Vetenskapen utvecklas ständigt. Varje dag hjälper det oss att upptäcka något mer om livets värld och vår kropp. Till exempel de senaste vetenskapliga framstegen bekräftar att med bara tio minuters fysisk aktivitet om dagen kan vi vara lyckligare.
Tio minuters fysisk aktivitet om dagen kan de göra oss lyckligare? Det verkar så. Fördelarna med sport är kända för alla, men visste du att du även med bara några minuter kan uppnå fantastiska resultat?
Vid det här laget vet alla att regelbunden träning ger många fördelar. Under fysisk aktivitet utsöndrar vår kropp en del hormoner förknippade med välbefinnande. Detta ger en känsla av hälsa som skapar glädje och får oss att må bättre.
Det är bekräftat: tio minuters fysisk aktivitet om dagen gör oss lyckligare
En grupp forskare från University of Michigan genomförde en studie om denna fråga. Baserat på psykologiskt friska individer forskningen fördjupar sig i sambandet mellan positiva känslor och fysisk träning.
Fram tills nu visste vi att fysiskt aktiva personer riskerade att drabbas av ångest och depression reduceras. Men denna nya studie visar den positiva och hälsosamma effekten av även måttlig träning. Det finns inget behov av timmar och timmar av träning i gymmet, utmattande promenader eller löpning. Dessa aktiviteter är verkligen inte negativa men även med mindre ansträngning kan du uppnå ett anmärkningsvärt känslomässigt resultat.
Hur genomfördes studien?
I forskare analyserade data från mer än en halv miljon människor . De baserade sina resultat på 23 studier utförda 1980 som kopplade ihop lycka och träning.
Dataanalys och deltagande observation utfördes på en mycket varierad grupp i socioekonomiska och etniska termer. En jämförelse mellan personer gjordes sedan stillasittande och aktiv. Resultaten bekräftar att tio minuters fysisk aktivitet om dagen eller ett pass i veckan förbättrar tillfredsställelsen med livet.
Om man tittar på uppgifterna är det möjligt att märka att en timme och fyrtio minuters träning per vecka ökar möjligheten att vara lycklig med 20 %. Andelen ökar med ökningen av tid som ägnas åt idrott. Med två eller tre timmar i veckan stiger den till 29 % och kan överstiga 52 % med mer än tre timmar i veckan.
Om vi extrapolerar dessa siffror får vi ett intressant faktum: tio minuters fysisk aktivitet om dagen gör oss lyckligare. Men var försiktig, för att effekten ska vara ihållande måste du vara konstant.
Ytterligare intressanta uppgifter
Författarna till studien ledd av professor Weiyun Chen blev själva förvånade över resultaten. I en artikel publicerad på Journal of Happiness Studies Professor Chen konstaterade att människor som utövar även måttlig fysisk aktivitet har en stor tendens att lycka .
För att förklara sambandet mellan lycka och fysisk aktivitet tas flera faktorer i beaktande. Bland de viktigaste författarna lyfter fram: känslan av välbefinnande från en frisk kropp och de sociala interaktioner som skapas under träning. Dessutom hjälper idrott att gå ner i vikt genom att främja individens självkänsla. Sammanfattningsvis sammanför fysisk träning kognitiva mekanismer och dess fördelar.
Andra fördelar med fysisk aktivitet
Hälsospecialister bekräftar vikten av idrott av flera skäl. Till exempel främjar koncentration bort från mentalt brus och stöter bort negativa tankar.
Det tillåter frisättning av hormoner som serotonin, dopamin och endorfin. Dessa tre signalsubstanser har en omedelbar effekt och ger lugn njutning respektive eufori.
Trodde du någonsin att tio minuters fysisk aktivitet om dagen kunde vara så nyttigt? Jo ja. Med lite konsistens är det relativt lätt att känna sig bättre. Allt ligger i våra händer och våra kroppar.
