KÄNSLOMÄSSIGA RESONEMANG: NÄR KÄNSLOR GRUMLAR TANKAR

Emotionellt resonemang är en kognitiv process genom vilken vi formar en idé eller övertygelse baserat på hur vi känner. Det är förmodligen den vanligaste formen av självsabotage som vi känner oss ledsna över

Vi har alla gjort det mer än vi tror att vi tror utifrån hur vi mår. Det är en fälla, ett knep som vår hjärna spelar på oss, som vid vissa tillfällen har svårt att tolka och hantera känslor korrekt. De konkreta fakta spelar ingen roll eftersom alla objektiva och rationella element kommer medvetet att ignoreras eller förkastas till förmån för sanningen som stöds av känslor .

Om våra tankar förblir strandade på grund av förvrängda symboliska betydelser, ologiska resonemang och felaktiga tolkningar blir vi faktiskt blinda och döva

-A. Vink-

Det spelar till exempel ingen roll att veta att arbete och hem är två separata delar, för ibland när vi kommer hem stressade, utmattade och arga och vår partner gör en olämplig kommentar slutar vi med att vi häller allt negativa känslor . För i slutändan har de alla samma mål: att reta oss och göra oss olyckliga.

Vi skulle utan tvekan kunna nämna många andra exempel, några till och med på gränsen till den mest absurda irrationalitet som de som åker på de läskigaste åkattraktioner och plötsligt övervinns med full övertygelse om att de håller på att dö. Så med den övertygade och desperata idén att fly från denna risk som för dem är verklig och överhängande, bestämmer de sig för att lossa sig från säkerhetsanordningarna, vilket effektivt sätter sina liv på spel.

Känslomässiga resonemang tar oss in i den perfekta stormen, ett kaos av förvrängda tankar som vi sällan kommer oskadda ur...

Emotionellt resonemang: en urmekanism

Vid det här laget kan vi rapportera den alltid intressanta teorin om Paul MacLean på den treeniga hjärnan. Vi skulle kunna prata om den där andra hjärnan den limbiska hjärnan som bildades på basis av reptilhjärnan och som styr och formar vårt känslomässiga beteende . Det är ansvarigt för de mest grundläggande processerna som klassisk betingning eller operant betingning och är också det som ibland får oss att agera på ett mindre än logiskt eller till och med irrationellt sätt.

Det måste dock sägas att för neurovetenskap denna modell är inte solid när vår hjärna i verkligheten är en unik sammankopplad och sofistikerad struktur där inget specifikt område plötsligt tar exklusiv kontroll över oss.

Men vi kan inte förneka att vi för det mesta befinner oss i att vi låter våra känslor resonera för oss och faller i denna urfälla där styrkan i en känsla skapar en tro som inte har med verkligheten att göra.

Det slutar med att vi lägger åt sidan vår förmåga till analys, reflektion och induktion och även den logikprincip som är nödvändig för att bygga solida relationer och veta hur vi effektivt ska kunna frigöra oss från olika situationer. Det måste också anges att Emotionella resonemang är en av hörnstenarna i kognitiv terapi grundad av Aaron Beck på 70-talet. Hans teorier och tillvägagångssätt är extremt användbara för att bättre förstå denna långt ifrån sunda mekanism.

Låt oss se dem härnäst.

Aaron Beck: Våra känslor och verkligheten omkring oss är inte samma sak

Ibland när vi går i gryningen i en skog eller på toppen av ett berg är vi plötsligt omslutna av en tunga av rök. Denna rök orsakas inte av en brand, ingenting brinner. Det är bara ett dis. Närvaron och korrekt i vår vardag.

Å andra sidan de som låter sig ryckas med av känslornas impulser kommer att fångas av den rädslan som grumlar och deformerar allt . Vi kommer att se bränder där det bara finns ängar omgivna av lugn . Detta fenomen ger form åt det som Aaron Beck definierade som en typ av sabotage utfört av sinnet, en kognitiv förvrängning där vi låter oss föras bort endast av den mest ogynnsamma sidan av våra negativa känslor.

De flesta människor bryr sig inte så mycket om hur de mår, än mindre frågar sig själva vad som orsakar deras reaktioner. Nästan utan att inse det låter vi våra automatiska tankar ta full kontroll över våra liv.

Ett annat märkligt fenomen som utspelar sig med känslomässiga resonemang är de förhalning . Om något stör eller oroar oss, eller om vi tror att vi kommer att misslyckas, skjuter vi upp det istället för att hantera situationen. Detta kontinuerliga uppskjutande av beslutsprocessen sker också i denna rent känslomässiga och instinktiva värld som har som syfte att till varje pris undvika alla risker genom att fördjupa oss i vår komfortzon.

Ibland måste vi också lägga till förhalning en överdriven generalisering utgående från anekdoter eller mycket specifika fall . Till exempel

Slutligen finns det en mycket vanlig egenskap, särskilt bland personer som är vana vid att resonera utifrån sina känslor: bedöma andras beteenden eller känslomässiga tillstånd baserat på hur de känner i det ögonblicket .

Som vi kan se tenderar vi att skapa riktig rök från obefintliga bränder som kraftigt minskar kvaliteten på vårt liv, våra personliga relationer och vår tillväxt som människor...

Hur kan vi bekämpa känslomässiga resonemang?

Kognitiv beteendeterapi baserad på Aaron Becks tillvägagångssätt är en bra metod för att försöka besegra denna typ av kognitiv förvrängning . Nedan erbjuder vi dig några strategier att tänka på.

Identifiera dina automatiska tankar. Det är nödvändigt att komma ihåg att ens tankar direkt påverkar vad man känner, därför måste man kunna identifiera och utvärdera dem.

När känslomässiga resonemang tar över, förväxlas känslor med verkliga fakta. Känslomässiga resonemang gör stressen värre, depressionen ökar, ångesten blir svårare. Följaktligen

Varje gång vi uttrycker en bedömning, hur liten den än är, måste vi analysera de känslor som ligger bakom den och den mekanism som ledde oss att formulera denna idé och denna utvärdering.

Låt oss fråga oss själva om vi är kapabla att tänka på den nuvarande situationen på ett annat sätt. Till exempel, om vi säger till oss själva att vi var naiva att lita på någon som gjorde oss besvikna, får vi inte komma till slutsatsen att vi inte kan lita på någon. Istället måste vi tro att vi inte är naiva för idag har vi lärt oss en läxa och vi kommer absolut inte att upprepa samma misstag.

Avslutningsvis Det största problemet med känslomässiga resonemang är att när vi väl låter våra känslor förvandlas till vissa sanningar, är det mycket svårt för oss att sätta ankare från dessa öar bebodda av plåga. Det är dock nödvändigt att ta kontroll över våra känslouniversum.