Många människor känner att dagarna inte är tillräckligt långa för allt de behöver göra. bekämpa känslomässig trötthet .
På grund av den frenetiska takt som den moderna världen har/påtvingar många av oss rör sig med en evig känsla av utmattning . Stress, oro och multitasking
På grund av detta bekämpa känslomässig trötthet det kan vara ett bra sätt att göra vårt dagliga liv mer produktivt . I den här artikeln kommer vi att se olika tekniker för att uppnå detta; Men först och främst måste vi förstå exakt vad detta tillvägagångssätt består av.
Vad är känslomässig utmattning?
Fysisk trötthet är inte den enda typen av trötthet som finns. Även om vår kropp är utvilad det är möjligt att vårt sinne inte orkar längre. Men ibland är det väldigt svårt att känna igen denna situation. Av denna anledning om du vill bekämpa känslomässig trötthet
- Brist på uppmärksamhet och förluster minne . Emotionell trötthet gör oss
- Överkänslighet. När du är mentalt trött det är lättare att få extrema känslomässiga reaktioner. Så personen kommer att känna sig ledsen, arg eller deprimerad.
- Låg motivation. I allmänhet känslomässig trötthet det brukar förknippas med negativa tankar . För att bekämpa känslomässig trötthet är det därför viktigt att anta ett mer optimistiskt förhållningssätt.
- Fysisk trötthet. Extrem känslomässig trötthet det kan också orsaka en känsla av kronisk trötthet . Människor som lider av detta symptom kan sova i tio timmar och fortfarande vakna trötta. Oavsett hur mycket de vilar, kommer deras batterier aldrig att vara hundra procent laddade.
Om du har de flesta av dessa symtom det är troligt att du lider av någon form av känslomässig utmattning. Men varför uppstår det? Hur kommer vi till detta obehagliga tillstånd?
Varför uppstår detta problem?
Enligt den senaste forskningen Emotionell trötthet uppstår på grund av överdriven och konstant oro . I denna mening är det väldigt likt syndrom från utbrändhet . De är båda former av stress som finns när vi hoppar från oro till oro.
Känslomässig trötthet är vanligt uppstår när vi är besatta av våra mål och straffar oss själva hårt när vi upptäcker misstag.
Strategier för att bekämpa känslomässig trötthet
Om du har reflekterat över symptomen på detta problem, nedan hittar du olika åtgärder som du kan utföra för att bekämpa det.
1- Tillåt dig själv att slappna av
Det viktigaste du kan göra för att undvika känslomässig utmattning är få några lugna . Det spelar ingen roll hur många saker du måste göra; varje dag bör du ha minst en halvtimme tillgänglig för att koppla av och ägna denna tid åt dina hobbyer.
Å andra sidan, om det kostar dig mycket kan det vara väldigt användbart att koppla ur utöva en disciplin som meditation . Om du gör det ökar din mentala kontrollförmåga och din förmåga att hantera känslor. På en mer kognitiv nivå är det också ett bra sätt att förbättra mental skärpa.
2- Undvik överstimulering
Vi lever i en hyperuppkopplad/hyperstimulerad värld. Vårt sinne får kontinuerligt en stor mängd sensorisk information .
Om du vill bekämpa känslomässig trötthet låt det inte . Om du arbetar, sätt din mobiltelefon på tyst läge och undvik att bli distraherad av kollegor. Tvärtom, när du kopplar av, glöm jobbet. Varje aktivitet har sitt ögonblick och det är viktigt att inte blanda dem.
3. Var realistisk
En av de saker som orsakar oss mest ångest sätta upp överdrivna mål för oss själva . När vi har mycket att göra blir vi trötta. Att göra flera saker samtidigt äventyrar vår produktionskapacitet istället för att förbättra den.
För att undvika detta måste du känna dig själv. Oroa det gör inte uppgifterna snabbare, snarare tvärtom.
Känslomässig trötthet det kan påverka oss alla men vi kan segra. Om du tror att det dominerar ditt liv, försök att tillämpa dessa strategier och du kommer att se att det snart bara kommer att vara ett avlägset minne.
