Vi behöver alla sömn. Det finns personer som behöver minst 8 timmars sömn, andra som bara behöver 4 eller 5 för att känna sig utvilade. I det ena eller andra fallet är det säkra det går inte att leva utan sömn . Det är ett av människans grundläggande behov och av denna anledning kan sömnbrist ha negativa effekter på vår organism - till och med död .
De dagar vi inte sover ens en timme lider kroppen Även när vi sover bara två eller tre timmar känner vi de negativa effekterna . Risken är att orsaka problem relaterade till den emotionella, fysiska och kognitiva sfären. Sömntimmarna
Det verkar klart att sömn är absolut nödvändigt. Men varför? Vad händer med vår hjärna när vi sover? Vad skulle hända om vi slutade sova? Vetenskapen har försökt svara på alla dessa frågor genom att försöka simulera naturliga sömnförhållanden i olika laboratorier. Även om mycket återstår att upptäcka, rapporterar vi en del av utvecklingen på detta område.
Vad händer med hjärnan när vi sover?
Innan studier genomfördes som kunde klargöra vad som händer medan vi sover, fick vi att tro att vår hjärna kopplade ur under vilotimmar, vilket gav upphov till en sorts vila där neurologisk aktivitet förblev helt inaktiv. Ändå har det visat sig att så inte är fallet och det vissa delar av hjärnan fortsätter att arbeta även på natten.
Under de olika faserna av sömnen förändras hjärnans aktivitet. REM-fasen är den där den mest intensiva hjärnaktiviteten sker . Aktivitet som registreras tack vare observationen av hjärnvågor sedan jämfört med svängningen d
Det har också upptäckts att en av sömnens viktigaste funktioner är att konsolidera inlärning . Informationen som vi lär oss under . Medan all information som anses värdelös och irrelevant elimineras, sekretessbeläggs och förbättras information som anses viktig.
Effekter av sömnbrist
Det finns få människor som aldrig har lidit av problem med sömnlöshet
- Irritabilitet
- Trötthet
- Brist på koncentration
- Dåligt humör
- Migrän
- Minnesläckor
Dessa och andra kan vara de sekundära effekterna av en tidigare natt Men hur länge kan vi gå utan att sova? När kan sömnbrist bli farligt? Rekordet innehas av en viss Randy Gardner som, genom att genomgå ett experiment där han var tvungen att hålla sig vaken så länge som möjligt, slog rekordet på 264 timmar (11 dagar).
Redan från de första timmarna började han visa dåligt humör och koncentrationsproblem. 4 dagar in i experimentet uppstod de första visuella hallucinationerna (han kom till och med att tro att han var en berömd fotbollsspelare). Men när experimentet väl var avslutat fanns det ingen permanent skada. Enligt data som erhållits från experiment på marsvin och människor som lider av sömnlöshet maxgränsen skulle vara mellan 3 och 4 veckor utan sömn.
Fatal familjär sömnlöshet (FDI)
Det är en autosomalt dominant och potentiellt farlig genetisk sjukdom. Den ärftliga sjukdomen genereras på grund av mutationen i kromosom 20 prion . Denna onormala ansamling producerar hjärndegeneration som främst påverkar den del av hjärnan som kallas thalamus.
Hjärndegenerationen orsakad av denna patologi producerar ett tillstånd av ihållande sömnlöshet samt ett försämrat minne, motoriska svårigheter, myokloni, viktminskning och ytterligare symtom. Denna sömnsvårigheter kan pågå i dagar och till och med veckor. De som lider kan hålla sig vakna så länge att de riskerar att hamna i koma.
Just på detta sätt kan sjukdomen bli komplicerad till den grad att den leder till koma. Degenerationen av thalamus gör att personen alltid förblir alert och vaksam, vilket vanligtvis gör all behandling värdelös sällsynt sjukdom i Italien har två fall identifierats För närvarande finns det inget botemedel mot denna sjukdom.
Vikten av att sova gott
Experter ger råd Antalet timmar kan dock variera beroende på ålder eller hälsotillstånd. Till exempel behöver barn många fler timmars sömn då de befinner sig vid en kritisk tidpunkt kognitiv utveckling och de behöver konsolidera det de har lärt sig.
Det viktiga är inte bara att sova utan att sömnen regenererar. Av denna anledning är det viktigt att de fyra faserna av icke-REM-sömn och REM-sömn är tillfredsställande. Man har funnit att under fas 4 minskar hjärnans ämnesomsättning och blodflöde med 75% jämfört med när man är vaken. Anledningen till detta det är eliminering av fria radikaler som kan skada hjärnan.
Lätt sömn tillskrivs funktioner som t.ex energibesparing, fysisk och neurologisk återhämtning . Sömn under REM-fasen tillskrivs istället funktionen att stärka sömnen minne .
Som du kan se är sömnfunktionerna olika och alla extremt viktiga. Att sova gott får oss inte bara att må bättre utan är en verklig nödvändighet som utvecklats av vår biologiska klocka.
