Har du någonsin velat stoppa de tankarna som tröttar ut eller distraherar dig så mycket? Har du någonsin hört talas om mantrans kraft att lugna sinnet? Har du någonsin försökt se vad som händer efter att ha reciterat dessa ljud, ord eller meningar? Tro det eller ej alla mantra som reciteras eller sjungs med tillit och respekt är kapabla att lugna sinne.
Mantra är ett sanskritord som betyder 'sinnets verktyg eller instrument'. Om
Mantran fungerar som en andlig formel.
Mantran: hur kan de lugna sinnet?
Flera studier har belyst fördelarna med mantran. studio Hjärna
Även om effekterna av meditation på hjärnan är kända, har forskare ännu inte definierat vad som händer när ett enkelt ord, en fras eller ett ljud upprepas. funktionell magnetisk resonanstomografi att observera det cerebrala blodflödet hos personer som nyligen hade praktiserat det
Bilderna visar en generaliserad minskning av aktivitet (eller deaktivering) i hjärnan under tyst upprepning tankar interiör.
Hjärnans standardlägesnätverk hanterar de tankar vi har när vi är ensamma och ingen stör oss.
Det verkar som att upprepa enkla mantran saktar ner aktiviteten i detta nätverk och detta skulle förklara dess lugnande effekt.
Prova mantrat Om
Stavelsen Om
Inledningsvis säger du Om yoga eller en session med andning, avslappning eller meditation för att lugna sinnet. Du kan prova det även när du inte gör något för att se vad som händer.
Mantrat
- Sitt i en bekväm position. Till exempel vilken som helst meditation (inklusive position på stolen).
- Andas in djupt genom näsan.
- Nära
- Kom igång Om .
Om A O M
I mantra de kan hjälpa oss att återta kontrollen över vår egen sinne att befria oss från oro och ångest och därför minska våra bedömningar och tvångstankar.
Att upprepa mantran tyst eller högt hjälper dig att lugna ditt sinne, balansera dina känslor och förena din andning. Återta kontrollen över ditt sinne och välj vad du vill fokusera dina tankar på.
Populära Inlägg
