunna uttrycka dem kan dramatiskt öka våra ångestnivåer.
Att vilja kontrollera vad vi känner hela tiden är en förlorad kamp oavsett hur stora våra ansträngningar är. Å andra sidan dock vi måste vara försiktiga med vad vi säger eller gör när vi är under påverkan av en av dessa känslor eftersom vi är de enda ansvariga för den reaktionen.
Att ta sig tid att reflektera över möjligheten att inte allt kommer att gå som vi hoppas är ett bra sätt att bekämpa det frustration och besvikelse istället för att bli arg eller deprimerad över frågor utanför vår kontroll. Annars slösar vi bara tid och energi. Som du kan se är den goda nyheten att även om vi inte kan kontrollera våra känslor, är vi alla kapabla att bestämma vad vi ska göra med dem. Vi inbjuder dig att fördjupa dig i ämnet.
Som människor vill vi alla vara lyckliga och fria från lidande och vi har alla lärt oss att hemligheten bakom lycka är inre frid. De största hindren för denna frid är de känslor som stör oss såsom hat, fasthållande, rädsla och misstänksamhet medan kärlek och medkänsla är källor till frid och lycka.
-Dalai Lama-
Känslor har en adaptiv funktion
Känslor innehåller ett mycket djupgående budskap: de tjänar till att indikera för oss att något händer i vårt liv och i vissa fall att det finns ett problem att lösa. Till exempel ångest den varnar oss för en överhängande fara och sorg säger oss att vi har lidit en förlust som vi måste metabolisera. Det är därför det är viktigt att lära sig att dechiffrera dem för att lära känna oss själva och agera därefter.
Alla känslor är användbara så vi borde inte kämpa mot dem. Det är viktigt och nödvändigt att försöka, förstå och lyssna på dem . Endast på detta sätt kommer vi att kunna välja de mest lämpliga strategierna och framgångsrikt hantera de problem och svårigheter vi möter i våra liv.
Som du kan se bör vi inte vara rädda när vi känner negativa känslor som sorg rädsla avund eller frustration eftersom de genom att fokusera på dem hjälper oss att förstå hur vi ska hantera det problemet och i slutändan hur vi kan förbättra vårt liv. Dock om intensiteten av dessa känslor blir allt större och vi når den punkt där vi inte vet hur vi ska hantera dem, är den bästa lösningen kontakta en psykolog som kan hjälpa oss . På så sätt undviker vi att skada oss själva och människorna omkring oss.
Å andra sidan får vi inte glömma att det också finns mycket positiva känslor: en av de mest kraftfulla är lycka. De är adaptiva känslor så länge de uttrycks på ett balanserat sätt. Den senare innehåller också ett meddelande: de får oss att förstå att vi upplever ett ögonblick som producerar välbefinnande och får oss att må bra.
Människor med stark emotionell intelligens har fyra viktiga färdigheter: de vet hur man identifierar, förstår och reglerar känslor.
-John Mayer-
Hur kan vi lära oss att självreglera våra känslor?
Det finns inget magiskt recept för att bättre reglera dina känslor och uppleva dem på ett balanserat sätt. Det tydliga är dock det att förneka dem eller försöka kontrollera dem ökar bara vår förändringsnivå, vilket inte alls är bra för oss . Vårt lopp mot perfektion distanserar oss från verkligheten och mänskligheten. Vi är inga robotar eller superhjältar: vi är människor och människor känner många olika typer av känslor.
När jag pratar om att kontrollera känslor syftar jag på de verkligt stressande och försvagande. Att vara känslomänniskor är det som berikar våra liv.
-Daniel Goleman-
Som vi har sett, när våra känslor blir för intensiva eller kvarstår med tiden betyder det att det är något fel med hur vi känner dem. Detta kan orsakas av att du försöker kontrollera det du inte kan kontrollera: vi fortsätter nog att säga till oss själva att saker och ting borde ha gått på ett annat sätt . Men saker och ting kommer inte alltid att gå som vi vill och människor kommer inte alltid att bete sig på ett sätt som är förenligt med våra principer och värderingar. Detta är något vi måste ha mycket tydligt i åtanke.
Det enda vi kan kontrollera är hur vi hanterar vad vi känner och för att göra detta är det första steget att identifiera känsla i fråga. Då måste vi reflektera och fråga oss själva hur vi kan kanalisera det på hälsosammaste sätt för vår personliga tillväxt. Med andra ord måste vi öva på känslomässigt ansvar.
På så sätt kommer vi, beroende på situationen, att känna en känsla snarare än en annan. Men att välja vad vi ska göra med det kommer att bli vårt ansvar och kommer att bana väg för känslomässigt välbefinnande. För poängen är inte att bestämma vad vi vill känna utan hur vi ska hantera det vi känner.
