Efter framgången med boken Vi är vad vi äter presenterar vi idag en mer psykologisk version: vi är vad vi tänker. En utan tvekan intuitiv titel som uppmanar oss att återigen reflektera över förhållandet mellan våra tankar, vad som händer med oss och definitionen vi har av oss själva. Vårt sinne i allt detta utövar enorm makt över oss genom att exploatera
Våra tankar kan förändra hur vi beter oss, de beslut vi fattar och de känslor vi upplever. De har med andra ord mycket mer inflytande på oss än vi tror.
Sinnet: fiende eller allierad?
Beror på. Från vad? Från hur vi tänker! Det händer ofta att du säger att jag är trött, jag orkar inte mer och direkt efteråt känner ett behov av att sova tre dagar i rad. Glöm inte att kroppen och hjärnan jobbar för att behaga oss och de förra tenderar att göra det framför allt på kort sikt. Samtidigt kan de avslöja sig själva som sanna genier av lampan som kan lyda sin herres önskningar utan att protestera.
Tvärtemot vad vi tror säger folk inte till oss hur vi ska bete oss eller känna... snarare tvärtom! Vi är ansvariga för vad vi känner. Det är inte bra att skylla på omständigheter, politik, ekonomi eller vår chef... allt ligger inom oss. Även om det är mycket enklare att söka den ansvarige externt så kommer vi genom att göra det inte ha möjlighet till det lära sig förändra och förbättra.
Allt finns i sinnet
Maraton är ett av uthållighetstesten som kräver större fysisk men också mental ansträngning. Förutom att de kräver goda fysiska förberedelser kräver de även god mental träning. Hur kommer det sig? För det är just i det ögonblick då kroppen inte längre orkar som hjärnan spelar in och hjälper oss att fortsätta... även när smärtan är så stark att den inte går att lindra på något sätt.
Du behöver inte bli en maratonlöpare för att omsätta denna teori i praktiken. Tänk på alla gånger när du höll på att bli offer för någons trötthet eller tristess rutin men du sa att jag kan göra det. Jag mår bra, jag kommer till slutet. I det ögonblicket tog du förmodligen ut en bonus av energi - vilket inte är tack vare en kopp kaffe - för att fortsätta med din uppgift tills den är klar.
Det handlar inte ens om att vara de mest positiva människorna i den här världen eller att ägna ditt liv åt att leta efter glaset halvfullt i varje situation utan snarare om att vara medveten om att det finns tankar som hjälper oss och andra som kan vara skadliga. Sluta uppmärksamma det som är irrelevant och fokusera istället på det som verkligen betyder något. Om en miljon saker går igenom ditt huvud, ta dig tid att lösa dem en efter en och gå vidare till nästa uppgift.
Sinnet accepterar också det irrationella
Om du inte kan sova eftersom ditt sinne är en virvelvind av idéer, ha alltid en anteckningsbok till hands och dra nytta av denna storm av kreativitet för att hitta lösningen på några av dessa problem. Slösa inte dina goda pengar energi att uppehålla sig vid de dåliga saker som har hänt dig. Utnyttja istället din tid och resurser för att hitta lösningar på dina problem.
Kom ihåg att allt inte behöver vara rationellt ... ägna dig åt lite improvisation i livet! Även om det finns element som är oåterkalleligt baserade på logik, finns det många andra kopplade till känslor, förnimmelser och intuition.
Lär dig att leva med osäkerhet även i minimala doser. Fatta beslut som innebär en viss risknivå överväga fel som spelregler. Undvik att sätta onödig press på dig själv och acceptera att du är ofullkomlig... detta kommer att minska dina nivåer av ångest och rädsla och följaktligen chanserna att göra misstag.
Hur dra nytta av dina tankar?
En utmärkt övning som kan vara användbar för att utrota negativa idéer är att skratta åt det som händer oss. Hur absurda våra tankar är ibland! Att titta på den roliga sidan av saker kan hjälpa till att släppa lite spänning och lära sig att hitta den positiva aspekten i varje situation.
Brukar du prata med dig själv? Går du på gatan och bråkar i ditt sinne? Prata med din reflektion i spegel som om du inte var ensam i det rummet? Gå inte vilse i nätet av spel som ditt sinne förbereder för dig... de är en fälla! Dessa tankar är definitivt negativa, nyckfulla och själviska och försöker bara få dig att känna dig ledsen, ångestladdad, arg eller hämndlysten.
Genom att ignorera dessa ord och istället fokusera din uppmärksamhet på en distinkt punkt kan du äntligen få kontroll över ditt sinne och förhindra att du bara styrs av tröghet. Du kommer att återta kontrollen över det mest kraftfulla verktyget du har genom att själv bestämma vilket kognitivt material du ska mata det så att det och din kropp är nöjda.
-Marco Aurelio-
