Olika studier har visat att att visa tacksamhet erbjuder många fördelar för vår fysiska och psykiska hälsa. Det är värt att stanna upp några minuter om dagen för att uppskatta vad vi har .
Varje dag vaknar vi och våra rutiner flyter på ett mer eller mindre organiserat sätt. Mycket ofta passerar vardagen av ren tröghet full av brådska problem och mycket kortsiktiga mål som ska uppnås. Med andra ord långt ifrån uppskattar det vi har och visa vår uppriktiga tacksamhet.
Vi har lite tid kvar att tänka på de drömmar vi hade tidigare, krossade som vi är av nuets skyldigheter. Vi utvecklar frustration eftersom vi misslyckas med att nå våra mål eftersom vi misslyckas med att nå uppsatta och önskade horisonter. Viljan att förbättra våra liv och människorna runt omkring oss lever inom oss och ändå tenderar vi att vila på lagrarna.
Vi skulle vilja ägna oss åt några timmar om dagen för att träna lite, träffa några vänner eller ägna oss åt vår favorithobby och ändå vi ägnar inte ens lite tid åt den hälsosamma träningen som består i att uppskatta oss själva.
Låt oss ta reda på vilka fysiska och psykologiska fördelar som härrör från förmågan att visa tacksamhet för det du har.
Uppskatta det vi har
I vår kultur är tacksamhet en term som vanligtvis förknippas med en ofta irriterande förpliktelse gentemot någon. Men tacksamhet är mycket mer än så, det är ett sinnestillstånd som kan utövas.
Tacka de som hjälpte dig även de som komplicerade ditt liv eftersom de skapade ett hinder som lärde dig något. Var tacksam för dina gåvor och dina brister . Tacka för det du har och för det du har förlorat men som gett dig möjligheten att återuppbygga en bättre version av dig själv.
Vi ser vilka är fördelarna med att odla tacksamhet och hur det är möjligt att utveckla denna attityd studeras på djupet av positiv psykologi . För det är en kvalitet som går att förvärva.
Tacksamhet och vetenskap
Olik studier utförs av olika forskarlag vid California Institute of Integral Studies Att utveckla detta medvetandetillstånd och uppleva frekvent tacksamhet förändrar bokstavligen hjärnans molekylära struktur.
När vi känner oss tacksamma aktiverar vi hjärnområdena som ansvarar för moralisk kognition av känslor och belöningssystem . Den prefrontala cortexen aktiveras, inblandad i planeringen av komplexa kognitiva beteenden i beslutsprocesser, socialt beteende och personlighetsuttryck. Den främre cingulate cortex som ansvarar för känslor och empati aktiveras också och ökar aktiviteten i den grå substansen.
Hur påverkar det oss att uppskatta det vi har?
Studier där olika personer utsatts för tacksamhetstester under flera veckor har gett mycket positiva resultat. Aktiveringen av de tidigare nämnda hjärnområdena genererade ett större välbefinnande hos deltagarna på olika nivåer.
Försökspersonerna upplevde färre allmänna hälsoproblem samtidigt som graden av ångest och depression minskade.
Några sätt att aktivera tacksamhet
Vakna varje dag och vara tacksam för det du har. Erkännande är utgångspunkten för tacksamhet. Normaliseringen av det vi har får oss ofta att tro att det är vår rättighet rabatterade även när det gäller vår produkt ansträngning .
I denna mening det vi inte har kan motivera oss men det får inte bli en anledning till att inte uppskatta det som redan finns i vårt liv. Detta koncept är nära kopplat till vårt självuppfattning och de känslor vi upplever. Tacksamhet är därför en av de mest bördiga källorna till positiva känslor, varför det är viktigt att odla den.
En bra övning för att stimulera en känsla av tacksamhet kan vara att skriva ett brev eller ett meddelande till en person som har hjälpt oss tidigare; ta en stund att fundera över vart vi skulle vilja rikta vår tacksamhet idag eller skriv en dagbok där vi skriver ner tre saker att vara tacksamma för. Det är med andra ord små rutiner som kan påminna oss om vikten av att uppskatta det vi har.
