Kognitiv rehabilitering mot fetma

I det nuvarande historiska ögonblicket då maximal uppmärksamhet ägnas åt kroppen och maten, fortsätter andelen feta eller överviktiga att öka. Om dieter och träning tenderar att överges i längden Kognitiv rehabiliteringsterapi representerar en giltig lösning .

Användbarheten av denna terapi i kampen mot fetma beror på dess förmåga att förbättra vår hälsa verkställande funktioner . Forskning har faktiskt visat hur svårt det är för en överviktig person att fatta bra beslut om sin hälsa. Ändringen skulle börja exakt från de verkställande funktionerna.

Exekutiva funktioner och fetma

Anledningen till att den verkställande profilen för en överviktig person förändras är inte helt känd. Men det är obestridligt att det finns en tvåvägsrelation mellan försämrade exekutivfunktioner och fetma .

• Abnormaliteter i glukosmetabolismen och cellulär inflammation som är typiska för personer som lider av fetma har en negativ inverkan på de verkställande funktionerna.

• Förändringen av dessa funktioner beror också på de höga nivåer av stress som uppnås av de som är överviktiga.

En obalans i exekutiva funktioner förstärker i slutändan fetma eftersom det hindrar förmågan att göra bra matval(kvantitet och kvalitet på maten och frekvensen med vilken den konsumeras).

Dessa punkter kräver ett globalt förhållningssätt som går utöver traditionella metoder baserade på kost och fysisk aktivitet . Det är här de möjligheter som kognitiv rehabilitering erbjuder kommer in i bilden.

Kognitiv rehabilitering: vad består den av?

Denna typ av psykologisk terapi är baserad på en serie övningar för sinnet. Syftet är att förbättra kognitiva strategier, tankeförmåga och informationsbearbetning genom praktik.

Rehabilitering innebär att leda dig att reflektera över ditt tänkande att anta hälsosammare beteenden. Huvudsyftet är att specifikt stärka specifika kognitiva förmågor som är nedsatta.

Kognitiv rehabiliteringsterapi för fetma syftar till att förbättra exekutiva funktioner

Kognitiv rehabiliteringsterapi för fetma (CRT-O)

Det kallas också CRT-O (från engelska Kognitiv remedieringsterapi för fetma ); är en terapi ansikte mot ansikte som syftar till att optimera exekutiv funktion. Genom att göra det är det möjligt att förbättra vårt sätt att tolka mat och träning för att starta en hälsosammare livsstil.

CRT-O har utformats för att ge överviktiga människor de verktyg de behöver för att tänka annorlunda . Övningarna syftar till att förbättra kognitiva strategier genom att träna färdigheter och informationsbearbetning.

Forskning visar det Viktminskningsprogram som också inkluderar CRT-O ger bättre resultat . Vi pratar om en hälsosammare livsstil, större viktminskning, bättre livskvalitet, mindre benägenhet till hetsätning och minskning av inflammatoriska processer.

Vissa studier tyder på det Kognitiv rehabilitering kan underlätta viktminskning även om den inte åtföljs av koststrategier eller fysisk aktivitet. Naturligtvis i detta fall är resultaten inte optimala.

Människor som lider av fetma uppvisar förändringar i kognitiva processer relaterade till: hämmande kontroll, arbetsminne, flexibelt tänkande och central koherens.

Övningar för att uppnå större hämmande kontroll

Per hämmande kontroll vi menar förmågan att hämma automatiska svar och generera andra medierade av uppmärksamhet och resonemang.

Att uppnå större hämmande kontroll innebär att undvika det förväntade beteendet genom att reflektera över tanken som ligger till grund för den givna handlingen. Det handlar därför om att vara medveten om sina tankar och analysera dem innan man agerar på det sätt som vi är mest benägna.

Låt oss ta ett praktiskt exempel: du har avslutat middagen och du slås av en oemotståndlig längtan efter kex. Innan du öppnar förpackningen bör du reflektera över meningen med din tanke.

• Varför måste jag äta kex?
• Är den hungrig?
• Jag kanske inte ätit tillräckligt med kolhydrater?
• Försöker jag reglera en känsla? Som? Vilken funktion har denna känsla och behöver jag eliminera den?
• Kommer jag att må bättre efter att ha ätit kakorna?
• Vilka konsekvenser får mitt beteende?
• Kan jag göra något annorlunda för att må bättre?

Att utöva hämmande kontroll förutsätter att en reflektionsfas infogas mellan tankens framträdande och handlingens utveckling.

Insatser för att förbättra arbetsminnet

De arbetsminne det är förmågan att komma ihåg allt som behövs för att slutföra en viss åtgärd .

Att förstå och experimentera är kanske de idealiska verktygen för att stimulera minnet. Det är därför väsentligt för patienten att förstå orsaken till varje intervention, delta i utvecklingen av strategier, experimentera och anpassa förändringarna till deras livskontext.

Aktiviteter för att träna kognitiv flexibilitet

Per kognitiv flexibilitet vi menar förmågan att modulera sitt tänkande och sitt agerande när man står inför en ny situation förändras eller oväntat.

För att utöva det kommer vi att behöva möta samma omständigheter närmar sig olik. Tanken är att tvinga hjärnan att utveckla alternativa flyktvägar för att uppnå samma mål.

Några exempel är: gå till jobbet med olika vägar; ändra sekvensen för vår morgonrutin; förklara ett arbetsprojekt för en vän med enkla ord; träffa nya människor eller försöka respektera vår matstil i olika sammanhang (i matsalen på restaurangen hemma...).

Träning central koherens med kognitiv rehabilitering

Central sammanhållning det kan definieras som förmågan att ha en övergripande och realistisk vision i en specifik omständighet . Under sessionen kan det vara positivt att tänka högt om konfliktsituationer, med hänsyn till sammanhanget och uppsättningen av relaterade idéer.

Likaledes begär en kort sammanfattning, ibland muntlig, ibland skriftlig efter en komplex och detaljerad läsning förbättras förmågan att producera och förstå en underliggande generell idé.

I slutändan representerar kognitiv rehabiliteringsterapi ett viktigt verktyg för att förbättra den opedagogiska profilen hos överviktiga personer; Det är därför användbart för att uppnå god långsiktig fetmahantering.