Att vara emotionellt stark har ingenting att göra med fysisk styrka utan snarare med uthållighet med förmågan att möta upp- och nedgångar med ett flexibelt sinne som kan återuppfinna sig själv för att möta utmaningar med förtroende med modigt beslut. Det är ett värdefullt verktyg som vi måste utveckla för att få en bättre livskvalitet.
Lao-Tse sa och han hade rätt att den som erövrar andra är stark men den som kan erövra sig själv är mäktig. Ett sådant åtagande, oavsett om vi tror det eller inte, kan ta en livstid. Visserligen går vissa människor framåt genom sina livscykler utan att någonsin uppnå detta mål denna princip personlig tillväxt för att få ett bättre perspektiv på oss själva och världen omkring oss .
Det mjuka är starkare än det hårda. Vatten är starkare än sten. Kärlek är starkare än våld.
-Herman Hesse-
Således ger emotionell styrka oss tillräckliga psykologiska resurser för att möta alla utmaningar. För att detta ska råka vara känslomässigt starkt vi måste bli medvetna om vem vi vill vara och vad vi vill ha i våra liv . När vi väl har klargjort våra prioriteringar kommer vi inte att lämna något utrymme för osäkerhet eller kapitulation.
Hur man blir känslomässigt stark: 7 strategier att omsätta i praktiken
Känslomässig styrka förvärvas inte efter en lång resa eller efter att ha gett sig ut på ett vågat äventyr där man kan hitta en skatt eller en gral. Faktiskt att vara känslomässigt stark kräver bara tillräckligt inre arbete ett intimt och noggrant privat hantverk med vilket man kan mobilisera adekvata psykologiska resurser.
Här är några steg för att uppnå detta.
1. Självkännedom: 20 minuter om dagen av personlig reflektion
Precis som vi ägnar en del av vår dag åt att sporta, läsa eller titta på TV det vore lämpligt för oss att också unna oss ett intervall på tid att reflektera för att öva självmedvetenhet .
För att vara emotionellt starka måste vi lära oss att ta avstånd från allt omkring oss för att känna igen våra behov genom att gräva ner i våra djupaste labyrinter och tydligt uppfatta vad som stör oss och hur vissa saker påverkar oss.
2. Acceptera negativa känslor
Länge övertygade de oss om att vi måste vara lyckliga, det sa de till oss så många gånger till slut vi har blivit beroende av positiva känslor . Något av den här typen leder på något sätt till att vi inte tolererar eller förstår föremålet för negativa känslor.
De sorg ilska blockerar oss, den överväldigar oss och vi sväljer den ena besvikelsen efter den andra utan att veta exakt vad vi ska göra med alla dessa negativa känslor... För sin del accepterar känslomässigt starka människor dessa inre verkligheter. Dock acceptans är inte synonymt med kapitulation utan snarare antagandet om några interna fakta som man måste veta hur man hanterar och möter .
3. Lär dig att hinder inte är väggar utan utmaningar
De psykologiska resurser vi kommer att behöva utveckla för att vara emotionellt starka är inte alltid lätta eller snabba att ta till sig. En tredje strategi som kan vara användbar för oss är ge hinder en annan mening . Prata om dem med oss själva och andra som om de vore utmaningar och inte återvändsgränder eller hot.
Ibland är det som till en början verkar som ett slut inget annat än en direkt inbjudan att skapa något nytt för att korsa en gräns som kommer att ge nya möjlighet .
4. Kräv respekt från andra
Vissa människor tillbringar en stor del av sitt liv med att äta på uppmärksamhet från andra människor . De behöver det som syret de andas annars känner de sig hjälplösa eller vilsna. Genom att njuta av andras godkännande och självbelåtenhet från vänner och familj kan de bekräfta sig själva och ge energi till sin självkänsla.
Vi behöver inte uppmärksamhet utan samma respekt som vi ger andra för på så sätt går vi alla fritt framåt uppfyllda människor som inte behöver andra för att berätta för dem vad de ska göra eller hur de ska visa sig.
5. Kom ihåg att förändring är en del av livet
Känslomässigt starka människor är väldigt entusiastiska . De har en styrka inom sig själva som uppmuntrar dem att övervinna sig själva, hitta nya utmaningar att växa med och lämna efter sig giftiga miljöer och människor som inte bidrar till deras välbefinnande.
Förändring är en del av livet och det som stagnerar som förblir fast och instängt slutar med att bryta ihop för att förlora den underbara entusiasmen. Låt oss därför komma ihåg värdet av förändring och behovet av att förnya oss då och då för att bli starkare i alla avseenden .
6. Lär dig att tacka
Vid första anblicken kan det verka lite naivt eller till och med ovetenskapligt men i verkligheten att tacka varje dag för det du har uppnått för det du har för det som omger dig är en mycket hälsosam träning .
Försök att föra en tacksamhetsdagbok, en anteckningsbok där du kan känna igen alla de vackra sakerna i ditt liv som omsluter oss och som på något sätt alltid måste ge oss motivation och trygghet.
7. Den bästa dagen att erövra våra drömmar är alltid idag
Att vara känslomässigt stark betyder också att kunna kämpa för det man vill utan rädsla utan osäkerhet utan att behöva skjuta upp dagens behov till imorgon . Låt oss inse det, många av oss säger till oss själva att en dag kommer de att berätta för den personen hur mycket de gillar dem, en dag kommer de att be sin chef om löneförhöjning, en dag kommer de att ta den där otroliga resan en dag …
Men en dag dyker aldrig upp i kalendern. Vi låter tiden passera och livet flyr oss genom rören av obeslutsamhet eller rädsla. Ne vale la pena? Absolut inte. Låt oss sätta ihop tillit, självkänsla, beslutsamhet och några droppar mod för att klättra i våra drömmar för att försvara våra behov.
Avslutningsvis att vara känslomässigt stark är en uppgift som aldrig riktigt tar slut . Det är ett dagligt arbete av en psykisk sena som ska tas om hand och hållas i träning i varje utmaning som ska tillämpas i varje motgång och i varje dröm. Det är en handling av tillit till sig själv med vilken man förstår att lycka måste tränas och välbefinnande måste odlas med kärlek och självkänsla.
