Det är känt för alla att rök skadar hälsan och dödar; . De flesta av dem tenderar att klänga sig fast som en ursäkt för att biverkningarna som orsakas av att sluta röka är större än fördelarna.
I dagens artikel kommer vi att försöka förklara fördelarna och motsägelserna som uppstår när en person slutar röka och kullkasta de falska myterna som många tror. Om du tänker överge detta ämne kommer du att upptäcka alla fördelar och nackdelar som är förknippade med detta beslut.
Fördelar för kroppen när du slutar röka
Att ge upp tobak kommer att generera
- Några minuter efter att du slutat röka sjunker blodtrycket och pulsen, blodflödet ökar och cirkulationen förbättras.
- Cirka 8 timmar efter att du slutat röka minskar kolmonoxidnivåerna i blodet och syrehalten i blodet ökar och når normala nivåer.
- Efter de första 24-48 timmarna utan tobak börjar lukt- och smaksinnet komma tillbaka normal . Den dåliga andedräkten som orsakas av tobak försvinner liksom den gulaktiga färgen från fingrarna som är typiska för rökare.
- 2 veckor till 3 månader efter att du har slutat röka kommer din cirkulation att förbättras och lungornas funktion gör det lättare att gå (lungfunktionen förbättras med 5%). Det fysiska abstinenssyndromet kommer att försvinna och du kommer att kunna gå i timmar utan att tänka på cigaretter.
- Mellan 1 och 9 månader senare kommer symtom som hosta, nästäppa, trötthet och andningssvårigheter att förbättras. Samtidigt kommer immunförsvaret att stärkas, vilket leder till att antalet förkylningar och astmaanfall minskar.
- Efter ett år utan rökning är riskerna för kranskärlssjukdom halverades jämfört med de som fortfarande röker.
- Efter 5 år utan tobak risken att få cancer i mun, svalg, matstrupe och livmoderhals
- Att sluta röka medför också
Till alla dessa fördelar för både för besparingarna kopplade till att inte längre behöva köpa tobak och för att
Biverkningar
Men som med alla beroendeframkallande substanser tobak ger också biverkningar kopplade till d'syndrom nykterhet både fysiskt och
Ökad ångest är ett av fallets mest oroande symtom. Rökare brukar säga att tobak slappnar av, men det är falskt eftersom huvudämnet i cigaretter, nikotin, i sig är ett stimulerande medel.
Varför gör rökning dig då avslappnad? Eftersom den typ av andning som utförs av rökare innebär en djup inandning liknande den som utövas under olika avslappningstekniker. Så om du inte vill känna dig orolig när du väl slutat röka, ta djupa andetag.
Den andra biverkningen skulle ha att göra med rädslan för att gå upp i vikt. Att sluta röka leder inte till viktökning. Det faktum att bli fet det beror faktiskt på tre skäl:
- Större ångest som kan avbrytas genom andningstekniker;
- Att tappa vanan att röka efter varje måltid leder till att man äter mer eftersom det inte längre finns en vana som avbryter måltiden;
- Metabolismen saktar ner på grund av frånvaron av det exciterande ämnet nikotin.
Det kommer att räcka med att etablera en diet som markerar slutet på måltiderna och fastställer de mängder mat som tillåts för att undvika att gå upp i vikt eller lida av hunger.
Den tredje biverkningen skulle vara kopplad till humörsvängningar. Faktiskt Humörsvängningar och humörighet är uppenbara symtom under tobaksdetox. Dessa är tillfälliga symtom och varar i upp till 3 månader efter att du slutat röka.
Avslappningstekniker och sport kan vara mycket användbara för att eliminera stress. Dessutom är kommunikations- och problemlösningstekniker väsentliga för att undvika argument i stunder av stark irritabilitet.
Den fjärde effekten förenar en rad fysiska symtom inklusive förstoppning illamående hosta och huvudvärk. Dessa symtom är övergående och uppträder främst under de första månaderna. De uppstår på grund av att kroppen renar sig från alla gifter som introducerades med tobak.
Hosta och illamående förekommer vanligtvis
Så om du tänker efter noga du kommer att inse fördelarna med att sluta tobak psykologiska tekniker (såsom andningstekniker för avslappning eller kommunikationsstrategier för problemlösning). Vänta inte längre, den är här
